Диета при угревой сыпи
Diet for acne. Диета при угревой сыпиКрасота нашей кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Это значит, что просто подкорректировав рацион питания можно добиться существенного улучшения ее состояния. Самое приятное состоит в том, что особых лишений диета при угревой сыпи в нашу жизнь не привносит – питание должно оставаться полноценным и сбалансированным. Очистить кожу и предотвратить возникновение проблемы в будущем можно путем соблюдения несложных рекомендаций. Именно их мы и приведем в нашей статье.

Причины появления угревой сыпи

Конечно же, утверждать, что во всем виновата лишь недоброкачественная пища, достаточно глупо. Свой вклад в изменение состояния кожных покровов вносят следующие причины:

• Гиперкератоз (усиленное ороговение кожи) – он обычно возникает в следствии дефицита витаминов А и В2 или избытка витаминов В6 и В12. В данном случае диету стоит составлять, ориентируясь на необходимость восполнить недостаток первых витаминов и сократить в рационе продукты с избыточным количеством вторых.
Нарушение баланса липидов (жиров). Чаще всего этому процессу способствует избыточное потребление жирной пищи и сладостей. Диета в этом случае призвана урезать порцию того и другого и увеличить количество пищи, богатой клетчаткой, витаминами и белками. Однако стоит помнить – дисбаланс могут спровоцировать и некоторые заболевания (нарушение функции гипофиза или коры надпочечников и пр.). Поэтому при «сальной» коже не мешает пройти полное обследование организма.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Оно также может быть спровоцировано некоторыми сбоями в работе организма, поэтому лучше посетить врача. Если же проблемы со здоровьем отсутствуют, то придется провести некоторое время на диете, призванной очистить кишечник и весь организм от шлаков. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным и включал достаточное количество клетчатки и жидкости.
Прыщи могут появляться и в результате плохого очищения кожи. В этом случае помимо использования хороших косметических средств по уходу за кожей рекомендуется диета с малым количеством жиров и большим объемом белков и клетчатки.

Существуют причины, которые сложно подкорректировать простым изменением рациона. К ним относятся:

• Нарушения гормонального фона (в подростковом возрасте, а также вследствие использования гормональных препаратов или отказа от них и пр.)
Наследственная предрасположенность
Прием противоэпилептических и противотуберкулезных препаратов
Стрессы

Рекомендации по составлению диеты

Сколько причин, столько и диет – именно так можно перефразировать одну известную поговорку. Однако общие рекомендации все же есть.

1. Откажитесь на диете при угревой сыпи от жирных продуктов и обжаренной пищи. Предпочтение отдавайте жирам растительного происхождения – они являются источником полиненасыщенных жирных кислот
2. Несбалансированное питание ведет к нарушению обмена веществ, поэтому очень важно соблюдать золотую середину, не позволяя себе злоупотреблять каким-либо элементом или, напротив, игнорировать его вовсе
3. Откажитесь на диете при угревой сыпи от полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления, а также от «мусорной» пищи (это: чипсы, сухарики, фастфуд, конфеты и пр.)
4. Позаботьтесь о поступлении в организм важных для кожи витаминов (А, В, РР и пр.). Их можно получить из растительной пищи, а также из печени, яичного желтка, сметаны, пивных дрожжей, мяса, почек и пр.
5. Проследите за тем, чтобы в рационе присутствовали все важные минеральные вещества (калий, цинк, селен и пр.). Получает их наш организм из морепродуктов, сои, орехов, семян подсолнуха и многих других продуктов.
6. Чтобы поддержать микрофлору кишечника введите в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты (йогурт, кефир и пр.)
7. При недостатке в рационе витаминов, минералов, клетчатки и полезных бактерий восполните пробел с помощью специальных препаратов.
8. Не упускайте из вида спорт на диете при угревой сыпи – он в какой-то мере позволяет наладить гормональный фон и обмен веществ в организме.

Не забывайте – справиться с угрями поможет лишь комплексный подход. Кроме того, работа над улучшением состояния кожи должна продолжаться достаточно долго (несколько месяцев). Диета при угревой сыпи, это лишь часть работы над собой. Так что запаситесь терпением и не опускайте рук.

Написал - Юлия

Ключевые слова - угревой, сыпи, кожи, витаминов
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Лечебные диеты
• Диета при остром и хроническом панкреатите
Диета при панкреатитеПанкреатит – заболевание поджелудочной железы, вызванное ферментами, которые преждевременно активизировались в протоках и тканях самого органа. Выделяют хронический и острый панкреатит. Причиной возникновения хронического панкреатита может быть атрофия (усыхание) поджелудочной железы или застои, которые часто возникают при образовании камней. Острый панкреатит может развиться после перенесенного инфекционного заболевания (дизентерия, грипп, ОРВИ и пр.), отравления, сильной алкогольной интоксикации или после закупорки протока поджелудочной железы.<!--more--> В первом случае заболевание протекает медленно, но довольно неприятно, а во втором – остро, с сильнейшими болями, от которых в буквальном смысле темнеет в глазах.

Правила питания для пациентов с острой формой панкреатита

После госпитализации с острым панкреатитом первые 5 дней пациент получает исключительно парентеральное питание: внутривенно вводят питательные растворы с глюкозой, солями и т.д. Также показано обильное питье (минеральная негазированная вода Ессентуки 17, Смирновская, Славяновская и пр.)

Когда боли утихнут, больному дают простоквашу: 100 мл каждые 30 минут. При нормальной переносимости этого продукта допускается употребление литра простокваши в сутки. Следующий шаг – творог (максимум 250 г. в сутки). Его необходимо вводить на следующий день после простокваши, если состояние пациента не ухудшается. Постепенно в рацион добавляются и другие продукты, но в щадящем режиме, потому как отток поджелудочного сока довольно затруднителен.

Пациенты с острым панкреатитом должны придерживаться строгой диеты, основу которой составляют легко усвояемые белки. Кроме того, следует ограничить употребление жиров (они обладают желчегонным действием и тем самым стимулируют выделение сока поджелудочной железой, что негативно сказывается на состоянии больного). Следует быть осторожнее и со склонными к брожению углеводами – сахаром, медом, вареньем, шоколадом и пр. В результате брожения увеличивается давление внутри кишечника, отток панкреатического сока затрудняется, появляются сильные болевые ощущения.

Пациентам с острым панкреатитом следует организовать свой день так, чтобы питаться часто (не менее 6 раз в сутки) и маленькими порциями.

Диета при обострении хронического панкреатита

Схема питания в этом случае аналогична предыдущему: всю пищу принимают в протертом виде, постепенно переходя к обычному образу жизни по мере улучшения состояния здоровья. Чтобы уменьшить сокогонное действие, следует исключить из рациона жареное и тушеное. В первые дни все блюда следует готовить на пару, только когда состояние улучшится, можно перейти к отварным продуктам. Питание дробное (около 6 раз), умеренное.

При обострении хронического панкреатита пациент должен получать с пищей 2400-2800 Ккал в сутки. При этом суточная норма белков составляет 120 – 140 гр., 70% из них – животного происхождения (протертый творог, рыба, нежирное мясо). Углеводов требуется около 300 гр., жиров – не более 60.

Диета при хроническом панкреатите вне обострения заболевания

Вне обострения пациенты с хроническим панкреатитом могут включать в свой рацион каши из различных круп (готовить их следует на воде, после чего протереть и добавить молоко), котлеты мясные или овощные, картофельное пюре, отварную рыбу, мясо, белый хлеб, чай, мед, сахар. В готовые блюда можно добавить масло сливочное или растительное, но не много (максимальное количество – 20 г. в сутки). Готовить овощи лучше следующим образом: отварить, протереть и после запечь.

На обед допускается употребление первых блюд – протертых крупяных или овощных супов. Также можно приготовить отварную рыбу, нежирное мясо, курятину. Очень кстати будут свежие ягоды и фрукты или приготовленные из них напитки – компоты, кисели.

В качестве ужина для больных с хроническим панкреатитом подойдут каши, отварные овощи и рыба, омлет из белков. Перед сном рекомендуется выпить стакан простокваши или кефира.

Данная схема поможет снизить секрецию поджелудочной железы, не допустить образования газов в кишечнике, нормализовать работу пищеварительной системы.

Список запрещенных продуктов для пациентов с панкреатитом

При панкреатите не допускается употребление продуктов, способных негативным образом сказаться на работе пищеварительной системы и тем самым усугубить заболевание. Сюда относятся: газированные напитки с сахаром и без, спиртное, какао, кофе, крепкие бульоны, рассольник, борщ, консервы, вареные яйца, субпродукты (сердце, печень, мозги), жареное. Из фруктов лучше исключить виноград, финики, бананы и инжир, так как они способны стать причиной газообразования в кишечнике. Негативно отразятся на состоянии больного и кондитерские изделия, мороженое, шоколад.

Данная диета направлена на снижение функции поджелудочной железы. Не волнуйтесь, с пищей вы получите достаточное количество витаминов и микроэлементов, а введенные ограничения будут способствовать исключительно оздоровлению организма.

• Диета при нефрите
Диета при нефритеДиета показана при остром нефрите в период выздоровления и при хроническом нефрите вне обострения. Целью диеты является ограничение белков и хлорида натрия, а так же исключение экстрактивных веществ.

Химический состав диеты при нефрите:

белки – 80 грамм, жиры – 90-100 грамм, углеводы – 400-450 грамм. Энергетическая ценность: 2700 – 2900 ккал.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Training in obesity. Тренировки при ожиренииТренировки при ожирении первой, второй и третьей степени несколько отличаются от обычных рекомендаций фитнес-тренеров для снижения веса. Естественно, вам нужно выполнять упражнения для укрепления мышц и ускорения обмена веществ, и добавлять к ним аэробный тренинг для повышения суточного расхода калорий. Однако не все обычные тренировки могут быть полезными и безопасными при большом весе.