Диета на неделю
--- / (4-07-2017, 07:17)
77

Эта хорошо сбалансированная диета составлена диетологами, и основной акцент в ней делается на снижение калорий. В день необходимо получать с пищей не более 1500 калорий. Диета полностью учитывает потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах, она легко переносится и вместе с тем достаточно эффективна. За неделю вы сможете избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса. Этой системой питания можно также пользоваться более продолжительное время и даже при хронических заболеваниях.

Меню диеты на неделю

Меню диеты на неделю выглядит следующим образом:

Понедельник Основной завтрак: 160г винегрета, 100г молока, 10г сливочного масла, 25-30г ржаного хлеба. Дополнительный завтрак: 100г нежирного творога, 25-30г ржаного хлеба. Обед: постный борщ – 250г, 150г салата из свежих овощей, 30г ржаного хлеба. Полдник: 150г отварной рыбы, 20г ржаного хлеба. Ужин: 100г любой каши, кроме манной, 100г молока, 20г ржаного хлеба.

Вторник Основной завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 130г овощного салата, 10г сливочного масла, 20г ржаного хлеба. Дополнительный завтрак: 200г молока, 25г ржаного хлеба. Обед: постный суп – 250г, 100г вареного мяса, 140г винегрета, 25г ржаного хлеба. Полдник: 100г обезжиренного творога. Ужин: 140г овощного салата, 200г молока, 25г ржаного хлеба.

>

Среда Основной завтрак: 135г салата из свежих овощей, 10г сливочного масла, 15г сыра, 10г мёда, 20г ржаного хлеба. Дополнительный завтрак: 100г молока, 25г ржаного хлеба. Обед: постные щи – 250г, 165г салата из свежих овощей, 100г вареного мяса, 25г ржаного хлеба. Полдник: 150г нежирного творога. Ужин: 160г винегрета, чай без сахара – 200г, 10г сливочного масла, 25г ржаного хлеба.

Далее меню >диеты на неделю повторяется аналогично первым трём дням, а в воскресенье необходимо сделать разгрузочный день. Нужно употребить с пищей не более 600 калорий. Рекомендуется убрать из рациона хлеб и масло.

Воду нужно пить в достаточных количествах, но не ранее, чем через полчаса после еды, это будет способствовать улучшению пищеварения.

Следуя основным рекомендациям при диетическом питании, а именно не кушать после 18.00 и стараться получать дополнительные физические нагрузки, можно увеличить эффективность недельной диеты и облегчить себе задачу по избавлению от лишнего веса.

Написал - admin

Ключевые слова - ржаного, хлеба
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Лечебные диеты
• Диета при геморрое
Диета при геморроеГеморрой – крайне неприятное заболевание, сопровождающееся болезненными ощущениями. Избавиться от него, бывает, довольно сложно. Однако, диета при геморрое может значительно облегчить ваше состояние.

Как утверждают врачи, геморрой сегодня довольно распространенное заболевание, которое возникает рано или поздно практически у 60 % людей. Возникает оно по причине воспаления и увеличения геморроидальных узлов, складок слизистой анального прохода, которые изначально расположены в организме любого человека.

• Гипоаллергенная диета
Гипоаллергенная диетаАллергия — это одно из самых распространенных заболеваний в настоящее время. Не случайно ее стали называть болезнью XXI века. Страдать от нее могут все: и дети, и взрослые, и деревенские жители, и городские. Аллергия — это особая чувствительность нашего организма к различным веществам, которая при контакте с ними проявляется всевозможными реакциями.

При может помочь гипоаллергенная диета, суть которой заключается в исключении из рациона так называемых аллергенов, т.е.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Табата - фитнес: простой и эффективныйНет времени на спорт из-за загруженного графика? Не переживайте, программа Табата поможет привести себя в форму в короткие сроки. И при этом вы затратите не более 20-30 минут на одну тренировку. План Табата помогает одновременно развить выносливость, силу, сжечь жир и сформировать рельефные мышцы.

Главный плюс такой тренировки – особого оборудования не понадобится, заниматься можно действительно где угодно, и начинать с любого уровня подготовки.<!--more--> Единственный обязательный прибор – часы с секундомером. Ну а то, что этот вид нагрузки работает, клинически доказали японские ученые, и практически – миллионы любителей