Диета на неделю
77

Эта хорошо сбалансированная диета составлена диетологами, и основной акцент в ней делается на снижение калорий. В день необходимо получать с пищей не более 1500 калорий. Диета полностью учитывает потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах, она легко переносится и вместе с тем достаточно эффективна. За неделю вы сможете избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса. Этой системой питания можно также пользоваться более продолжительное время и даже при хронических заболеваниях.

Меню диеты на неделю

Меню диеты на неделю выглядит следующим образом:

Понедельник
Основной завтрак: 160г винегрета, 100г молока, 10г сливочного масла, 25-30г ржаного хлеба.
Дополнительный завтрак: 100г нежирного творога, 25-30г ржаного хлеба.
Обед: постный борщ – 250г, 150г салата из свежих овощей, 30г ржаного хлеба.
Полдник: 150г отварной рыбы, 20г ржаного хлеба.
Ужин: 100г любой каши, кроме манной, 100г молока, 20г ржаного хлеба.

Вторник
Основной завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 130г овощного салата, 10г сливочного масла, 20г ржаного хлеба.
Дополнительный завтрак: 200г молока, 25г ржаного хлеба.
Обед: постный суп – 250г, 100г вареного мяса, 140г винегрета, 25г ржаного хлеба.
Полдник: 100г обезжиренного творога.
Ужин: 140г овощного салата, 200г молока, 25г ржаного хлеба.

Среда
Основной завтрак: 135г салата из свежих овощей, 10г сливочного масла, 15г сыра, 10г мёда, 20г ржаного хлеба.
Дополнительный завтрак: 100г молока, 25г ржаного хлеба.
Обед: постные щи – 250г, 165г салата из свежих овощей, 100г вареного мяса, 25г ржаного хлеба.
Полдник: 150г нежирного творога.
Ужин: 160г винегрета, чай без сахара – 200г, 10г сливочного масла, 25г ржаного хлеба.

Далее меню диеты на неделю повторяется аналогично первым трём дням, а в воскресенье необходимо сделать разгрузочный день. Нужно употребить с пищей не более 600 калорий. Рекомендуется убрать из рациона хлеб и масло.

Воду нужно пить в достаточных количествах, но не ранее, чем через полчаса после еды, это будет способствовать улучшению пищеварения.

Следуя основным рекомендациям при диетическом питании, а именно не кушать после 18.00 и стараться получать дополнительные физические нагрузки, можно увеличить эффективность недельной диеты и облегчить себе задачу по избавлению от лишнего веса.

Написал - admini

Ключевые слова -
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.