Рисовая диета
Рисовая диета

Рисовая диета для похудения – это не только огромное количество вариантов составления рациона, но и стабильный эффективный результат. В чем основная отличительная особенность рисовой диеты, чем она заслужила свою популярность и признания? Вне всякого сомнения, не последнюю роль играет в этом случае фактор «полезности».

Ведь каждому из нас известно, что не смотря на то, что существует множество диет, которые дают быстрые результаты, вред, который они наносят организму несоизмерим с положительным визуальным эффектом.

Мало того, что рис не привносит ничего плохого – он еще и очищает ваш организм от шлаков, солевых отложений и других вредностей. А значит, предаваясь рисовой диете, вы не только сбросите лишний вес, но и омолодитесь, и существенно оздоровите свой организм. Говоря о многообразии рисовой диеты конечно же имеется ввиду то, что рисовых диет очень много. Давайте обратим внимание на самые популярные рецепты и меню.

1. Рисовая диета «5 объемов»
Эта рисовая диета без преувеличения является одним из самых простых и действенных способов «поправить» здоровье и похудеть. Основная идея рисовой диеты «5 объемов» заключается в следующем: вы должны взять 5 сосудов (стаканы, или баночки), в каждый из которых положить по две столовые ложки риса. В каждую из них вы должны также залить 200 грамм чистой воды (менять воду надо обязательно каждый день). Итак, после того как вы сделали все выше перечисленное, и оставили рис отстояться 4 дня вы сливаете воду, и кушаете невареный рис, после чего снова засыпаете в опустевший сосуд рис и заливаете воду. На следующий день переходите к следующей баночке, и так по кругу. Суть в том, что у вас фактически каждый день получается рис, который успел отстоять 4 дня.

Диета эта хороша и особенна тем, что в ней рис не насыщается ненужными, или даже вредными примесями. После попадания в ваш организм, он выводит соли, а соответственно и другие вредные вещества из организма. При этом ваша мышечная масса не затрагивается – уходит исключительно плохое.

Срок применения такой диеты составляет две недели. Дабы достигнуть максимальной эффективности, диета требует ограничить количество употребляемой соли.

2. Рисовая диета «2 блюда»
Рисовая диета с притягательным названием «два блюда» также является популярной, и в то же время простой. Как следует из названия, питаться мы будем двумя блюдами, первое из которых будет рис, а второе – рыба или морепродукты. За день разрешается съедать одну тарелку с морепродуктами, и одну – с рисом. Смешивать рыбу и рис не рекомендуется, однако для разнообразия можно добавлять зелень в оба блюда. Продолжительность диет такого типа составляет пять дней.

3. Рисовая диета на 7 дней
Эта диета отличается наряду со своей действенностью своей «уступчивостью». Вам не придется есть что-то невкусное, морить себя голодом, или запихивать в себя рис через силу. Вы можете с чистой совестью кушать рис со свежей зеленью и овощами. При этом следует следовать лишь одному правилу – количество овощей должно быть меньше, чем количество риса. Диета позволяет также есть фрукты в полдник. Что касается остальной еды – ее следует исключить из рациона. К остальной еде относятся в первую очередь приправы, соль, соусы, бульоны, майонезы. Их следует заменить соевыми соусами и оливковым маслом.

4. Рисовая диета «Стакан риса»
Напоследок мы припасли для вас в какой-то мере жесткую, однако, действенную рисовую диету. В чем же проявляется ее жесткость?
Начнем с того, что ее не следует применять более трех дней подряд, и повторять чаще, чем через 1 раз за 10 дней. Как же приготовить рис в этом случае, как его употреблять? Для начала следует уточнить, что съедать разрешается не более одного стакана риса на сутки. Съедать его надо за один присест, или же растянуть «удовольствие» на весь день. Если вам трудно справляться с голодом – диетологи предусмотрели для вас поблажку в виде разрешения сьесть за день 2-3 зеленых яблока. Остается лишь заметить очевидное – фитнес, занятия спортом, да и просто физические нагрузки во время рисовой диеты этого типа нежелательны.

Вы можете оставить отзывы о рисовой диете в комментариях. Спасибо за внимание!

Написал - admini

Ключевые слова - диета, рис, рисовая, рисовой, день
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Лечебные диеты
• Гипоаллергенная диета
Гипоаллергенная диетаАллергия — это одно из самых распространенных заболеваний в настоящее время. Не случайно ее стали называть болезнью XXI века. Страдать от нее могут все: и дети, и взрослые, и деревенские жители, и городские. Аллергия — это особая чувствительность нашего организма к различным веществам, которая при контакте с ними проявляется всевозможными реакциями.

При может помочь гипоаллергенная диета, суть которой заключается в исключении из рациона так называемых аллергенов, т.е.

• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Упражнения на растяжкуУпражнения на растяжку – это прекрасный способ подтянуть свое тело, сделать его более гибким и подвижным. Выполняя комплекс упражнений в конце занятий любыми видами спорта, вы приведете мышцы в тонус, предотвратив их боль после тренировки, растяните суставы и связки.

Выполняя упражнения на растяжку, не забывайте главное правило – ваше тело должно быть хорошо разогретым и подготовленным. Перед тем, как выполнять комплекс упражнений сделайте разминку. Это может быть легкий бег, прыжки на скакалке или занятия на велотренажере.<!--more--> Некоторые спортсмены предпочитают давать силовую нагрузку мышцам, для того, чтобы лучше разогреть их и подготовить к растяжке.

Для того чтобы упражнения на растяжку приносили меньше неприятных ощущений, необходимо следить за дыханием. Самую тяжелую часть упражнения выполняйте на медленном выдохе, все движения должны быть плавными и постепенными. Никогда не возвращайтесь резко в исходное положение после растягивания, это может привести к травмам.

При выполнении упражнений сложно избежать мышечной боли. Для того, чтобы облегчить ее, после тренировки можно выпить стакан апельсинового сока, ведь витамин С помогает организму восстанавливаться. Горячая ванна также поможет расслабить тело и снять боль. Сделайте себе легкий массаж той группы мышц, которая болит после занятий.

Комплекс упражнений на растяжку

Упражнения на растяжку можно образно разделить на несколько типов: растяжка мышц ног, рук, пресса, позвоночника. Ниже приведен комплекс упражнений для каждой из них.

Упражнения на растяжку мышц ног

1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе медленно опускайтесь, стараясь достать пальцами до пола.

2. Встаньте прямо, скрестите ноги, поставив правую ногу впереди левой. На выдохе медленно опускайтесь вниз, обнимайте ноги за голень. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Вы должны почувствовать, как тянутся икроножные мышцы.

3. Из положения стоя сделайте выпад вперед правой ногой, образуя прямой угол. Левая нога стоит как можно дальше, пятки на полу. Выполняйте покачивания, распределяя тяжесть равномерно на обе ноги.

4. Исходное положение то же, только задняя нога стоит на носке, опора на переднюю ногу Медленно опускайте пятку на пол, чувствуя, как тянутся икры.

5. Сядьте на пол, ноги раздвинуты на прямой угол. Выполняйте наклоны к левой, правой ноге и в середину по 10 раз, после задерживайтесь в таком положении на 5 секунд. Растягивается внутренняя поверхность бедра.

Упражнения на растяжку рук

1. Поднимите правую руку вверх и, сгибая, заведите за левое ухо. Левой рукой возьмитесь за локоть и потяните его влево.

2. Выпрямите правую руку перед собой и заведите максимально влево. Почувствуйте, как тянутся мышцы плеча и спины.

Упражнения на растяжку мышц пресса

1. Поза кошки. Лягте на живот, ладони стоят на полу на уровне груди, локти смотрят вверх, ноги прямые. Медленно отрывайте верхнюю часть тела от пола, поднимаясь на руках. Прогнитесь максимально в спине, почувствуйте, как тянутся мышцы живота.

2. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Скручивая позвоночник, опускайте обе ноги в одну сторону. В этом упражнении растягиваются боковые мышцы пресса.

Упражнения на растяжку позвоночника

1. Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты вверх. Старайтесь тянуться руками вверх, ногами вниз, растягивая все тело. Задержитесь в максимальном вытяжении на пару секунд и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

2. Сядьте на стул прямо, ноги на полу стоят вместе. На выдохе медленно опускайтесь вниз, обнимая свои колени и прогибая позвоночник. Задержитесь на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнения на растяжку всего тела, проводимые после тренировки, нацеленные на общее расслабление

Стоя на полу прямо, медленно поднимите на вдохе руки вверх и сцепите ладони в замок. Останьтесь в таком положении несколько секунд, при этом вытягиваясь всем телом вверх, дышите ровно и спокойно. Можно встать на носки. После медленно на выдохе опустите руки вниз.

Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.