Oat diet. Геркулесовая диета. Геркулесовая каша - рецепт. Овсяные хлопьяХлопья «Геркулес» полезны – это утверждение не вызывает сомнений. Сегодня геркулесовая диета переживает новый виток популярности – обработанные особым образом зерна овса дарят нам возможность сбросить лишний вес, не падая при этом в голодный обморок. Давайте же выясним все нюансы этой достаточно простой методики похудения.

Чем полезны хлопья «Геркулес»?

Овсяные хлопья богаты клетчаткой, что делает их поистине незаменимым диетическим продуктом.<!--more--> Эта крупа имеет в своем составе макро и микроэлементы (калий, магний кальций, фтор, йод, железо и пр.). «Геркулес» содержит особо важные для человеческого организма витамины (Е, Н, РР, В1, В2, В3, В6 и пр.).

Для диетического питания хлопья важны еще и тем, что имеют низкий гликемический индекс (ГИ). Это значит, что входящие в их состав углеводы медленно и постепенно усваиваются организмом, сохраняя при этом стабильный уровень сахара в крови человека. Регулярное потребление хлопьев позволяет очистить организм от вредного холестерина, способствует улучшению работы сердечной мышцы и ЖКТ, а также помогает укрепить сосуды.

Рецепт приготовления геркулесовой каши

Для диетического питания подходит лишь постная каша из овсяных хлопьев. Готовят ее следующим образом: 2 ст.л. «Геркулеса» заваривают кипятком (200 мл) и дают настояться 10 мин. Добавлять сахар, соль, масло и приправы нельзя.

Варианты диеты

Геркулесовая диета № 1

Помимо каши на протяжении 7-10 дней можно употреблять кефир, йогурт, молоко, фрукты и мед. Молочные продукты должны иметь лишь минимальную жирность, а сахар и соль на все время диеты полностью исключаются из рациона. Результат: потеря веса в среднем составляет 4-6 кг.

Примерное меню:

• Завтрак: геркулесовая каша с яблоком (его можно измельчить и добавить в тарелку), а также травяной настой или зеленый чайОбед: геркулесовая каша, в которую добавлен нежирный йогурт и 1 ч.л. меда, а также травяной настой или отвар шиповникаУжин: геркулесовая каша с обезжиренным молоком, а также яблоко и зеленый чай

При возникновении чувства голода можно перекусить морковью или яблоком.

Геркулесовая диета № 2

Длительность данной диеты – 7 дней, за это время можно потерять около 7 кг. Повторить ее можно через год (не ранее). Общий объем потребляемой за день жидкости – 2 л (сюда входят травяные настои, зеленый чай и вода). Кашу можно есть на протяжении всего дня до насыщения.

Меню:

• Первые 3 дня – геркулесовая кашаПоследние 4 дня – геркулесовая каша и зеленые яблоки

Выход из диеты

Для того чтобы результат не исчез в первые же дни после завершения диеты, стоит, по крайней мере, на неделю отказаться от употребления сладостей, алкоголя, жирной и обжаренной пищи, а также от сладких газированных напитков. Предпочтение нужно отдать кисломолочным продуктам, постным кашам, овощам, фруктам и нежирным сортам мяса, рыбы и птицы.

Нельзя назвать геркулесовую диету абсолютно оригинальным способом избавления от лишних килограммов – существуют и другие методики похудения, основой которых являются крупы (гречка, рис). Какой из этих вариантов эффективнее – вопрос не из легких и возможно ответ на него найдете именно вы.

автор - admin, просмотров - 26, комментариев - 0, 5-05-2019, 19:46
Diet celery. Диета на основе сельдерея. Сельдерей для похуденияЦелебные свойства сельдерея были известны ещё в глубокой древности. Древнегреческие красотки считали сельдерей волшебной травой, способной возвращать молодость и сохранить красивую фигуру.

Сельдерей входит в состав многих диет, причём, не только его листья, но и стебель и корень. Сельдерей полезен тем, что в нём содержатся витамины С, В, ЗЗ, Е, провитамин А, магний, железо, калий, кальций, фосфор, цинк.

автор - admin, просмотров - 26, комментариев - 0, 8-04-2019, 06:04
Oat diet. Геркулесовая диета. Геркулесовая каша - рецепт. Овсяные хлопьяХлопья «Геркулес» полезны – это утверждение не вызывает сомнений. Сегодня геркулесовая диета переживает новый виток популярности – обработанные особым образом зерна овса дарят нам возможность сбросить лишний вес, не падая при этом в голодный обморок. Давайте же выясним все нюансы этой достаточно простой методики похудения.

Чем полезны хлопья «Геркулес»?

Овсяные хлопья богаты клетчаткой, что делает их поистине незаменимым диетическим продуктом.

автор - admin, просмотров - 30, комментариев - 0, 12-10-2018, 13:05
Японская диета

Японские женщины славятся своими стройными и изящными формами. Во многом это зависит от правильного и рационального питания, сложившегося уже тысячелетиями.

Специалистами из Японии разработана уникальная японская диета, которая поможет похудеть и нашим женщинам.Диета японских красавиц рассчитана на 13 дней, в течении которых категорически запрещено употреблять в пищу соль, сахар, любые специи, кондитерские и мучные изделия, алкоголь.<!--more-->

Преимущества японской диеты

Японская диета обладает немалыми преимуществами и позитивными качествами. Благодаря японской  диете организм перестраивается на новый ритм, улучшается обмен веществ,  наблюдается значительная потеря веса, уменьшение объёмов бёдер, ягодиц, талии и других проблемных частей тела, а также улучшение общего состояния организма.

Меню японской диеты

Теперь рассмотрим меню японской диеты на каждый день:

День 1завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед- 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный подсолнечным или оливковым маслом, 200 грамм томатного сока;ужин – кусочек жареной или вареной морской нежирной рыбы.

День 2завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед – кусочек жареной или вареной морской нежирной рыбы, салат из овощей или свежей капусты, заправленный  любым вашим любимым растительным маслом;ужин- 100 г отварной говядины, 200 грамм кефира.

День 3завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед – один кабачок (выберите покрупнее), обжаренный на рафинированном подсолнечном масле;ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г отварной телятины, салат из белокочанной капусты с любым вашим любимым растительным маслом.

День 4завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед – одно сырое яйцо, 3 отварные моркови (выбирайте морковь покрупнее) порезанные кусочками или потёртые на крупной тёрке и заправленные растительным маслом, 15 г несоленого твердого сыра;ужин – любые фрукты.

День 5завтрак – сырая морковь, тёртая на крупной тёрке, заправленная небольшим количеством лимонного сока;обед – кусочек жареной или вареной  рыбы нежирных сортов, 150-200 грамм томатного сока;ужин – любые фрукты.День 6завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед – 500 грамм отварной куриной грудинки, салат из тертой моркови (или белокочанной капусты) без добавления масла или лимонного сока;ужин- 2 сваренных вкрутую яйца, 200 грамм тертой сырой моркови, заправленной растительным маслом.

День 7завтрак – 150 мл. чая без сахара, мёда и других вкусовых добавок;обед –кусочек вареной постной телятины  (около 200 грамм), фрукты;ужин – любой вариант из 1,2, 3 или 4 дня.

День 8завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед – 400 грамм отварного куриного филе, салат из белокочанной капусты (или моркови, потёртой на  мелкой тёрке);ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм тертой сырой моркови, заправленной лимонным соком и растительным маслом.

День 9завтрак- салат из моркови, потёртой на крупной тёрке и заправленной лимонным соком;обед – 500 грамм жареной или вареной морской нежирной рыбы, 200 мл. томатного сока;ужин – любые фрукты.

День 10завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед- одно сырое яйцо, три тертые вареные моркови 9выбирайте морковь покрупнее), заправленные растительным маслом, 15 г несоленого твердого сыра;ужин – любые фрукты.

День 11завтрак – чашечка крепкого, свежезаваренного кофе и кусочек сухого чёрного хлеба;обед – крупный кабачок, обжаренный на подсолнечном масле;ужин- два вареных яйца (вкрутую), 200 гр.  отварной телятины, салат из белокочанной капусты, заправленный подсолнечным маслом и лимонным соком.

День 12завтрак – чашечка крепкого свежезаваренного кофе и кусочек сухого ржаного  хлеба;обед – кусочек жареной или вареной морской рыбы нежирных сортов, салат из капусты или любых других зелёных овощей (или моркови)  с подсолнечным маслом;ужин- 100 грамм отварной нежирной говядины, 200 мл.  нежирного кефира.

День 13завтрак- чашечка (около 150 мл) крепкого, свежезаваренного кофе;обед - 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, 200 грамм томатного сока;ужин- кусочек жареной или вареной морской  рыбы нежирных сортов.

Важным моментом японской диеты является неукоснительное соблюдение всех правил. Только тогда, по утверждению авторов, положительный результат может сохраниться еще в течении 2 или 3 лет.

автор - admin, просмотров - 23, комментариев - 0, 19-07-2018, 16:27
Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
автор - admin, просмотров - 98, комментариев - 0, 30-04-2018, 11:31
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.