Все мы знаем, что «диета» - не подразумевает полный отказ от пищи. Соблюдая диету, мы ограничиваем себя, в каких-то тех или иных продуктах питания. Некоторые диетологи предлагают как мужчинам, так и женщинам попробовать пивную диету. Ошибочно мнение, что от пива полнеют. Вовсе нет! Просто горькие вещества, которые содержаться в пиве, вызывают аппетит.
автор - Степан, просмотров - 272, комментариев - 0, 24-11-2011, 17:27
быстрая диетаЭту быструю диету советуем применять перед праздником. Например, если, примеряя новогоднее платье, вы вдруг видите, что в талии оно не сходится, затяните потуже поясок и ограничьте свой дневной рацион 4 яблоками, 1 лимоном, куском постного мяса и 3 сухариками.


Если на следующий день сантиметр не покажет изменений, голодайте еще 1 день.



Экстренная диета


Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.


Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.


Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.


Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».


Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):


  • ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;

  • 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;

  • 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;

  • 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

  • Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:


  • небольшая порция шинкованной капусты;

  • 100 г домашнего сыра;

  • 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

  • 2 столовые ложки вареной фасоли.

  • Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:


  • 100 г креветок с помидорами и чесноком;

  • 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

  • 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

  • 2.  200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.


    быстрая диетаДесерт: 1 банан или 2 небольших яблока.


    Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):


  • большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;

  • 1 банан и 1 небольшая груша;

  • 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;

  • 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

  • Штрафные санкции
  • Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).

  • Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).

  • Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).


  • Быстрая диета для похудения


    быстрая диетаОсновные продукты для быстрой диеты: минеральная негазированная вода, соки любые ( например, апельсиновый и ананасовый, наполовину разбавленные водой ), вареные яйца, вареное мясо или курица, творог 0%-ной жирности, все фрукты, все овощи ( кроме картофеля ), гречка или рис. Соль, очень мало, если совсем тяжко, но лучше все-таки не солить. Можно немного маринованных овощей ( например, перец и др. ).


    Нельзя: все хлебобулочные и кондитерские изделия, маслю ( любое ), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5% жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, орехи и чипсы.


    Завтрак: полпачки творога 0%-ного, вареное яйцо ( 2-3 в неделю ), любые 2 фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай или кофе ( без сахара и сливок ).


    Обед: горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г ( максимум 3 раза в неделю, лучше 1 ). Можно любые сырые овощи или овощную смесь ( полпакета замороженных овощей высыпать в дуршлаг и обварить кипятком или просто промыть под горячей струей. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить водички и потушить минут 20-25 ( это вариант на замену гороха с кукурузой ), любой фрукт и сок.


    Ужин: любые овощи или вареная цветная капуста ( есть нужно горячей ), можно немного гречки или риса, оставшийся с завтрака творог, яблоко или груша, сок.


    При соблюдении этой быстрой диеты следует питаться всегда в одно и то же время.


    ОБЯЗАТЕЛЬНО перед едой за полчаса выпить полный стакан воды. Вообще в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании, это значит нужно пить по целому стакану за полчаса до еды, после каждой еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином. Пить, кстати, надо, когда будет хотеться есть ( первые две недели ).


    ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить любой витаминный комплекс ( например, Centrum ).



    Трехдневная быстрая диета


    быстрая диетаЭту быструю диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального ( без обжорства ) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая.


    Эта быстрая низкокалорийная диета ( около 900 калорий в сутки ) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко.


    Первый день трехдневной быстрой диеты

    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья.


    2-й завтрак: ½ грейпфрута.


    Ленч: ½ банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.


    Обед: 100 г ( сырого веса ) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке.


    Перед сном: 1 небольшое яблоко.


    Второй день трехдневной быстрой диеты

    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо ( в любом виде: всмятку, в виде омлета ), 1 ломтик хлеба.


    2-й завтрак: 1 банан.


    Ленч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.


    Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща.


    Перед сном: чай, 2 чернослива.


    Третий день трехдневной быстрой диеты

    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба.


    2-ой завтрак: 1 небольшое яблоко.


    Ленч: 1 вареное яйцо, 1 огурец ( свежий или соленый ), 4 редиски.


    Обед ½ стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунца на 200 г ( сырой ) курицы, приготовленной, как описано выше.


    Перед сном: ½ небольшой дыни или маленькое яблоко.


    Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям.


    Эту быструю диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить – 6-8 стаканов в день.

    автор - admini, просмотров - 245, комментариев - 0, 24-11-2011, 16:52
    Действие: снижение аппетита, потеря веса
    Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс потеря до 6 кг
    Применение: 4-5 недель
    Необходимо: привычные продукты

    Принцип диеты состоит в чередовании вариантов меню А и Б: в четные дни, к примеру, А, в нечетные - Б.

    ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
    Завтрак:
    А
    автор - Степан, просмотров - 898, комментариев - 0, 24-11-2011, 16:51
    Fruit-and-milk diet. Фруктово-молочная диета. Фрукты и молоко для похуденияФруктово-молочная диета достаточно “строгая”, но хорошо сбалансированная и низкокалорийная. Переносится довольно легко. Купить ингредиенты можно в любом супермаркете или на базаре. Результат: минус 4-6 кг за неделю.

    У такой диеты есть 2 варианта: короткий (иногда ее называют – творожно-фруктовая диета) и длинный. В первом случае соблюдать ее нужно 7 дней. Во втором – 3 недели, но делая перерыв на выходные.

    автор - Юлия, просмотров - 393, комментариев - 0, 24-11-2011, 14:45
    Принципы питания системы "Будь стройной" основываются на "трех китах" - это правильный выбор продуктов, их взаимное сочетание, а также время и последовательность их употребления. Суть системы сводится к десяти заповедям, каждая из которых важна в равной мере.

    Десять заповедей Диеты Дружбы:

    1.
    автор - Степан, просмотров - 249, комментариев - 0, 24-11-2011, 13:38
    Лечебные диеты
    • Диета при язве желудка
    Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

    Диеты при язве желудка

    Диета №1 а

    Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

    • Диета при инфекционных заболеваниях
    Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

    Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

    белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

    Реклама
    ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

    Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.