Диета является низкоуглеводной, имеет множество вариантов, так как предусматривает богатый выбор из ассортимента продуктов, правда, в ограниченных сочетаниях. В рационе сокращено содержание крахмалистых углеводов и сахаров, что способствует нормализации инсулина в крови, улучшая обмен веществ, помогает процессу потреи веса. Обязательные условия: 1. Много жидкости – до 3-х литров в сутки; 2.
автор - admin, просмотров - 37, комментариев - 0, 29-01-2019, 14:32
Диета Эдит Пиаф: минус 10-12 кгЗавтрак: 30 гр. сыра, чашка черного кофе.
автор - admin, просмотров - 61, комментариев - 0, 19-01-2019, 05:42
dairy-dietзаписывается все, связанное с процессом похудения. Это могут быть планы, программа составленная диетологом или самостоятельно, график снижения веса, кол-во съеденной за день пищи и ее калорийность, описание силовых занятий, одним словом, все, что имеет отношение к достижению желаемого результата. Люди, ведущие «дневник похудения» достигают больших успехов по сравнению с теми, кто такого дневника не ведет.

Рассмотрим плюсы ведения дневника:

Дневник позволяет ежедневно контролировать и анализировать все результаты и достижения в борьбе с лишним весом и сантиметрами. Что позволяет, при необходимости, вносить корректировки в свою программу похудения и избежать ошибок в дальнейшем.

Записи в дневник всего, что было поглащенно за день, позволяют серьезно скорректировать рацион. Многие не считают за еду перекус конфетой или печеньем, кофе с сахаром и сливками и т.п., или ту небольшую порцию пищи, которую они съедают, пробуя готовящееся блюдо. А между тем, это тоже калории. Если скурпулезно записывать в «дневник похудения» абсолютно все, то будет видно, сколько лишних калорий за день съедается, от чего следует отказаться, какие продукты можно заменить, а какие наоборот, лучше есть чаще. К тому же, сама мысль, что съеденный сендвич или кусочек шоколадки надо будет обязательно записать в дневник, может заставить человека раздумать его есть. То есть, само ведение дневника способно заставить человека есть меньше!

Дневник не даст обмануть себя. Человек может забыть о данных себе обещаниях, но если в дневнике написано, например: «не есть сладости, я от них полнею» и результаты в дневнике отмечены, то тут уже никаких оправданий себе не придумаешь.

«Отчеты о похудении» стимулируют. Ничто так не вдохновляет, как собственные положительные результаты. Записывая свои результаты «до и после», а еще лучше, прикрепляя в дневнике фотографии, на которых виден прогресс, можно получить мощнейший стимул к дальнейшему похудению: «Смогла сбросить 4,5 килограмм, смогу и десять». А психологический настрой для похудения также важен, как и подсчет калорий!

Ведение «дневника похудения» дисциплинирует. Если меню на день (неделю, месяц) подробно расписано в дневнике, то и о нарушениях придется в дневнике же отчитываться, что существенно снижается желание нарушить диету/программу. Без дневника о нарушении можно просто «забыть», а с «дневником похудения» не выйдет — придется письменно признаться себе в отсутствии силы воли, а это очень неприятно, и, наверняка, многие худеющие предпочтут выдержать диету без «срывов».

Ведение «дневника похудения» мотивирует. В дневнике можно написать свою цель, например, «одеть открытый купальник в следующем сезоне» и прикрепить фотографию купальника. Ежедневное визуальное напоминание о цели серьезно способствует продолжению борьбы с лишним весом.

Итак, основные плюсы ведения «дневника похудения» мы рассмотрели. Их достаточно, чтобы понять, насколько он важен для успеха в нелегком деле обретения красивой фигуры.

автор - admin, просмотров - 57, комментариев - 0, 13-01-2019, 13:43
Указанные продукты в диете Долиной, которая рассчитана на 7 дней, заменять нельзя. 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли (или 5 картофелин, сваренных в мундире) и 500 г кефира 1% (на весь день); 2-й день: 400 г обезжиренного творога (или 200 г сметаны) и 500 г кефира 1%; 3-й день:400 г фруктов (за исключением бананов и винограда) или 200 г творога и 500 г кефира 1%; 4-й день: 400 г отварного куриного филе (грудки) без соли и 500 г кефира 1%; 5-й день: 400 г фруктов (яблоки, чернослив и пр.) и 500 г кефира 1%; 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газов или 1 л кефира; 7-й день: 400 г фруктов и 500 г кефира 1% или 1 л минеральной негазированной воды.
автор - admin, просмотров - 73, комментариев - 0, 30-12-2018, 05:15
Лечебные диеты
• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
• Бессолевая диета
Бессолевая диетаБессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма.

ОЧИЩЕНИЕ
Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
Реклама