Диета Ларисы Гузеевой
ДИЕТЫ » Диеты звезд / (22-12-2017, 14:38)
Диета Ларисы ГузеевойЛариса Гузеева склонна к полноте и всю свою жизнь буквально борется с лишним весом. Она перепробовала множество диет и не боится признаться в этом прессе. Актриса сидела на гречневой, фруктовой, кефирной, так называемой актерской диете. Она пробовала похудение с помощью гимнастики, и даже пыталась заниматься в тренажерном зале. Но в итоге лишний вес всегда возвращался, а иногда и с неприятными «довесками». Долгие годы Лариса Гузеева чередовала методики, пока не придумала свою собственную систему похудения, как она гордо называет этот способ в многочисленных интервью. Причем газеты и журналы обычно считают эту диету сбалансированной и полезной. Итак, какова на вкус диета Ларисы Гузеевой?

Диета Ларисы Гузеевой: меню

Лариса Гузеева говорит, что способ свой она изобрела после рождения второго ребенка. Тогда ее вес превысил катастрофическую, по ее собственным словам, отметку и актриса решила просто меньше есть. Для этого она приобрела набор маленьких, но довольно глубоких тарелочек. Одна порция еды, таким образом, не превышает 200 г.

Лариса Гузеева считает, что отказываться от любимых блюд бесполезно. Нужно просто уменьшить порции и пить побольше воды и мятного чая. А вот блюда на столе у актрисы самые простые – каша, геркулес, картофельное пюре, котлеты, супы. Весь секрет в порции. Лариса Гузеева считает неправильным переходить на экзотические или непривычные продукты. Она уверена, что похудеть можно только на привычной еде. Еще одно отличие ее диеты от типичных звездных диет – Лариса Гузеева ест три раза в день, она не перекусывает между приемами пищи. По ее собственному признанию, делать этого не нужно, если питаешься нормальной сытной едой.

В отличие от большинства звезд экрана, Гузеева считает физическую нагрузку довольно бесполезным занятием. Однако она признает разгрузочные дни и экстренные диеты. Ее способ быстро сбросить несколько килограммов – это диета на любых сезонных фруктах. На завтрак актриса ест запаренную геркулесовую кашу с яблоком, а обед и ужин заменяет парой фруктов. Пить на этой диете можно только воду и зеленый чай. По словам Ларисы Гузеевой такая система необычайно эффективна. Можно сбросить до 10 килограммов за неделю.

Диета Ларисы Гузеевой: плюсы и минусы

Диета Ларисы Гузеевой неплоха для тех, кто питается обычной домашней едой. Если вы умеете готовить и можете внести небольшие изменения в рецепты с тем, чтобы снизить калорийность и жирность блюд, она на вас обязательно подействует. Да и в ресторанах тоже не помешает поменьше кушать. Однако если еда для вас – запаренные каши быстрого приготовления, такие же супы и пельмени, возможно, толку от уменьшения порций будет мало. Пусть вы и уменьшите калорийность, но готовая пища или еда из полуфабрикатов может играть против вас. Обычно такие продукты содержат много соли и консервантов, а эти вещества не способствуют снижению веса, ведь они задерживают воду в большом количестве.

Стоит также иметь ввиду, что диета Ларисы Гузеевой не исправит «перекосы», которые имеются в вашем питании. Если вы привыкли много есть, например, гарниров и картошки и практически не есть мяса, худеть будет сложно. Точнее, вас постоянно будет мучить голод, желание съесть дополнительную порцию. Чтобы меньше страдать, помните, что в каждой порции пищи должны быть источники белка – мясо, нежирные молочные продукты, рыба, морепродукты. И, конечно же, не стоит переносить на себя антипатию Гузеевой к физическим упражнениям. Да, по мнению некоторых людей, спорт – синоним страдания, причем бессмысленного. Однако по статистике, похудеть, а главное, удержать вес легче удается тем, кто занимается посильной физической нагрузкой.

Написал - admin

Ключевые слова - гузеева, гузеевой, лариса
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Лечебные диеты
• Гипоаллергенная диета
Гипоаллергенная диетаАллергия — это одно из самых распространенных заболеваний в настоящее время. Не случайно ее стали называть болезнью XXI века. Страдать от нее могут все: и дети, и взрослые, и деревенские жители, и городские. Аллергия — это особая чувствительность нашего организма к различным веществам, которая при контакте с ними проявляется всевозможными реакциями.

При может помочь гипоаллергенная диета, суть которой заключается в исключении из рациона так называемых аллергенов, т.е.

• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Упражнения на растяжкуУпражнения на растяжку – это прекрасный способ подтянуть свое тело, сделать его более гибким и подвижным. Выполняя комплекс упражнений в конце занятий любыми видами спорта, вы приведете мышцы в тонус, предотвратив их боль после тренировки, растяните суставы и связки.

Выполняя упражнения на растяжку, не забывайте главное правило – ваше тело должно быть хорошо разогретым и подготовленным. Перед тем, как выполнять комплекс упражнений сделайте разминку. Это может быть легкий бег, прыжки на скакалке или занятия на велотренажере.<!--more--> Некоторые спортсмены предпочитают давать силовую нагрузку мышцам, для того, чтобы лучше разогреть их и подготовить к растяжке.

Для того чтобы упражнения на растяжку приносили меньше неприятных ощущений, необходимо следить за дыханием. Самую тяжелую часть упражнения выполняйте на медленном выдохе, все движения должны быть плавными и постепенными. Никогда не возвращайтесь резко в исходное положение после растягивания, это может привести к травмам.

При выполнении упражнений сложно избежать мышечной боли. Для того, чтобы облегчить ее, после тренировки можно выпить стакан апельсинового сока, ведь витамин С помогает организму восстанавливаться. Горячая ванна также поможет расслабить тело и снять боль. Сделайте себе легкий массаж той группы мышц, которая болит после занятий.

Комплекс упражнений на растяжку

Упражнения на растяжку можно образно разделить на несколько типов: растяжка мышц ног, рук, пресса, позвоночника. Ниже приведен комплекс упражнений для каждой из них.

Упражнения на растяжку мышц ног

1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе медленно опускайтесь, стараясь достать пальцами до пола.

2. Встаньте прямо, скрестите ноги, поставив правую ногу впереди левой. На выдохе медленно опускайтесь вниз, обнимайте ноги за голень. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Вы должны почувствовать, как тянутся икроножные мышцы.

3. Из положения стоя сделайте выпад вперед правой ногой, образуя прямой угол. Левая нога стоит как можно дальше, пятки на полу. Выполняйте покачивания, распределяя тяжесть равномерно на обе ноги.

4. Исходное положение то же, только задняя нога стоит на носке, опора на переднюю ногу Медленно опускайте пятку на пол, чувствуя, как тянутся икры.

5. Сядьте на пол, ноги раздвинуты на прямой угол. Выполняйте наклоны к левой, правой ноге и в середину по 10 раз, после задерживайтесь в таком положении на 5 секунд. Растягивается внутренняя поверхность бедра.

Упражнения на растяжку рук

1. Поднимите правую руку вверх и, сгибая, заведите за левое ухо. Левой рукой возьмитесь за локоть и потяните его влево.

2. Выпрямите правую руку перед собой и заведите максимально влево. Почувствуйте, как тянутся мышцы плеча и спины.

Упражнения на растяжку мышц пресса

1. Поза кошки. Лягте на живот, ладони стоят на полу на уровне груди, локти смотрят вверх, ноги прямые. Медленно отрывайте верхнюю часть тела от пола, поднимаясь на руках. Прогнитесь максимально в спине, почувствуйте, как тянутся мышцы живота.

2. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Скручивая позвоночник, опускайте обе ноги в одну сторону. В этом упражнении растягиваются боковые мышцы пресса.

Упражнения на растяжку позвоночника

1. Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты вверх. Старайтесь тянуться руками вверх, ногами вниз, растягивая все тело. Задержитесь в максимальном вытяжении на пару секунд и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

2. Сядьте на стул прямо, ноги на полу стоят вместе. На выдохе медленно опускайтесь вниз, обнимая свои колени и прогибая позвоночник. Задержитесь на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнения на растяжку всего тела, проводимые после тренировки, нацеленные на общее расслабление

Стоя на полу прямо, медленно поднимите на вдохе руки вверх и сцепите ладони в замок. Останьтесь в таком положении несколько секунд, при этом вытягиваясь всем телом вверх, дышите ровно и спокойно. Можно встать на носки. После медленно на выдохе опустите руки вниз.

Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.