Диета Ксении СобчакМы всегда пристально следим за изменениями во внешности телезвезд. Как нелепо порой выглядит, когда внезапно похудевшая звезда рассказывает в многочисленных интервью о волшебных диетах! Однако есть и те, кто поддерживает неизменно хорошую форму. Одна из таких звезд – Ксения Собчак. Ее фигура из года в год остается великолепной. Ничего удивительного, что многим женщинам чрезвычайно интересно, какова настоящая диета Ксении Собчак.<!--more-->

Как признается сама Ксения, никаких секретов здесь нет. Она вообще называет себя противницей экстремальных диет. По ее мнению, важно лишь понимать, что хорошая форма сродни бухгалтерии, и правильно сводить дебет с кредитом. То есть, для того, чтобы сохранять , сжигать калорий необходимо столько, сколько их поступает. Ну а если надо похудеть, то сжигать нужно больше, а съедать меньше. При активном образе жизни, который ведет Ксения Собчак, это не составляет труда.

Кроме математических основ, Ксения рекомендует соблюдать еще несколько правил. Они, собственно, и являются тем, что именуют «диета Ксении Собчак».

Правила диеты Ксении Собчак

1. Раздельное питание по рекомендациям Шелтона

Свод правил, разработанных доктором Гербердом Шелтоном, позволяет употребляемым продуктам максимально перерабатываться. Благодаря этому в организме не происходит сбоев пищеварения и не накапливается жир. Суть здорового питания по Шелтону – раздельный прием пищи, имеющей разную среду: кислотную или щелочную. Так, например, по отдельности необходимо есть картошку, хлеб и мясо. Молоко, из-за его уникальных свойств, доктор Шелтон рекомендует употреблять отдельно от всех продуктов или не пить вообще. Так же не рекомендуется смешивать с какими-либо другими продуктами дыню.

Можно сказать, что раздельное питание – основа диеты Ксении Собчак. Стоит заметить, что желающим применить раздельное питание по Шелтону можно не запоминать всех сочетаний, а пользоваться специальными таблицами совместимости продуктов.

2. Физическая нагрузка

3-4 раза в неделю Ксения Собчак по несколько часов тренируется в спортивном зале. Пилатес, , занятия на тренажерах помогают избавиться от избытка калорий, укрепляют мышцы и улучшают настроение. «Лишний вес за мной просто не успевает», – шутит Ксения. Кроме того, Ксюша любит прогулки на воздухе: летом – на горном , зимой – на сноуборде или на лыжах. Главное здесь, считает Ксения, постоянство и верная дозировка. Для того чтобы принести реальную пользу, физические упражнения должны быть регулярными и доставлять удовольствие, а не мучительное напряжение и боль.

3. Есть мало, следить за калорийностью питания

Даже если по каким-то причинам вовремя поесть не удалось, недопустимо затем поддаваться искушению съесть сразу много. Здесь должна помочь сила воли и понимание того, что лишние калории придется после отрабатывать усиленными тренировками. Если очень хочется съесть что-то сладкое, лучше сделать это в первой половине дня: физическая нагрузка поможет организму усвоить съеденное без ущерба для фигуры.

4. Не есть после 18 часов

При плотном рабочем графике это не всегда удается Ксении Собчак. Иногда ужин случается уже и после полуночи. В этом случае Ксения старается избегать калорийных закусок и алкоголя, который тоже весьма питателен (особенно водка).

Эти несложные правила и складываются в то, что принято называть «диета Ксении Собчак». Соблюдать их необходимо при питании, как дома, так и в ресторанах. Конечно, для этого нужны еще понимание своей цели и упорство, ведь так иногда хочется вместо тренировки в спортзале посидеть с подружками за чашечкой кофе с тортиком. Однако, как показывает пример Ксении Собчак, гораздо проще постоянно поддерживать хорошую форму, чем периодически бороться с избытком килограммов.

автор - admin, просмотров - 43, комментариев - 0, 2-08-2018, 04:22
Диета 2468Диета 2468 разработана специально для европейских моделей – она помогает им максимально быстро сбросить вес. К сожалению, безопасной для здоровья данную методику похудения назвать никак нельзя.

Особые рекомендации

Прежде чем отдать предпочтение именно диете 2468, проконсультируйтесь с врачом – любое нарушение самочувствия обязательно усугубится низкой калорийностью рациона (организм просто не сможет побороть болезнь, находясь в ослабленном состоянии).<!--more-->

Диета 2468 не подходит молодым людям, не достигшим 16-летнего возраста – резкое сокращение рациона серьезно нарушит обмен веществ в молодом организме.

Придерживаться такой жесткой диеты стоит не более 12 дней. В противном случае это может привести к проблемам не только со здоровьем, но и с психическим состоянием.

Принцип действия

Любая из известных диет может со временем стать абсолютно неэффективной – организм привыкает к определенной калорийности и «подстраивается» под этот показатель. Данная методика полностью исключает этот эффект, поскольку калорийность меняется изо дня в день.

Рекомендации по питанию

Прежде, чем приступить к диете, вам необходимо обзавестись tablitsa-kaloriynosti" title="таблицей калорийности">таблицей калорийности – рацион стоит составлять, ориентируясь на приведенные там данные об энергетической ценности продуктов. Меню лучше продумывать заранее, на день вперед.

Кушать можно любые продукты – главное, чтобы суточный рацион по калорийности не превышал рекомендуемых пределов. Лучше отдавать предпочтение продуктам, содержащим углеводы – именно они обеспечивают организм зарядом бодрости.

Меню таково:

В первый день (с наименьшей калорийностью) стоит уделить внимание фруктам и овощному салату без заправки. Можно также позволить себе стакан молока.

Питаться необходимо по следующей схеме:

• Первые сутки – 200 ккалВторые сутки – 400 ккалТретьи сутки – 600 ккалЧетвертые сутки – 800 ккал

После этого цикл стоит повторить вновь.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя к рациону по 200 ккал ежедневно, пока не будет достигнута привычная калорийность рациона (женщинам лучше остановиться на отметке в 1800-2000 ккал). Кроме того, необходимо отказаться от жирных блюд хотя бы на 10-12 дней. После этого растительные и животные жиры можно постепенно вводить.

Отзывы о диете

Отзывы весьма противоречивы – некоторые считают, что данная методика похудения позволяет ускорить обмен веществ, а некоторые имеют прямо противоположное мнение. Большинство специалистов сходится во мнении, что после такого жесткого ограничения калорийности, организм постарается максимально быстро возместить потери и отложить жир «про запас».

Результаты

Что касается результатов, то по самым скромным оценкам за 12 дней можно расстаться с 5-10 килограммами лишнего веса.

Стоит ли придерживаться данной диеты – решать лишь вам, однако не забывайте о здоровье, подорвать которое так легко, а вот восстановить – невероятно трудно.

автор - admin, просмотров - 42, комментариев - 0, 20-07-2018, 16:31
Диета БейонсеБейонсе Ноулз стала одной из женщин, которая решила не худеть до нулевого размера в угоду моде. Ее бедра и ягодицы всегда были выдающимися, ведь такими их создала природа. Диета Бейонсе не существует в природе. Именно на таких трех «тезисах» и строились ответы звезды практически на каждый вопрос относительно фигуры.

Официальная информация о диете Бейонсе – «я такая, какая есть, и не сижу на диетах».

автор - admin, просмотров - 42, комментариев - 0, 17-07-2018, 13:56
Diet Ina Volovichevoy. Диета Инны Воловичевой из Дома 2Секрет Инны Воловичевой (одной из участниц популярного проекта «Дом-2») будоражит умы телезрителей – этой пышной даме удалось избавиться от 28 кг лишнего веса в самые сжатые сроки. И этот результат, судя по всему, не является пределом. Как она достигла таких поразительных результатов?

Как оказалось, Инна в свое время увлеклась небезызвестной kremlyovskaya-dieta.html" title="кремлевской диетой">кремлевской диетой.

автор - admin, просмотров - 38, комментариев - 0, 10-07-2018, 10:17
Диета Софии Ротару очень жесткая, но эффективнаяДиета Софии Ротару весьма жесткая диета, но она дает отличный результат. Наглядное доказательство — сама певица, которая замечательно выглядит и неизменно находится в прекрасной форме.

Диета Софии Ротару длится девять дней, во время которых нужно пить много минеральной воды без газа или талой воды. Приготовить ее несложно: заполнить водой плотный полиэтиленовый пакет, положить в морозильную камеру, затем дать ей оттаять и профильтровать.

Первые три дня — несоленый рис, лучше неочищенный. Вторые три дня — любые овощи в любом виде, но без соли. Последние три дня — исключительно фрукты.

автор - admin, просмотров - 48, комментариев - 0, 19-06-2018, 00:28
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.