Почему я не могу похудетьПорой желания и усилия человека, направленные на похудение, не приносят никаких результатов. В этом случае следует внимательно проанализировать свой ежедневный режим питания, для того чтобы выявить причины, по которым похудеть не получается.Если Вы задаетесь вопросом: "почему я не могу похудеть?", пропробуйте поискать ответ среди следующих причин:Причина 1. Вы неправильно оцениваете размеры порцииРезультаты исследований показывают, что люди обычно съедают на 700 ккал в день больше, чем они думают.Что делать? Первое время стоит вести точный учет всей потребляемой пищи. Воспользуйтесь завтракИсследования показывают, что 35% людей, пропускающих утренний прием пищи, добирают недостающие калории в течение дня и, как правило, перебирают. Специалисты же утверждают, что первый прием пищи самый важный и влияет на весь предстоящий день.Что делать? Вместо того, чтобы мчаться на работу с пустым желудком, приготовьте овсянку или мюсли с молоком, съешьте немного фруктов или выпейте хотя бы стакан сока.Причина 4. Не ешьте чипсы и не пейте газировкуЕсли вы действительно хотите скинуть лишние килограммы, то придется бросить эту привычку. Перекусить между приемами пищи можно фруктами или овощами – яблоками, апельсинами или морковкой.Пичина 5. Вы игнорируете цельнозерновой хлеб.Такой хлеб богат клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Обычный хлеб содержит значительно больше жира, сахара, соли, вредных добавок и консервантов.Что делать? Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового с добавлением овса или орехов.Причина 6. Вы употребляете мало кальция.Кальций укрепляет кости и снижает риск возникновения остеопороза – это общеизвестный факт. Но лишь немногие знают, что кальций способствует снижению веса. Было доказано, что для эффективной борьбы с избыточным весом, нужно получать 1000-1200 мг кальция в день.Что делать? Выпивать 4 стакана молока в день (лучше нежирного) - это восполнит суточную потребность организма в кальции. Молоко можно заменить апельсиновым соком. Творог, рыба, йогурт, обезжиренные сыры, рис, морковь, яблоки также являются подходящими источниками кальция.Причина 7. Вы употребляете недостаточное количество бобовых.Соя, горох и бобы являются прекрасными источниками растительного белка, клетчатки и сложных углеводов и абсолютно лишены насыщенных жиров и холестерина.Что делать? Употребляйте бобовые в пищу хотя бы один раз в день.Причина 8. Вы думаете, что не сможете прожить без сахара.В среднем каждый человек потребляет примерно 80 кг сахара в год. 75% сахара, содержится в конфетах, сладостях, газированных напитках и т.д.Что делать? Вместо того чтобы употреблять эти продукты ежедневно, возьмите за правило лакомиться сладостями один раз в неделю. Это вполне удовлетворит потребности организма. А если вы станете внимательнее читать этикетки, то сможете еще больше уменьшить потребление сахарозы, фруктозы и глюкозы.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 32, комментариев - 0, 10-10-2017, 09:46
Cinnamon. КорицаКорица хорошо известна нам как чудесная восточная пряность, которая имеет приятный чуть сладковатый аромат и обладает необычайно тёплым вкусом. Однако корица ещё и великолепное медицинское средство. Целебные свойства корицы базируются на трёх основных компонентов, которые входят в состав эфирного масла: циннамилацетата, коричного альдегида и коричного спирта.

Регулярно съедаемая щепотка порошка корицы способна снизить излишек сахара в крови, повысить активность инсулина, активизировать сбор и использование клетками глюкозы.

автор - admin, просмотров - 67, комментариев - 0, 5-10-2017, 08:07
Правильное похудениеНекоторые советы известного американского врача Пола Дж. Варнаса для желающих пищи, съеденной в состоянии эмоционального напряжения. Помните, что лишний вес может быть вызван плохой работой органов пищеварения и заболеваниями обмена веществ, проконсультируйтесь у врача. Пейте 6-8 стаканов чистой воды в день.Вода способствует ежедневному очищению организма от вредных продуктов жизнедеятельности. Устаивайте еженедельно вегетарианский разгрузочный день. Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 46, комментариев - 0, 2-10-2017, 08:52

На первый взгляд невзрачный, коричнево-зеленый шарик, красивая зеленая мякоть, вкус персика и крыжовника одновременно, все это о нем, короле витаминов – киви.

Родиной киви считается Китай – именно там родилась вьющаяся лиана, которую использовали для лечения рака. В конце 19 века киви завезли в Европу в качестве украшения. А в начале 20 века этот плод попал в Новую Зеландию, откуда начал свое шествие по всему миру.

автор - admin, просмотров - 182, комментариев - 0, 24-09-2017, 01:23

Диета красоты рассчитана не только на борьбу с лишним весом, но и на то, чтобы вернуть коже чистоту и блеск, улучшить цвет лица, состояние волос и ногтей. Диеты рассчитаны так, чтобы напитать организм витаминами, поэтому особенно полезны весной, в период авитаминоза.

Воды можно пить сколько хочется, простой или минеральной, в перерывах между приемами пищи или за полчаса до еды.

автор - admin, просмотров - 83, комментариев - 0, 23-09-2017, 08:24
Лечебные диеты
• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
• Диета при остром и хроническом панкреатите
Диета при панкреатитеПанкреатит – заболевание поджелудочной железы, вызванное ферментами, которые преждевременно активизировались в протоках и тканях самого органа. Выделяют хронический и острый панкреатит. Причиной возникновения хронического панкреатита может быть атрофия (усыхание) поджелудочной железы или застои, которые часто возникают при образовании камней. Острый панкреатит может развиться после перенесенного инфекционного заболевания (дизентерия, грипп, ОРВИ и пр.), отравления, сильной алкогольной интоксикации или после закупорки протока поджелудочной железы.<!--more--> В первом случае заболевание протекает медленно, но довольно неприятно, а во втором – остро, с сильнейшими болями, от которых в буквальном смысле темнеет в глазах.

Правила питания для пациентов с острой формой панкреатита

После госпитализации с острым панкреатитом первые 5 дней пациент получает исключительно парентеральное питание: внутривенно вводят питательные растворы с глюкозой, солями и т.д. Также показано обильное питье (минеральная негазированная вода Ессентуки 17, Смирновская, Славяновская и пр.)

Когда боли утихнут, больному дают простоквашу: 100 мл каждые 30 минут. При нормальной переносимости этого продукта допускается употребление литра простокваши в сутки. Следующий шаг – творог (максимум 250 г. в сутки). Его необходимо вводить на следующий день после простокваши, если состояние пациента не ухудшается. Постепенно в рацион добавляются и другие продукты, но в щадящем режиме, потому как отток поджелудочного сока довольно затруднителен.

Пациенты с острым панкреатитом должны придерживаться строгой диеты, основу которой составляют легко усвояемые белки. Кроме того, следует ограничить употребление жиров (они обладают желчегонным действием и тем самым стимулируют выделение сока поджелудочной железой, что негативно сказывается на состоянии больного). Следует быть осторожнее и со склонными к брожению углеводами – сахаром, медом, вареньем, шоколадом и пр. В результате брожения увеличивается давление внутри кишечника, отток панкреатического сока затрудняется, появляются сильные болевые ощущения.

Пациентам с острым панкреатитом следует организовать свой день так, чтобы питаться часто (не менее 6 раз в сутки) и маленькими порциями.

Диета при обострении хронического панкреатита

Схема питания в этом случае аналогична предыдущему: всю пищу принимают в протертом виде, постепенно переходя к обычному образу жизни по мере улучшения состояния здоровья. Чтобы уменьшить сокогонное действие, следует исключить из рациона жареное и тушеное. В первые дни все блюда следует готовить на пару, только когда состояние улучшится, можно перейти к отварным продуктам. Питание дробное (около 6 раз), умеренное.

При обострении хронического панкреатита пациент должен получать с пищей 2400-2800 Ккал в сутки. При этом суточная норма белков составляет 120 – 140 гр., 70% из них – животного происхождения (протертый творог, рыба, нежирное мясо). Углеводов требуется около 300 гр., жиров – не более 60.

Диета при хроническом панкреатите вне обострения заболевания

Вне обострения пациенты с хроническим панкреатитом могут включать в свой рацион каши из различных круп (готовить их следует на воде, после чего протереть и добавить молоко), котлеты мясные или овощные, картофельное пюре, отварную рыбу, мясо, белый хлеб, чай, мед, сахар. В готовые блюда можно добавить масло сливочное или растительное, но не много (максимальное количество – 20 г. в сутки). Готовить овощи лучше следующим образом: отварить, протереть и после запечь.

На обед допускается употребление первых блюд – протертых крупяных или овощных супов. Также можно приготовить отварную рыбу, нежирное мясо, курятину. Очень кстати будут свежие ягоды и фрукты или приготовленные из них напитки – компоты, кисели.

В качестве ужина для больных с хроническим панкреатитом подойдут каши, отварные овощи и рыба, омлет из белков. Перед сном рекомендуется выпить стакан простокваши или кефира.

Данная схема поможет снизить секрецию поджелудочной железы, не допустить образования газов в кишечнике, нормализовать работу пищеварительной системы.

Список запрещенных продуктов для пациентов с панкреатитом

При панкреатите не допускается употребление продуктов, способных негативным образом сказаться на работе пищеварительной системы и тем самым усугубить заболевание. Сюда относятся: газированные напитки с сахаром и без, спиртное, какао, кофе, крепкие бульоны, рассольник, борщ, консервы, вареные яйца, субпродукты (сердце, печень, мозги), жареное. Из фруктов лучше исключить виноград, финики, бананы и инжир, так как они способны стать причиной газообразования в кишечнике. Негативно отразятся на состоянии больного и кондитерские изделия, мороженое, шоколад.

Данная диета направлена на снижение функции поджелудочной железы. Не волнуйтесь, с пищей вы получите достаточное количество витаминов и микроэлементов, а введенные ограничения будут способствовать исключительно оздоровлению организма.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Fitkokteyl. Тренировка ФиткоктейльТренировка Фиткоктейль – программа, нацеленная на борьбу с лишним весом. Она предназначена для людей, которым скучно каждый день выполнять одни и те же упражнения. Хорошо работает данный вид тренинга и на очень подготовленных спортсменках. Такие фитнес-уроки позволяют объединить пользу от аэробного и силового занятия, добавить растяжки и работы с внутренними глубокими мышцами.

Главное преимущество Фиткоктейля – ваши мышцы не успевают адаптироваться к нагрузке, восстановление их после работы требует больше энергии по сравнению с классическими упражнениями, в итоге вы потратите больше калорий в покое.