инвестиции в бизнес проекты
Как уменьшить поглощение «вредной» еды

Под «вредной» едой будем понимать ту, которую мы едим не для того, чтобы насытить тело, а в ситуации стресса или возбуждения, от скуки, за компанию.

Главное правило для всех, кто мечтает о стройной фигуре: для того, чтобы похудеть или не набирать лишний вес, нужно получать с едой калорий меньше или столько, сколько тратит организм за день. Соответственно, нужно употреблять пищи столько, сколько нужно организму для его функционирования или немного меньше.

Лучший способ похудеть и потом держать себя в нужной форме – относится к любой еде осознанно. А это значит:

  • принимать пищу только за столом, убрав все возможные информационные и эмоциональные раздражители: телевизор, газету и книгу, компьютер,
  • освободитесь от всех эмоций, не садитесь за стол в возбужденном или подавленном состоянии.
  • Только в спокойном состоянии, сосредоточившись на еде, вы сможете тщательно пережевывать пищу, что важно по 2-м причинам:

  • это важно для здоровья желудочно-кишечного тракта,
  • вы сможете вовремя остановиться, не переев.
  • На первых порах может помочь пищевой дневник. Записи помогут сосредоточиться на том, что и как вы едите.

    Садиться за стол надо тогда, когда вы действительно голодны, а не хотите съесть какую-то определенную еду, тем более, если еда эта не содержит ничего полезного, кроме калорий.

    Конечно, бывают ситуации, когда вы садитесь за стол за компанию, в таком случае постарайтесь тщательно жевать каждый кусок – так вы съедите меньше.

    Если вы едите от скуки, попробуйте найти другие способы удовлетворить свой эмоциональный или информационный голод.

    Погуляйте, посмотрите любимый фильм (без еды), устройте встречу с приятными вам друзьями (только не с теми, для кого еда – главное условие хорошего времяпровождения) , послушайте музыку, найдите себе интересное увлечение, если это увлечение будет связано со спортом – еще лучше, запишитесь на курсы, которые будут вам полезны, насыщайте каждый день интересными делами, а не едой.

    Когда вы ходите по супермаркету, вспоминайте именно об этих занятиях, которые вас ждут и отгоните мысль о том, что сейчас вы придете домой включите телевизор и съедите пирожное с чаем.

    Лучший способ не переесть, если ваша жизнь полна стрессов - пойти в спортзал. Выберите тот вид спорта, который будет доставлять вам удовольствие, а после тренировки, если чувствуете голод, постарайтесь ограничиться чем-то питательным и низкокалорийным. Если же сил на спортзал уже нет, сидя перед телевизором, не заедайте свой стресс, а проделайте простые физические упражнения на проблемные зоны. Примите ароматическую успокаивающую ванну.

  • По возможности, не держите дома нездоровую пищу.
  • По дороге домой, купите себе на десерт не пирожное или чипсы, а фрукты или ягод.
  • Если вы не может отказаться от еды по ночам, заранее приготовьте салат из свежих овощей с растительным маслом, он позволит насытиться, не получив при этом лишних калорий.

    Самое главное, выполнение всех вышеизложенных рекомендаций возможно только при наличии настоящей мотивации похудеть.

    Написал - admin

    Ключевые слова -
    заработок на акциях
    Лечебные диеты
    • Бессолевая диета
    Бессолевая диетаБессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

    Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма.

    • Рисово-компотная диета
    Рисово-компотная диетаРисово-компотная диета была разработана английским диетологом Уолтером Кемпнером. Эта диета показана людям с артериальной гипертензией, болезнями печени или желчных путей и недостаточностью почек или кровообращения. По сути, она является разгрузочной и в некоторой степени “жесткой” так как калорийность суточного рациона не превышает 1200 ккал.
    ОЧИЩЕНИЕ
    Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
    Реклама
    наиболее выгодные вложения денег