Здоровое и полноценное питание это...
Здоровое и полноценное питание это...Изучая связанную с нездоровым питанием и лишним весом структуру заболеваемости, диетологи разработали ряд советов, помнить о которых нелишне всем.Тем более, что избыточный вес может являться причиной одышки, утомляемости, болезней сердца и сосудов, target="_blank"> ишемической болезни сердца, инсультов, >повышенного уровня холестерина, >сахарного диабета 2 типа, бесплодия.

В большинстве развитых стран стоимость медицинской страховки увеличивается вместе с лишними килограммами. Вместе с тем, всем нам необходимо полноценное питание.

Выбирая диету, следует стремиться:

  • Соблюдать режим питания.
  • Ежедневно включать в рацион овощи, фрукты, в том числе в свежем виде, рекомендация ВОЗ – не мене 400 грамм в день, не учитывая картофель).
  • Не пренебрегать растительными маслами, помнить, что добавка льняного масла обеспечивает организм жирными кислотами группы линоленовой кислоты, мало представленные в других растительных маслах, но важные для защиты от болезней.
  • Отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам, нежирному мясу.
  • Употреблять регулярно молочно-кислые продукты, квашенные овощи.
  • Включать в рацион рыбу и морепродукты.
  • Рекомендуется употреблять хлеб из муки грубого помола, цельнозерновой хлеб.
  • Систематически применять поливитаминные препараты.
  • По возможности готовить пищу на пару.
  • Помнить о том, что пища и биологически активные добавки взаимодействуют с лекарствами. Получать у врача, назначившего лекарства, сведение о возможном взаимодействии лекарства с пищей и БАД.
  • Необходимо избегать:

  • Избыточного, излишне калорийного питания, приводящего к лишнему весу.
  • Однообразного питания.
  • Неумеренного потребления сахара и сладостей.
  • Чрезмерного употребления животного жира, в том числе в скрытом виде – в колбасных изделиях.
  • Увлечения соленьями, копченостями и жареной пищей.
  • Ограничение соли до 6 грамм в день (чайная ложка без верха).
  • Не стоит готовить пищу впрок и несколько раз, затем, разогревать ее. При этом утрачиваются все полезные вещества, их место занимают вредные продукты разрушения пищи.
  • Употребления алкоголя в больших дозах.
  • Написал - admin

    Ключевые слова -
    Лечебные диеты
    • Холестериновая диета
    Холестериновая диетаХолестериновая диета направлена на оздоровление организма и снижение уровня холестерина в крови. Эта диета легко выполнима, ведь выбор продуктов питания сейчас просто огромен.

    Общие постулаты сводятся к следующему: необходимо исключить из рациона продукты с высоким содержанием жира. Обычные молочные продукты требуется заменить обезжиренными. Свинина и говядина содержат очень много жиров, поэтому лучше перейти на мясо курицы и индейки.В качестве мучного в рационе требуется оставить лишь хлеб из муки грубого помола.

    • Диета при язве желудка
    Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

    Диеты при язве желудка

    Диета №1 а

    Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

    ОЧИЩЕНИЕ
    Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
    Реклама