Если вы задумались о том, чтобы ваше питание было здоровым, а тело всегда оставалось стройным, обязательно продумайте и свой завтрак. Тем более диетологи давно доказали, что правильный завтрак поможет похудеть.

Очень важно, чтобы на завтрак мы получали не только калории, по и полезные вещества (белки, сложные углеводы, витамины, микроэлементы, клетчатку).

Попробуем предложить несколько вариантов полезных завтраков.

автор - admin, просмотров - 33, комментариев - 0, 7-11-2019, 14:07
Самыми полезными фруктами и ягодами врачи-диетологи считают следующие.

Абрикосы, в состав которых входит бета-каротин. В организме он превращается в витамин А, полезный для глаз, а также предотвращающий развитие онкологических заболеваний. Чем тверже абрикосы, тем они полезнее.

Бананы, богатые калием, который необходим для здоровья мышц, особенно сердечной. Кроме того, бананы — хороший источник волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания.

автор - admin, просмотров - 25, комментариев - 0, 6-11-2019, 00:59
Prudent diet. Разумное питание. Завтрак, обед, ужинСколько существует поговорок о здоровой и полезной пище! Современные советы и мудрости из глубокой древности много чего говорят о правильном питании. Так каким же правилам следовать в первую очередь?

С каждым днем мы натыкаемся на все новые и новые советы питания, стройности, молодости и здоровья. Иногда, похожие друг на друга, иногда, совершенно противоположные. Например, популярные сегодня советы – не есть после 6 вечера или полностью отказаться от завтрака.

автор - admin, просмотров - 27, комментариев - 0, 1-11-2019, 15:03
Ягодная диетаЯгодная диета не голодная и очень вкусная. Диету рекомендуется соблюдать 2 недели. За это время вы сможете легко и вкусно расстаться с 4 кг лишнего веса. Но, кроме того, вы очистите организм от накопившихся за зиму шлаков, напитаете его витаминами, минеральными веществами. И избавитесь от многих проблем со здоровьем. Улучшится состояние кожи и работа внутренних органов.

Диетологи и врачи рекомендуют употреблять больше свежих ягод в сезон созревания.

автор - admin, просмотров - 39, комментариев - 0, 27-10-2019, 10:36
Калорийность продуктов, энергетическая ценность продуктовЧто это за модное понятие “калорийность продуктов”. Калориями или килокалориями измеряется энергетическая ценность продуктов. Зная калорийность продуктов, можно определить калорийность всего блюда, которое мы собрались, готовить и проконтролировать употребление необходимой пищи.

В то же время знать калорийность продукта в большинстве случаев недостаточно. Также важно учитывать химический состав продукта – содержание белков, жиров и углеводов, воды и различных полезных веществ.

Кроме того, обязательным условием является учет калорий которые вы расходуете. Расход энергии зависит от физической нагрузки, образа жизни и возраста человека.

Женщина израсходует в среднем 2200—2600 калорий в сутки. Для того, что бы калорий уходило больше, нужно вести активный образ жизни, например, заниматься спортом.

За 1 час таких занятий, вы сможете избавиться от следующего количества калорий:

- аэробика — 420 калорий;- баскетбол — 333 калории;- бег трусцой — 500—580 калорий;- спортивная ходьба — 480 калорий;- боулинг — 250 калорий;- велоспорт — 250—450 калорий;- верховая езда — 200 калорий;- плавание — 250—400 калорий;- танцы — 120—250 калорий;- теннис — 400 калорий;- ходьба на лыжах — 500 калорий;- катание на коньках — 200 калорий;- прыжки со скакалкой — 420 калорий;- работа на приусадебном участке — 120 калорий;- хлопоты на кухне — 85 калорий;- подъем вверх по лестнице 700 калорий.

Как видите, подъем по лестнице, один из самых эффективных мероприятий для расхода энергии, хотя и намного легче, чем потанцевать или вскопать огород.

Сначала уходят простые углеводы, которые, мы употребляем с сахаров, фруктами, булочками и т.д., которые начинают, расщепляться еще в полости рта. Те углеводы, которые не успевают, переработаться, откладываются в виде жировых отложений в печени.

Известно, что на обновление тканей, терморегуляцию, рост и регенерацию тканей идут жиры и белки. Для того чтобы обеспечить организм необходимым, в день нужно употреблять 80 г белка, 100 г жира и 400 г углеводов. Эти вещества мы берем из основных продуктов питания, поэтому очень важно знать их состав.

Особенно это необходимо учитывать тем, кто собирается похудеть. Только так, каждый из нас может, рассчитать идеальный рацион питания для своего организма.

автор - admin, просмотров - 29, комментариев - 0, 26-10-2019, 12:18
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.