Вы считаете, что вам надо похудеть, при этом вы:

  • употребляете много овощей и фруктов,
  • спите достаточно, чтобы организм не испытывал стресс от недосыпания,
  • не сидите по вечерам у телевизора или на кухне, а двигаетесь и ходите на тренировки,
  • у вас нет проблем с обменом веществ.
  • И все это не дает гарантию того, что у вас не будет лишнего веса, если вы склонны «заедать» свои проблемы и проблемки.

    автор - admin, просмотров - 53, комментариев - 0, 20-01-2019, 04:22
    Полезные свойства киви, его вредКиви – экзотический фрукт, который давно стал привычным для нас. Его можно купить практически везде, но у некоторых людей остается «недоверие» к этим плодам. Часто можно встретить сведения о том, что тропические фрукты приходят к нам на стол полными консервантов и химикатов, да и сами не очень полезны для здоровья организма, больше привыкшего к яблоками и капусте. В то же время, киви считается полезным продуктом, так как содержит массу , микроэлементов, и при этом поставляет организму небольшое количество калорий и неплохо хранится.
    автор - admin, просмотров - 79, комментариев - 0, 20-01-2019, 00:05
    Худеем во время отпускаИтак, что нам поможет похудеть во время отпуска: Смена событий и впечатлений. Чем активнее организм воспринимает новые впечатления, тем меньше мы думаем о еде, а жир расходуется быстрее.
    автор - admin, просмотров - 59, комментариев - 0, 15-01-2019, 10:47
    berries and fruits. Ягоды и фрукты для здоровья и красоты. Дары природыО пользе свежих ягод и фруктов для здоровья давно известно. Именно поэтому мы делаем их неотъемлемой частью своего рациона, формируя для себя принципы полноценного, сбалансированного питания. Однако эти дары природы могут послужить нам и естественными средствами для поистине волшебных косметических процедур, не требующих крупных затрат. Остановимся на некоторых свойствах известных продуктов.

    Киви известен многим, прежде всего, как фрукт, содержащий «ударную» дозу витамина С, отлично помогающего организму справляться с массой недугов.

    автор - admin, просмотров - 77, комментариев - 0, 14-01-2019, 15:28
    Дробное питаниеОсновное правило дробного питания:

  • Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
  • Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и >высокий уровень обмена веществ, а это значит - больше калорий будет тратиться.

  • Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через три часа можно будет позволить себе перекус, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.
  • Проблема очень низкокалорийных диет:

  • сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам - сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
  • При питании 1-2 раза в день:

  • если вы едите редко - организм вместо жира расщепляет мышцы,а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
  • Дробная диета

    За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и позволить себе один кусочек сладкого.

    В течение часа после того как вы встали надо позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром на дробной диете можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить сладкое.

    Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.При этом >белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.

    Простой ориентир по количеству - порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан.

    Совет:

    купите для себя миниатюрный столовый прибор небольшого размера: тарелочки, чашечки, вилки и ложки

    Перекусы должны содержать полезные продукты, нельзя перекусить, к примеру, шоколадным батончиком или чипсами.

    За час до сна можно выпить кефир или овощной сок.

    Дробная диета позволит получить нужное количество >питательных веществ, а также >клетчатки и витаминов.

    Дробное питание для похудения

    Для того чтобы похудеть питаясь дробно, надо употребить за день 1500-1600 Ккал.Причем отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону могут помешать похудению.

    Если калорийность вашего дневного рациона далека от рекомендуемых цифр, сокращать или увеличивать ее надо постепенно.Если же вы давно подсели на жесткие диеты, и потребляете 800-1000 Ккал в день, для перехода на дробное питание для похудения необходимо постепенно увеличивать калорийность с одновременным увеличением ежедневной физической активности.

    Учтите, что для запуска процесса сжигания жира необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:

  • омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
  • достаточное количество низкокалорийным десертом.Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.

    Рекомендуем: для составления меню на день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий

  • автор - admin, просмотров - 70, комментариев - 0, 9-01-2019, 19:23
    Лечебные диеты
    • Гиполипидемическая диета
    Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
    • Бессолевая диета
    Бессолевая диетаБессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

    Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма.

    ОЧИЩЕНИЕ
    Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
    Реклама