Раздельное питание
Раздельное питаниеРаздельное питание было одной из модных диет какое-то время назад. С тех пор немалое количество людей остались приверженцами этой системы, это те, кому она помогла похудеть и поддерживать нормальный вес, быть здоровым и наладить пищеварение.
Диеты, основанной на принципах раздельного питания рекомендуется придерживаться всю жизнь, здесь не надо голодать и считать калории, не запрещаются никакие продукты, не надо отказываться от ужина, надо всего лишь организовать питание по-другому.
Главное правило – разделить по времени прием пищи белковой и углеводистой, содержащей большое количество крахмала.
То есть мясо (или рыбу) едим не с привычным крахмалистым гарниром, а с салатом из свежих овощей.
Примеры запрещенных сочетаний на диете раздельного питания:
рыба и картофель или рис,
мясо и макароны,
курица и картофель,
бутерброд с колбасой,
панированная рыба,
соусы на мучной основе к мясу.
За счет этого, раздельное питание облегчает «жизнь» желудочно-кишечного тракта.
Еще академик И.П. Павлов выяснил, что для переработки различной пищи выделяются различные ферменты.
Белки расщепляются в кислой среде желудка, углеводам же нужна щелочная среда.
Кроме того, для расщепления белка требуется больше времени. Поэтому белковая пища может не усваиваться полностью, если поступает в организм вместе с углеводами.
Когда белковая и углеводная пища поступают в желудок вместе, часть полезных веществ может не усвоиться, а это ведет к накоплению в организме шлаков и токсичных веществ и в дальнейшем, к отложению лишних килограммов.
Так как продукты из одной группы организму легче переварить, не возникает процессов брожения и гниения в кишечнике, уменьшается риск запоров,
Вовремя выводятся шлаки, не нужны никакие дополнительные методы очищения организма.
Основные группы продуктов:
Белки - мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые, соя
Углеводы - сладкие фрукты, сахар, мучные продукты, крупы, картофель
Жиры - все растительные и животные жиры, в том числе и жирные молочные продукты.
Раздельно употреблять рекомендуется продукты первой и второй группы, а продукты из нейтральной группы можно употреблять вместе с первыми двумя.
Раздельное питание, таблица совместимости продуктов
раздельное питание, таблица совместимости
Диетологи приводят и рекомендуемое меню на день диеты раздельного питания:
Завтрак: фрукты, творог, бутерброд из хлеба с отрубями с сыром или сливочным маслом.
Обед: белковая пища, мясо и ли рыба, на гарнир – порция овощного салата (без картошки), овощной суп.
Ужин: углеводы – макароны с сыром, картофель, сладкие фрукты
Перекусы: фрукты, ягоды, соки и морсы, травяные чаи с медом.
Не менее важно правильно выбрать время для питья воды.
Лучше всего пить между приемами пищи и за полчаса до еды, после еды пить можно через полчаса, если вы ели фрукты, через 2 часа, если употребляли углеводы и через 4 часа после белковой пищи.
Диетологи, рекомендующие раздельное питание своим пациентам, отмечают, что эта диета может помочь:
Похудеть, в основном за счет снижения калорийности рациона и перехода на более здоровые продукты.
«Убрать» запах изо рта.
Избавиться от запоров и дисбактериоза, очистить кишечник а затем и весь организм от всевозможных шлаков.
Избавиться от некоторых хронических заболеваний.
Возможный вред раздельного питания:
Наши предки всегда питались смешанной пищей, организм полностью приспособился к этому.
А долговременное постоянное следование правилам раздельного питания приведет к тому, что со временем пищеварительная система привыкает к меньшей нагрузке, и вернуться к нормальному питанию уже не получится, и однократное употребление неправильной пищи может привести к очень серьезным проблемам.
Для похудения рекомендуем: 90 дневная диета раздельного питания
Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
Написал - Козак А.В.

Ключевые слова -
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

ОЧИЩЕНИЕ
Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
Реклама