Раздельное питание

Раздельное питаниеРаздельное питание было одной из модных диет какое-то время назад. С тех пор немалое количество людей остались приверженцами этой системы, это те, кому она помогла похудеть и поддерживать нормальный вес, быть здоровым и наладить пищеварение.

Диеты, основанной на принципах раздельного питания рекомендуется придерживаться всю жизнь, здесь не надо голодать и считать калории, не запрещаются никакие продукты, не надо отказываться от ужина, надо всего лишь организовать питание по-другому.

Главное правило – разделить по времени прием пищи белковой и углеводистой, содержащей большое количество крахмала.
То есть мясо (или рыбу) едим не с привычным крахмалистым гарниром, а с салатом из свежих овощей.

Примеры запрещенных сочетаний на диете раздельного питания:

  • рыба и картофель или рис,
  • мясо и макароны,
  • курица и картофель,
  • бутерброд с колбасой,
  • панированная рыба,
  • соусы на мучной основе к мясу.
  • За счет этого, раздельное питание облегчает «жизнь» желудочно-кишечного тракта.

    Еще академик И.П. Павлов выяснил, что для переработки различной пищи выделяются различные ферменты.

      Белки расщепляются в кислой среде желудка, углеводам же нужна щелочная среда.
      Кроме того, для расщепления белка требуется больше времени. Поэтому белковая пища может не усваиваться полностью, если поступает в организм вместе с углеводами.

    Когда белковая и углеводная пища поступают в желудок вместе, часть полезных веществ может не усвоиться, а это ведет к накоплению в организме шлаков и токсичных веществ и в дальнейшем, к отложению лишних килограммов.

    Так как продукты из одной группы организму легче переварить, не возникает процессов брожения и гниения в кишечнике, уменьшается риск запоров,
    Вовремя выводятся шлаки, не нужны никакие дополнительные методы очищения организма.

    Основные группы продуктов:

  • Белки - мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые, соя
  • Углеводы - сладкие фрукты, сахар, мучные продукты, крупы, картофель
  • Жиры - все растительные и животные жиры, в том числе и жирные молочные продукты.
  • Раздельно употреблять рекомендуется продукты первой и второй группы, а продукты из нейтральной группы можно употреблять вместе с первыми двумя.

    Раздельное питание, таблица совместимости продуктов

    раздельное питание, таблица совместимости

    Диетологи приводят и рекомендуемое меню на день диеты раздельного питания:
    Завтрак: фрукты, творог, бутерброд из хлеба с отрубями с сыром или сливочным маслом.
    Обед: белковая пища, мясо и ли рыба, на гарнир – порция овощного салата (без картошки), овощной суп.
    Ужин: углеводы – макароны с сыром, картофель, сладкие фрукты
    Перекусы: фрукты, ягоды, соки и морсы, травяные чаи с медом.

    Не менее важно правильно выбрать время для питья воды.
    Лучше всего пить между приемами пищи и за полчаса до еды, после еды пить можно через полчаса, если вы ели фрукты, через 2 часа, если употребляли углеводы и через 4 часа после белковой пищи.

    Диетологи, рекомендующие раздельное питание своим пациентам, отмечают, что эта диета может помочь:

  • Похудеть, в основном за счет снижения калорийности рациона и перехода на более здоровые продукты.
  • «Убрать» запах изо рта.
  • Избавиться от запоров и дисбактериоза, очистить кишечник а затем и весь организм от всевозможных шлаков.
  • Избавиться от некоторых хронических заболеваний.
  • Возможный вред раздельного питания:
    Наши предки всегда питались смешанной пищей, организм полностью приспособился к этому.
    А долговременное постоянное следование правилам раздельного питания приведет к тому, что со временем пищеварительная система привыкает к меньшей нагрузке, и вернуться к нормальному питанию уже не получится, и однократное употребление неправильной пищи может привести к очень серьезным проблемам.

    Для похудения рекомендуем: 90 дневная диета раздельного питания

    Написал - admin

    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
    Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
    Лечебные диеты
    • Диета для кишечника
    Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

    Химический состав диеты для кишечника:

    белки – 90 грамм, жиры – 70 грамм, углеводы – 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

    • Диета при геморрое
    Диета при геморроеГеморрой – крайне неприятное заболевание, сопровождающееся болезненными ощущениями. Избавиться от него, бывает, довольно сложно. Однако, диета при геморрое может значительно облегчить ваше состояние.

    Как утверждают врачи, геморрой сегодня довольно распространенное заболевание, которое возникает рано или поздно практически у 60 % людей. Возникает оно по причине воспаления и увеличения геморроидальных узлов, складок слизистой анального прохода, которые изначально расположены в организме любого человека.

    Реклама
    ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
    Табата - фитнес: простой и эффективныйНет времени на спорт из-за загруженного графика? Не переживайте, программа Табата поможет привести себя в форму в короткие сроки. И при этом вы затратите не более 20-30 минут на одну тренировку. План Табата помогает одновременно развить выносливость, силу, сжечь жир и сформировать рельефные мышцы.

    Главный плюс такой тренировки – особого оборудования не понадобится, заниматься можно действительно где угодно, и начинать с любого уровня подготовки.<!--more--> Единственный обязательный прибор – часы с секундомером. Ну а то, что этот вид нагрузки работает, клинически доказали японские ученые, и практически – миллионы любителей