fiТренировки в фитнес-центреНаконец-то научно подтвержден тот факт, что эффективность тренировки зависти не только от длительности занятий, правильно подобранного питания, умения тренера организовать занятие, но также и от того
автор - admin, просмотров - 502, комментариев - 0, 21-04-2018, 15:38
Памп-фитнесПамп-фитнесом называют силовую тренировку, во время которой используют специальный гриф, имеющий вес от 2 до 18 кг. Все упражнения, которые выполняются во время занятий, проводятся под приятную музыку, при этом танцевальные движения не входят в этот вид фитнеса. Зато занятия будут наполнены наклонами, жимами, приседаниями, которые сочетаются с упражнениями, направленными на повышение выносливости. Памп-фитнес любят как мужчины, так и женщины. Чаще всего его выбирают те представительницы прекрасного пола, которые не любят танцевальную аэробику.<!--more-->

Польза от памп-фитнеса

В первую очередь памп-фитнес направлен на улучшение координации и тренировку равновесия. Если посещать занятия регулярно, можно не только укрепить все виды мышц, но и значительно улучшить работу сердечнососудистой системы. Памп-фитнем станет идеальным для тех, кто занятиям на тренажерах предпочитает интенсивные силовые нагрузки, приносящие максимальный результат. При помощи тренировок можно создать рельефное и красивое тело за относительно небольшой промежуток времени.

Нельзя не отметить, что памп-фитнес быстро сжигает жиры и наращивает мышечную массу, что приводит к .

Большим плюсом памп-фитнеса является возможность корректирования определенных частей тела. Достаточно просто давать силовые нагрузки на ту часть фигуры, которую необходимо изменить. Благодаря аэробному режиму можно сбросить имеющийся лишний вес за счет сжигания жиров.

Противопоказания к тренировкам

Людям, страдающим от варикозного расширения вен и имеющим травмы позвоночника, не рекомендуется заниматься памп-фитнесом. Это происходит из-за того, что во время тренировки идет большая нагрузка на суставы и мышцы ног. Чаще всего тренировки проводятся в интенсивном режиме, поэтому, если вы не обладаете хорошей физической подготовкой, лучше использовать самый легкий гриф. Постепенно, по мере наращивания мышечной массы, можно будет брать штанги с большим весом.

Одежда для занятий памп-фитнесом

Для занятий памп-фитнесом не существует специальной формы. Поэтому будет достаточно, если вы наденете на тренировку спортивные штаны или шорты и топ. При этом особое внимание следует уделить обуви. Нужно подобрать качественные кроссовки, которые будут минимизировать или исключать возможность голеностопных травм.

Само занятие длится от 45 до 60 минут. Тренер следит за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно, объясняет пользу каждого из них. После небольшой разминки начинается проработка мелких и крупных групп мышц. Тренировка заканчивается упражнениями на расслабление.

Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.

автор - admin, просмотров - 502, комментариев - 0, 19-04-2018, 08:42
Strength training. Силовые фитнес тренировки. Функциональный тренингНе секрет, что при помощи аэробики можно только сжечь калории, а вот силовой тренинг позволяет приобрести красивые формы и ускорить метаболизм. А значит, силовые тренировки более перспективны в плане похудения.

Современные фитнес-клубы предлагают две разновидности тренировок для укрепления мышечной ткани – классический силовой тренинг и функциональные тренировки. Причем последние представляют как настоящий прорыв в построении стройной фигуры в короткие сроки.

автор - admin, просмотров - 1298, комментариев - 0, 13-04-2018, 10:27
Hypoxi. Фитнес-тренингЧеловек устроен так, что даже не связанные с активным сжиганием калорий занятия воспринимаются его мозгом как действие. Мы чувствуем себя усталыми и вымотанными после дня на «сидячей» работе, а уж простую уборку дома рассматриваем как настоящую тренировку. Все дело в привычке, однако, именно такой образ мышления и помогает набирать лишний вес. Разработчики системы тренинга Hypoxi предлагают вам похудение без отказа от собственных привычек.Тренажеры Hypoxi: принцип действия

Линейка тренажеров Hypoxi включает в себя машины для проработки мышц бедер и ягодиц, и мышц пресса. При этом вы можете выбирать активный тренинг, больше похожий на занятия в тренажерном зале, или пассивный вакуумный массаж.

Принцип действия этого оборудования основан на стимулировании кровообращения. Представьте, что вы сели на строгую диету. Через 2-3 недели вы обязательно похудеете, однако тело расстанется, прежде всего, с жировой прослойкой на лице, руках, груди. Так происходит потому, что эти зоны наиболее интенсивно снабжаются кровью, а значит, процессы расщепления жира в них наиболее активны.

Запатентованные швейцарские тренажеры Hypoxi воздействуют на тело посредством пульсирующего вакуума. Такой массаж, совмещенный с простыми упражнениями, помогает вашему организму сжигать жир именно в проблемных зонах. Типичный результат занятий – минус 4 килограмма и 1-2 размера одежды за курс из 12 тренировок.

Hypoxi: виды и рекомендации

В линейке вакуумных тренажеров есть машины и для активного тренинга, и для массажа.Тренажер для бедер и ягодиц напоминает классический «аппарат» для жима ногами. Только во время упражнения вам не придется преодолевать большой вес, и ваши суставы будут двигаться в безопасном режиме без перегрузки. Само занятие по ощущениям напоминает легкую аэробику.

автор - admin, просмотров - 834, комментариев - 0, 9-04-2018, 06:49
Lifting workoutТренировка Lifting – фитнес-класс для женщин всех возрастов, стремящихся улучшить фигуру, подтянуть мышцы и сжечь лишний жир. Это узконаправленный урок, не предназначенный для мужчин и детей, так как он ориентирован на особенности женской физиологии. Основу тренировки составляют комплексные движения, включающие в себя работу на крупные группы мышц одновременно. Также урок содержит аэробные элементы, направленные на сжигание лишнего жира.
автор - admin, просмотров - 2288, комментариев - 0, 27-03-2018, 09:10
Лечебные диеты
• Диета при гастродуодените — разрешенные и запрещенные продукты
Диета при гастродуоденитеДиета при гастродуодените должна подбираться особенно тщательно. Ведь гастродуоденит представляет собой хронический гастрит, при котором не только воспаляется слизистая оболочка желудка, но и подвергается раздражению оболочка двенадцатиперстной кишки. Итак, заболевание может сопровождаться как недостаточным, так и избыточным выделением желудочного сока.
• Диета для кишечника
Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

Химический состав диеты для кишечника:

белки – 90 грамм, жиры – 70 грамм, углеводы – 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
fiТренировки в фитнес-центреНаконец-то научно подтвержден тот факт, что эффективность тренировки зависти не только от длительности занятий, правильно подобранного питания, умения тренера организовать занятие, но также и от того