Домашний фитнес
ФИТНЕС / (11-06-2019, 05:26)
Домашний фитнесПоследнее время всё больше современных женщин страдают от избыточного веса. Проблема заключается в малоподвижном образе жизни. Работа в офисе сидение за компьютером и перед телевизором, разговоры по телефону. Если летом еще можно выйти на прогулку, то зимой такое желание возникает редко. Поэтому только и остается, что сидеть дома, пить чай, заедая его вареньем.И, чем ближе приближение лета, тем больше паника у представительниц прекрасного пола. Ведь нужно будет снять зимнюю одежду и показать окружающим свою округлившуюся за зимний период фигуру. Чтобы исправить ситуацию, многие женщины садятся на экстремальные диеты, вычитанные в журналах и услышанные от подруги, которые обещают избавить от десяти килограмм всего за неделю. Да, возможно в результате изнурительной диеты и уйдет несколько кг, но, во-первых, это очень большой стресс для организма, а, во-вторых, сброшенный вес быстро вернется назад, прихватив с собой пару-тройку дополнительных килограмм, как только вы начнете питаться, как прежде.

Чтобы не истязать себя и свой организм, выберете менее быстрый, но более эффективный вариант, а именно занятия спортом. Конечно, вам никто не пообещает, что вы будете сбрасывать по килограмму в сутки. Но можно быть уверенной, что, занимаясь регулярно, вы через какое-то время сможете добиться красивой фигуры и восхищенных мужских взглядов. Если у вас нет времени на то, чтобы ходить в фитнес-зал, не расстраивайтесь, превратите в него ваш дом. Ниже приведены рекомендации, как можно эффективно использовать домашнее пространство и свободное время для улучшения фигуры:

- не пользуйтесь шваброй, когда моете пол, делайте это обычной тряпкой. Выжимая ее, медленно наклоняйтесь, напрягая все группы мышц. - если вы заняты домашними делами на кухне, то в свободное время (пока варятся макароны, готовится подливка) делайте махи ногами, используя в качестве опоры дверной косяк. - если вам нужно повернуться в сторону, делайте это одной головой, не поворачивая корпуса. Подбородок и шея в скором времени порадуют вас своим внешним видом. - во время мытья посуды давайте нагрузку ступням. Для этого нужно подниматься поочередно на носках и на пятках, задерживаясь в верхнем положении. - если вам нужно достать что-то с высокой полки, то, поднявшись на цыпочки, поднимите руки вверх, а затем медленно опуститесь. - пластиковая бутылка, если ее наполнить водой, станет отличным аналогом гантели. Возьмите импровизированную гантель в одну руку и сгибайте и разгибайте ее. Затем поменяйте руку. - если у вас в доме есть резиновый мяч, то, сидя в кресле, зажмите его ступнями. Поднимайте и опускайте их, следя за тем, чтобы мяч не выпал.

Написал - admin

Ключевые слова -
Лечебные диеты
• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
• Бессолевая диета
Бессолевая диетаБессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма.

ОЧИЩЕНИЕ
Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
Реклама