Боди-балетВо все времена классический танец пользовался очень большой популярностью. Многие мамы специально отдавали своих дочек в балетные школы, чтобы им поставили правильную осанку, научили грациозно и изящно двигаться под музыку. Большинство девушек с теплотой вспоминают эти занятия, так как получали от них удовольствие. На сегодняшний день во многих фитнес-центрах начинают проводить занятия по боди-балету – особому виду фитнеса, который включает в себя движения из классического балета.
автор - admin, просмотров - 159, комментариев - 0, 23-07-2017, 17:49
фитнес мотивацияИ фитнес-центр может быть совсем близко от дома. И форма уже куплена, и желание переполняет, и уверенности через край.
автор - admin, просмотров - 4896, комментариев - 0, 14-07-2017, 06:15
workout without equipment at home. Круговая тренировка без оборудования домаКруговая тренировка без оборудования дома подходит как тем, кто имеет базовый уровень подготовки, так и более опытным спортсменам. За полчаса вы сможете потратить около 300 ккал и укрепить мышцы. Это силовая тренировка, направленная на формирование красивой фигуры, и ее нужно дополнить любыми кардиоупражнениями два раза в неделю.

Плюс данного вида активности в том, что проработать все мышцы тела можно за короткий промежуток времени.

автор - admin, просмотров - 445, комментариев - 0, 13-07-2017, 09:14
Bodyflex exercise Cat. Бодифлекс - упражнение Кошка«Кошка» – это универсальное и, пожалуй, самое полезное упражнение из всех, так оно включает в работу сразу несколько участков тела. Это упражнение задействует область спины, живота и бедер. «Кошка» позволяет не просто укрепить мышцы пресса и бедер, но и помогает решить проблемы со спиной.

Часто мы жалуемся на боль в спине, но даже не подозреваем, что эта боль может быть вызвана слабым прессом.

автор - admin, просмотров - 735, комментариев - 0, 9-07-2017, 16:58
Fitness on a diet. Как заниматься фитнесом, сидя на строгой диетеС детства нам твердили, что для похудения достаточно больше двигаться и меньше есть. Как бы не так! Вы можете питаться одной капустой и до упаду танцевать латино или до изнеможения крутить педали велотренажера, а фигура так и не приобретет желаемых контуров. В чем же дело? Нужно выбирать правильную нагрузку и подстраивать занятия под свой ритм жизни и питания.Большинству из нас проще сесть на «жесткую» низкокалорийную диету, чем приучить себя к систематическим тренировкам. Нехватка времени, стеснение, да и банальная лень – вот что отдаляет нас от Пилатес и Body Balance. Они не приводят к резкому повышению потребности организма в протеинах и серьезному росту мышц, а вот придать вам тонус вполне способны. Кроме того, вы станете более гибкой и пластичной, а значит и будете готовой к повышению интенсивности, когда, наконец, перейдете на нормальное сбалансированное питание.
автор - admin, просмотров - 3185, комментариев - 0, 30-06-2017, 06:36
Лечебные диеты
• Диета для кишечника
Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

Химический состав диеты для кишечника:

белки – 90 грамм, жиры – 70 грамм, углеводы – 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

• Диета №8 при ожирении
Диета при ожиренииДиета №8 показана больным ожирением, с тем условием, что у них не наблюдается заболеваний пищеварительного тракта.

Предназначением диеты при ожирении является ограничение возбуждающих аппетит продуктов и хлористого натрия, а так же уменьшение энергоценности рациона за счет легкоусвояемой пищи. Энергетическая ценность суточного рациона составляет 2000 калорий.Пищу следует готовить в вареном, тушеном или запеченном виде не приправляя её специями, помимо этого желательно отказаться от соли.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Памп-фитнесПамп-фитнесом называют силовую тренировку, во время которой используют специальный гриф, имеющий вес от 2 до 18 кг. Все упражнения, которые выполняются во время занятий, проводятся под приятную музыку, при этом танцевальные движения не входят в этот вид фитнеса. Зато занятия будут наполнены наклонами, жимами, приседаниями, которые сочетаются с упражнениями, направленными на повышение выносливости. Памп-фитнес любят как мужчины, так и женщины. Чаще всего его выбирают те представительницы прекрасного пола, которые не любят танцевальную аэробику.<!--more-->

Польза от памп-фитнеса

В первую очередь памп-фитнес направлен на улучшение координации и тренировку равновесия. Если посещать занятия регулярно, можно не только укрепить все виды мышц, но и значительно улучшить работу сердечнососудистой системы. Памп-фитнем станет идеальным для тех, кто занятиям на тренажерах предпочитает интенсивные силовые нагрузки, приносящие максимальный результат. При помощи тренировок можно создать рельефное и красивое тело за относительно небольшой промежуток времени.

Нельзя не отметить, что памп-фитнес быстро сжигает жиры и наращивает мышечную массу, что приводит к .

Большим плюсом памп-фитнеса является возможность корректирования определенных частей тела. Достаточно просто давать силовые нагрузки на ту часть фигуры, которую необходимо изменить. Благодаря аэробному режиму можно сбросить имеющийся лишний вес за счет сжигания жиров.

Противопоказания к тренировкам

Людям, страдающим от варикозного расширения вен и имеющим травмы позвоночника, не рекомендуется заниматься памп-фитнесом. Это происходит из-за того, что во время тренировки идет большая нагрузка на суставы и мышцы ног. Чаще всего тренировки проводятся в интенсивном режиме, поэтому, если вы не обладаете хорошей физической подготовкой, лучше использовать самый легкий гриф. Постепенно, по мере наращивания мышечной массы, можно будет брать штанги с большим весом.

Одежда для занятий памп-фитнесом

Для занятий памп-фитнесом не существует специальной формы. Поэтому будет достаточно, если вы наденете на тренировку спортивные штаны или шорты и топ. При этом особое внимание следует уделить обуви. Нужно подобрать качественные кроссовки, которые будут минимизировать или исключать возможность голеностопных травм.

Само занятие длится от 45 до 60 минут. Тренер следит за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно, объясняет пользу каждого из них. После небольшой разминки начинается проработка мелких и крупных групп мышц. Тренировка заканчивается упражнениями на расслабление.

Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.