Экспресс фитнесЭкспресс фитнес – авторская программа инструктора Натальи Лебедевой. Позаниматься упражнениями для укрепления проблемных зон можно всего за 12 минут. Структура тренировки классическая – разминка, основная часть, заминка. плавно перетекают из одного в другое. В процессе тренировки используются только упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, и сжигают максимальное количество калорий.В заминке вы потянете крупные группы мышц, и успокоите свой пульс.
автор - admin, просмотров - 337, комментариев - 0, 26-06-2017, 04:26
дыхание БодифлексДыхательная гимнастика Бодифлекс – это методика снижения лишнего веса, основанная на пятиэтапном аэробном дыхании. Такое дыхание позволяет организму насытиться кислородом, благодаря чему все обменные процессы усиливаются. Методика представляет собой ряд упражнений, упор в которых делается на изометрические и изотонические позы, растяжку мышц и сухожилий суставов, и при выполнении всего комплекса нужно правильно дышать.При этом кислород в большом количестве поступает к месту максимальной нагрузки на момент упражнения, и сжигание жиров в этом месте происходит гораздо быстрее, чем при каких-либо других тренировках.
автор - admin, просмотров - 183, комментариев - 0, 12-06-2017, 12:13
Система упражнений Т-ТаппТ-Тапп – система упражнений и питания от американского фитнес-эксперта Терезы Тапп. В отличие от авторов других популярных домашних гимнастик, связанных с правильными позами и дыханием, Тереза Тапп имеет классическое образование и степень магистра. Так что эта женщина разработала свои упражнения, основываясь на научных принципах:

- много повторений одного и того же движения повышают мышечный тонус; - вы можете использовать собственное тело как машину для тренировки – упражнения с собственным весом эффективны при многократных повторениях; - сокращение количества простых углеводов приводит к похудению; - концентрация на дыхании и технике позволяет добиться большего результата, чем просто махи ногами и руками в аэробном режиме.

автор - admin, просмотров - 307, комментариев - 0, 6-06-2017, 07:36
Как нужно питаться до и после фитнес-тренировкиКаждый из нас, занимаясь фитнесом, хочет поскорее увидеть результат от тренировок. Одни хотят сбросить вес, другие немного подкорректировать фигуру, а третьи просто поддерживать себя в хорошей физической форме. Но иногда бывают ситуации, когда добиться желаемых результатов никак не получается. Это происходит из-за того, что, начиная заниматься, люди порой забывают о необходимости правильного питания, без которого нельзя достичь идеального тела.
автор - admin, просмотров - 871, комментариев - 0, 7-05-2017, 15:19
Домашний фитнесВ последнее время всё больше российских женщин страдает от проблем, связанных с лишним весом. Особенно быстро фигура теряет свои очертания зимой, так как в холодное время года образ жизни становится малоподвижным, увеличивается аппетит, да и калорийность пищи также возрастает.

Желание привести себя в форму к лету заставляет многих женщин принимать радикальные меры. Многие, к примеру, находят выход в экстремальных диетах.Видимый эффект от них действительно наступает, но учтите, Ваша радость продлится недолго.

автор - admin, просмотров - 254, комментариев - 0, 2-05-2017, 05:37
Лечебные диеты
• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
• Бессолевая диета
Бессолевая диетаБессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма.

ОЧИЩЕНИЕ
Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
Реклама