Правда, стоит машинка для фитнес-тренировок примерно как маленький корейский автомобильчик.

Придя к выводу, что пора бы сесть на диету не каждая (каждый) сможет правильно себя к этому психологически подготовить. Как существует методика психологической подготовки к рукопашному бою, так и существует методика подготовки в психологическом плане к диете. На сегодняшний день человечество придумало попить кефир или молокочай и их проблем решена.

2. Назначьте точную дату, когда планируете начать диету.

Первый вариант

Бразильская диета, рассчитана на две недели, предполагает потерю 4-5 кг избыточного веса. Основу рациона составляют продукты, богатые белком и овощи.

Меню таково:

Понедельник. Завтрак, обед, ужин: яйцо вкрутую, чашка черного кофе, яблоко.

Вторник.

Деловая диета предназначена для людей, много работающих, большинство продуктов, входящих в диету, дают организму много энергии. Чувство голода испытывать вы не будете. Предполагаемое меню дает несколько вариантов, что значительно упрощает жизнь тем, кто решил прибегнуть к деловой диете.

Деловая диета, меню таково:

Завтраки:

1.<!--more--> 30 грамм кукурузных или овсяных хлопьев с молоком;2. Тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, столовая ложка домашнего сыра;3. Банановый сандвич (два ломтика хлеба из муки грубого помола, банан), чайная ложка меда, столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;4. Тост из хлеба с отрубями с маргарином, яйцо всмятку, 0,5 стакана апельсинового сока.

Обеды:

1. Большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с 50 грамм холодной курицы без кожи, или с чайной ложкой маринованных пикулей, или с 25 грамм тертого сыра и столовой ложкой майонеза, или с 75 грамм домашнего сыра, зеленым луком и огурцом;2. 200 грамм картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, 125 мл диетического йогурта, 125 грамм вареной фасоли или 25 грамм тертого сыра.

Ужины:

1. Любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата любого состава;2. 150 грамм курицы или индейки с подливой, 75 грамм жареного картофеля или 125 грамм картофеля, сваренного в мундире, любые овощи;3. 75 грамм спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 грамм креветок, или из 100 грамм вареной курицы с куриным бульоном, или из 75 грамм нежирной ветчины, 125 мл нежирного йогурта и приправ, а также овощной или фруктовый салат.

Десерты:

1. Два бокала сухого вина, персик;2. Нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

- Тренировать сердце. Согласно медицинской статистике, в России причина смертности № 1 - сердечные и сосудистые заболевания. (А на втором месте - рак). Я же хочу жить долго - лет до 100 минимум, и в свои 99 и 100 лет хочу оставаться бодрой, активной, самостоятельной и независимой от детей, внуков и правнуков.

- Это часто важнее для девушек - для красоты и фигуры.