Приближается сезон малины, который позволит не только насладиться вкусом этой целительной ягоды, но и похудеть с ее помощью. Не верите? Тогда прислушайтесь к рекомендациям, которые дает малиновая диета, и попробуйте применить их на практике. Ну а мы предоставим вам всю необходимую информацию.

Коротко о пользе малины

Малина – низкокалорийный продукт (41 ккал на 100 г). Ее сок выводит из организма холестерин, желчные кислоты и соли металлов.

Дыхательная гимнастика Бодифлекс – это методика снижения лишнего веса, основанная на пятиэтапном аэробном дыхании. Такое дыхание позволяет организму насытиться кислородом, благодаря чему все обменные процессы усиливаются. Методика представляет собой ряд упражнений, упор в которых делается на изометрические и изотонические позы, растяжку мышц и сухожилий суставов, и при выполнении всего комплекса нужно правильно дышать.

Гречневая диета "жесткая”, но с ее помощью можно сбросить до 10 кг.В течение недели на гречневой диете нужно есть только гречку,приготовленную специальным образом, запивая ее кефиром однопроцентнойжирности — не больше одного литра в день.Варить крупу не надо. Следует залить ее крутым кипятком (пропорциигречи и воды — как для обычной каши), накрыть крышкой и дать настоятьсяв течение ночи. Ни соли, ни сахара, ни каких-либо приправ гречневаядиета не предусматривает.Недельная гречневая диетаЗа неделю (предельно допустимый срок — две недели) эта диетапозволяет сбросить до 10 кг. Гречи можно есть сколько угодно, но обычнона день хватает одного стакана. Помимо гречи допускается до литранежирного кефира (1%) и — в крайнем случае — одно-два яблока илинемного обезжиренного йогурта. Минеральную негазированную воду инесладкий зеленый чай можно пить без ограничений.В первые дни вы худеете очень сильно — до 1 кг в день, так как изорганизма уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется, но все жеидет. Если вы решитесь на повторные курсы, терять вес будете ещемедленнее, но, не набрасываясь на макароны и тортики после диеты,можете сохранить достигнутый результат.Главная хитрость — в способе приготовления гречи. Ее не нужноварить. Крупу надо брать из такого же расчета, как при приготовлениикаши (стакан гречи на 2,5-3 стакана воды), залить ее крутым кипятком ипоставить на ночь настаиваться под крышкой. Если вы хотите ускоритьэтот процесс, можно высыпать гречу в термос, залить ее кипятком иплотно закрыть. Крупа будет готова через пару часов. Ни соли, ни специйне добавляем. Если такая еда покажется вам чересчур пресной, можетезалить кашу кефиром (разрешенной жирности в разрешенном количестве),накрошить в нее яблоко. После 19.00 есть нельзя. Оптимальное время дляужина — за 4-6 часов до сна.Лечебная гречневая диетаЗа неделю на такой гречневой диете можно сбросить 2-3 кг, а заодно и укрепить нервную систему и улучшить состояние сосудов.Завтрак. Тарелка гречневой каши на воде без соли и специй. Можнодобавить 125 гр. обезжиренного творога, 125 гр. фруктового йогурта, дваломтика сыра твердых сортов.Обед. Тарелка салата из зеленых овощей, 100 гр. отварной нежирной телятины.Полдник. Одно яблоко или 125 гр. обезжиренного йогурта.Ужин. Гречневая каша с овощами, немного кетчупа или соевого соуса.Разгрузочная гречневая диетаДиета длится один день. Ее можно повторить через три дня. Диетапомогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. Втечение всего дня нужно есть только гречневую кашу. Чтобы еда непоказалась слишком пресной, можно добавить в кашу лук, растительноемасло или немного меда. Разрешается пить несладкий чай или компот изсухофруктов.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.

И действительно, во время упражнения в верхней части ног создается ощущение пламени.