Беговая дорожка для похудения
ПОХУДЕНИЕ / (20-06-2016, 18:59)
![]() Чем полезен бег? Бег улучшает работу сердечнососудистой системы, повышает функциональные возможности легких, стимулирует работу всех внутренних органов. Он ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и сжигает запасы жировой ткани.Можно с уверенностью сказать, что бег является настоящей находкой для тучных людей, стремящихся нормализовать свой вес. Что такое беговая дорожка? Беговая дорожка – это кардиотренажер, представляющий собой ленту, натянутую между барабанами (с возможностью регулировки уровня наклона). Для удобства беговые дорожки оснащаются поручнями. Сегодня большой популярностью пользуются тренажеры, которые можно сложить и спрятать, что очень удобно в условиях городских квартир. Контролировать ситуацию позволяют датчики, которые учитывают скорость движения, расстояние, пульс, количество истраченных калорий и некоторые другие параметры. Виды беговых дорожек для похудения Решившись регулярно заниматься бегом на беговой дорожке, стоит сделать правильный выбор. Беговые дорожки могут быть механическими и электрическими. К преимуществам механических беговых дорожек для похудения можно отнести: • Низкую цену Недостатками данного варианта можно считать: • Отсутствие возможности контролировать скорость движения ленты (все зависит лишь от силы собственных ног) Вариантом механической беговой дорожки является магнитная – она обеспечивает плавный ход за счет магнитного механизма нагрузки и торможения. Преимуществами электрической беговой дорожки можно считать: • Возможность регулировки скорости и сопротивления Главным недостатком таких тренажеров для похудения является высокая стоимость. Примерная программа тренировки на беговой дорожке Чтобы жировая ткань начала сжигаться, тренировка должна длиться как минимум 30 минут – для нетренированных людей это непосильная нагрузка. Начинать стоит с 10-15-минутных пробежек по утрам, постепенно увеличивая темп, угол наклона и продолжительность занятий. Крайне важно постоянно контролировать свой пульс – усердствуя излишне, вы не достигнете цели, а лишь навредите себе. По мере возрастания выносливости вы можете усложнять себе задачу. Предлагаем вашему вниманию примерный план тренировки. • Умеренно-интенсивный бег при нулевом наклоне дорожки – 3 минуты (сопротивление 1-5) После тренировки стоит немного походить, давая телу остыть и после этого можно отправляться в душ. Беговая дорожка для похудения – настоящий подарок городским жителям. Приобретя этот простейший тренажер вы не пожалеете о своих затратах. Написал - admin
|
Лечебные диеты
• Рисово-компотная диета
• Диета при гастродуодените — разрешенные и запрещенные продукты
• Диета при язве желудка
• Холестериновая диета
• Диета при пиелонефрите: хроническом и остром
Реклама
|
ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ
|
БАДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
|
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
|