ВЗВЕШИВАТЬСЯ ИЛИ НЕТ?
ПОХУДЕНИЕ / (27-11-2019, 17:48)
Первым шагом большинства женщин, собирающихся сесть на диету,является, как правило, покупка напольных весов. Признаться, допоследнего времени я считала, что единственный способ, при котором весыпомогают сбросить вес, это носить их все время с собой, тем самым сжигаядополнительные калории. Однако последние исследования в сфере диетологиизаставили меня частично пересмотреть свои взгляды на взвешивание.Ежедневное взвешивание помогает терять весИсследования, проведенные Университетом штата Миннесота, доказали, чтоежедневное взвешивание может быть эффективной стратегией при сбросевеса. За один и тот же срок из трех тысяч людей из контрольной группыте, кто взвешивался ежедневно, потеряли в среднем 3 кг веса; те, ктовзвешивался раз в неделю, - только 1,5 кг; а те, кто вообще невзвешивался, даже поправились в среднем на 1 кг.И действительно, абстрагируясь от диеты и техники упражнений, припостоянном ежедневном отслеживании веса гораздо легче вноситьнезначительные изменения в уровень активности и прием пищи этого же дня,чем компенсировать последствия неправильной стратегии и изменения весаза период в несколько дней или даже недель.По данным других исследований, ежедневное взвешивание помогает людямнемедленно понять, что их вес начал увеличиваться. И те, чей вес поползвверх, могут принять немедленные меры к его остановке. Сделать это будетнамного легче, если не позволить себе расслабиться и усугубить процесс.Ежедневное взвешивание не для всехМногие программы по сбросу веса рекомендуют все же не ежедневное, аеженедельное взвешивание. И в этом есть свой смысл. Дневные показателивеса могут колебаться в зависимости от многих факторов – менструальногоцикла, задержки жидкости в организме, неточности весов и т.д.Еженедельное взвешивание дает более точную картину и все еще оставляетвремя для быстрой коррекции нежелательных изменений.По всей вероятности, регулярное взвешивание помогает тем людям, ктосклонен терять и набирать вес быстро, и представляет потенциальнуюпроблему для тех, кто склонен к постоянному весу и медленно теряетнабранные килограммы. Людям, которых цифры на шкале весов вводят вдепрессивное состояние, лучше некоторое время не взвешиваться, чтобы неусугублять негативные эмоции: «Я никогда не смогу похудеть!» Лучшепореже взвешиваться и тем людям, у которых прием пищи беспорядочен икоторые в один день могут съесть очень много, а в другой - очень мало.Вместо того чтобы быть рабой весов, сделайте их своим помощником вборьбе за вес:1. Для чего вам нужна информация о собственном весе? Если факт, что вашвес уменьшился, послужит вам разрешением съесть дополнительный кусоккремового торта, или, наоборот, факт, что ваш вес увеличился, заставитопустить безнадежно руки и пуститься «во все тяжкие», то лучшевзвешиваться пореже, не чаще раза в неделю. Если же эта информация,неважно изменился ли вес в какую-либо сторону или остался прежним, нужнавам для того, чтобы скорректировать пищевые привычки и уровеньдвигательной активности, то взвешивайтесь столько раз, сколько хотите.2. Взвешивайтесь только рано утром, сразу, как встали с кровати. Не надовзвешиваться после каждого приема пищи, после тренировки, чтобыпосмотреть, сколько калорий вы сожгли (скорее всего, вы потеряли не жир,а лишнюю воду вместе с потом), или после «праздника живота», чтобыпроверить, какой ущерб вы себе нанесли. Такое взвешивание, вне сомнения,принесет больше вреда, чем пользы.3. Не полагайтесь целиком на данные весов. Мало того, что большинствомеханических весов не очень точны, ежедневные колебания веса могутзависеть от менструального цикла и циркуляции воды в организме. И то,что нам кажется чрезмерным набором жиров, может оказаться всего лишьзадержкой жидкости.4. Дополнительно измеряйте потерю или набор веса с помощью другихспособов. Например, с помощью измерения объемов талии и бедер. Многиеженщины, кроме того, могут быстро определить, в какой форме онинаходятся, по тому, влезают они в любимые брюки или нет. Старайтесьтакже придерживаться активного образа жизни и правил здорового питания.Если вы внесете позитивные изменения в эту область, вы будете терятьвес. И для того чтобы это понять, весы вам не будут нужны.
Написал - admin

Ключевые слова -
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.