КАК СОСТАВИТЬ ПОЛЕЗНУЮ ДЛЯ СЕБЯ ДИЕТУ
ПОХУДЕНИЕ / (4-03-2018, 11:33)
Как мы все знаем, диета должна быть не только эффективной в сбрасываниилишних кг, но и ПОЛЕЗНОЙ!!! Ведь, если диета на самом деле полезная иподходит человеку по всем пораметрам, то после того, как человечекслезит с нее, то не вернутся сброшенные кг со своими "друзьями" :)Вот есть отличный способ подобрать для себя диету!! Удачи вам!!!Как разработать свою собственную программу питания, чтобы быть всегда вформе? Вас консультирует кандидат медицинских наук, старшийпреподаватель Российского государственного медицинского университета вМоскве Надежда Вениаминовна ВАЛУЕВАВ обычном стакане молока содержится 120 калорий независимо от того, ктоего выпьет. Но у одних они преобразуются в энергию, у других - в жир. Утретьих содержащийся в молоке кальций оседает в почках и превращается вкамни. Почему? Потому что у каждого из нас есть свой так называемыйконституциональный тип.В основе его лежат генетические особенности строения нашего тела и нашейпсихики, а также предрасположенность к определенным заболеваниям.Поэтому одни продукты нас лечат, а другие, как говорится, калечат. Какойнапрашивается вывод? Чтобы составить полезную для себя диету, надознать, к какой группе людей - из трех основных - вы относитесь.Таблица 1. ПЕРВЫЙ ТИПОсобенности физиологии:Легкое, тонкое телосложение: узкие плечи и (или) бедра, хроническаяхудоба или приятное изящество. Руки и ноги либо слишком маленькие, либослишком большие. Крупные либо мелкие зубы. Чересчур близко либо широкопосаженные глаза. Нерегулярный аппетит. Как правило, в юности не могутнабрать вес, а в зрелости излишне полны.Свойства характера:Богатое воображение, возбудимость, резкие перемены в настроении. Быстроусваивают новые знания и так же быстро их забывают. Быстро утомляются исклонны к перенапряжению. Чутко спят, говорливы и часто недовольны жизнью.Физическое состояние:Склонны к бессоннице, хроническим запорам, спазмам живота, тревоге идепрессии, мышечным судорогам, предменструальным болям, высокомудавлению и артриту.Необходимые продукты:Овощи: свекла, морковь, огурцы, редис, репа, лук и чеснок - желательно вприготовленном виде.Фрукты - все сладкие и обязательно зрелые: абрикосы, вишня, финики,инжир, виноград, апельсины, сливы, персики, арбузы и все другие ягоды,кроме клюквы.Злаки: рис, пшеница, овес.Молоко в любом виде.Мясо: цыплята, индюшка. Морепродукты все, но в небольшом количестве.Травы и специи - сладкие и согревающие: гвоздика, анис, базилик, чабрец,кинза, лавровый лист, имбирь, эстрагон, корица.Итак, прочитав внимательно таблицу 1, вы не могли не выделить основнойпризнак людей первого типа - изменчивость. Они непредсказуемы иразнообразны как по своему внешнему виду, так и по характеру.Поэтому еда прежде всего должна приносить им покой и удовлетворение,пробуждать аппетит и облегчать пищеварение, снимать усталость и тревогу.Это означает, что пища должна быть теплой и горячей, но не слишкомтяжелой, с преобладанием сладкого вкуса. Наваристые супы, хорошопотушенное мясо, горячие каши, запеканки, фруктовые пироги. Холодныезакуски комнатной температуры. Сахар в чистом виде не рекомендуется, таккак вызывает прилив энергии, делает таких людей еще более неугомонными.Следует также избегать острого, вяжущего, горького. Продукты с такимвкусом понижают у них и без того плохой аппетит. На ночь желателенстакан теплого молока с медом, чтобы хорошо выспаться.Таблица 2. ВТОРОЙ ТИПОсобенности физиологии:Крепкое тело, средний рост. Красивая фигура, правильные черты лица,пропорциональные руки и ноги. Небольшие глаза и проницательный взгляд.Волосы обычно прямые и блестящие - белокурые, светло-каштановые илирыжие. Кожа мягкая, теплая, светлая или красноватая, часто с веснушками.Легко набирают и сбрасывают вес.Свойства характера:Предприимчивы, азартны, честолюбивы, с острым умом. Легко впадают вгнев, раздражительны и нетерпеливы, требовательны и педантичны. Могутбыть резкими и задиристыми. В нормальном состоянии великодушны и веселы,охотно идут на риск и не испытывают при этом физического напряжения.Обычно довольны жизнью.Физическое состояние:Склонны к чрезмерной жажде, изжоге, язвам, к раздражениям на коже,плохому зрению, затрудненному дыханию, сердечным приступам послестресса, к ранней седине. Не переносят жару, возможны солнечные удары иожоги. Склонны к перееданию.Необходимые продукты:Овощи: все виды капусты, огурцы, листовой салат, горох, фасоль,картофель, кабачки, сладкий перец, грибы.Фрукты - сладкие, сочные и зрелые: яблоки, груши, ананасы, апельсины,манго, арбузы.Злаки: ячмень, овес, пшеница, рис.Мясо: индейка, курица, говядина.Масло: сливочное, оливковое, подсолнечное.Специи - сладкие, горькие, вяжущие, но минимум: укроп, мята, кардамон,черный перец, тмин, корица, горчица.Вы заметили? Людей второго типа (таблица 2) отличает кипучесть, живость,напряженность во всем. В делах, в эмоциях, в физических нагрузках. Они,что называется, "горячие головы" и "горячие тела". И основа их энергии -хорошее, сильное пищеварение от рождения. Если его не портитьобжигающе-горячей, жирной, жареной, чрезмерно соленой, кислой и прянойпищей, то оно таким и останется.Главный принцип в их питании - сдерживающая бурный темперамент и всегдаволчий аппетит пища. Охлажденные или теплые блюда с пониженнымсодержанием жира, соли, сахара и острых специй. Холодные и легкие салатыиз свежих овощей. Сочные фрукты круглый год.Следует избегать алкогольных напитков, кофе, кефира, сметаны, сыра - этинапитки и продукты повышают кислотность в организме, что категорическипротивопоказано второму типу людей. Исключение составляет тольконатуральный лимонный сок, который удовлетворяет их потребность в кислотеи не раздражает желудок.Таблица 3. ТРЕТИЙ ТИПОсобенности физиологии:Крепкое тело, широкие бедра и плечи. Полное, круглое лицо. Большие глазас поволокой. Большая физическая сила и выносливость. Легко набирают итрудно сбрасывают вес. Но могут быть и худыми, с прохладной, плотной,бледной и часто жирной кожей.Свойства характера:Спокойная энергичность, мягкость, терпимость. Умение любить и прощать,не гневаться. Трудно усваивают новую информацию, но запоминают надолго.Наслаждаются едой, долгим сном, сложившейся жизнью. В неуравновешенномсостоянии скучны, назойливы, упрямы, ленивы.Физическое состояние:Нетерпимость к холоду и влажности. Склонность к частым простудам,бронхитам, гаймориту, астме или аллергии, воспалениям в суставах,задержке жидкости в организме, к диабету. Возможна хроническая усталостьпо утрам, депрессия. Медленное пищеварение, тучность.Необходимые продукты:Овощи: все, за исключением помидоров, огурцов, кабачков.Фрукты - свежие и сушеные: яблоки, абрикосы, груши, гранаты, чернослив,урюк, изюм.Злаки: ячмень, гречиха, кукуруза, просо, рожь.Молочные продукты - любые, но в малом количестве.Мясо: говядина, кролик, цыплята, индейка.Травы и специи: полезны все, но особенно улучшающий пищеварение имбирь.Как видно из таблицы 3, люди третьего типа от природы обладают крепкимфизическим здоровьем, но его мешают сохранить потрясающаямедлительность, инертность. Даже свое пристрастие к сладкой и жирнойпище они не сразу осознают. И обязательно создают себе проблемы с весом.Переедая сладкого и жирного, они набирают ненужные им калории.Чрезмерное употребление соли вызывает у них застой жидкости в организмеи приводит к тучности.Правильное питание для этого типа - пища, стимулирующая пищеварение.Скромная, легкая, теплая, с горьким, острым или вяжущим вкусом. Такаяеда усиливает аппетит, согревает желудок и в то же время удерживает отпереедания. Горячий завтрак вместо бутерброда, чашка кофе или чая сщепоткой имбиря. Кстати, завтрак нужен не столько для насыщения, сколькодля бодрости. Поэтому, если нет сильного голода с утра, то его можно ипропустить.На обед предпочтительнее блюда, приготовленные без воды - запеченные,жаренные в духовке или гриле, нежели сваренные на пару или в кипящейводе. На ужин - салат из свежих овощей, слегка приправленный кукурузнымили подсолнечным маслом. В целом, самый оптимальный вариант для такихлюдей - восточная кухня, где мало мясных и много овощных блюд сэкзотическим вкусом.Теперь, когда вы познакомились с основными конституциональными типамичеловека, проанализируйте себя. Должна сказать, что в чистом виде онивстречаются редко. Поэтому ориентируйтесь на те признаки и свойства,которых у вас больше. И тогда не ошибетесь в выборе собственнойпрограммы питания.
Написал - admin

Ключевые слова -
Лечебные диеты
• Диета при пиелонефрите: хроническом и остром
Диета при пиелонефритеПиелонефрит – это тяжелое воспалительное заболевание мочевыделительной системы человека. Вызвано оно воспалением лоханки и поражением ткани самой почки.

Как отмечают те, кто сталкивался с этим недугом, диета при пиелонефрите может не только облегчить состояние человека, но и способствовать выздоровлению.

Что такое пиелонефрит, его виды и причины возникновения

Пиелонефрит – это, прежде всего, воспаление, которое поражает почки человека.

• Малосолевая диета
Малосолевая диетаМалосолевая диета – одна из самых эффективных и полезных для здоровья, поэтому ее часто советуют диетологи. Как видно из названия, малосолевая диета заключается в сокращении потребления соли. В первую очередь, она показана людям с сильной степенью ожирения.

В течение этой диеты рекомендуется есть нежирные супы, порция супа не должна превышать 200 граммов.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитбол: упражнения для похуденияФитбол или фитнес-мяч прочно обосновался в фитнес-клубах и домашних спортзалах. И действительно, это многофункциональный снаряд, способный помочь и в тренировках профессиональных фитнессистов, и в процессе обретения формы обычными людьми. Тренировки на фитнес-мяче способны укоротить ваш путь к результату. Ведь, работая на неустойчивой поверхности, вы сможете задействовать одновременно больше мышц, чем если бы вы занимались на полу.