Беговая дорожка для похудения
Treadmill weight loss. Беговая дорожка для похуденияМногие предпочитают заниматься бегом в условиях собственной квартиры, не боясь показаться смешными, толстыми и неуклюжими. Беговая дорожка для похудения – этой актуальной теме посвящена наша сегодняшняя статья.Чем полезен бег?Бег улучшает работу сердечнососудистой системы, повышает функциональные возможности легких, стимулирует работу всех внутренних органов. Он ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и сжигает запасы жировой ткани. Можно с уверенностью сказать, что бег является настоящей находкой для тучных людей, стремящихся нормализовать свой вес.Что такое беговая дорожка?Беговая дорожка – это кардиотренажер, представляющий собой ленту, натянутую между барабанами (с возможностью регулировки уровня наклона). Для удобства беговые дорожки оснащаются поручнями. Сегодня большой популярностью пользуются тренажеры, которые можно сложить и спрятать, что очень удобно в условиях городских квартир. Контролировать ситуацию позволяют датчики, которые учитывают скорость движения, расстояние, пульс, количество истраченных калорий и некоторые другие параметры.Виды беговых дорожек для похуденияРешившись регулярно заниматься бегом на беговой дорожке, стоит сделать правильный выбор. Беговые дорожки могут быть механическими и электрическими.К преимуществам механических беговых дорожек для похудения можно отнести:• Низкую ценуМалые габаритыДолговечность работы (из-за отсутствия электрического привода)Экономию электроэнергииНедостатками данного варианта можно считать:• Отсутствие возможности контролировать скорость движения ленты (все зависит лишь от силы собственных ног)Движение осуществляется «рывками», что не очень удобноНаличие противопоказаний - это варикозное расширение вен, травмы коленных чашечек и прочие серьезные проблемы с ногами (механические дорожки требуют заметных усилий при движении)Вариантом механической беговой дорожки является магнитная – она обеспечивает плавный ход за счет магнитного механизма нагрузки и торможения.Преимуществами электрической беговой дорожки можно считать:• Возможность регулировки скорости и сопротивленияНаличие запрограммированных вариантов тренировки и создание собственныхГлавным недостатком таких тренажеров для похудения является высокая стоимость.Примерная программа тренировки на беговой дорожкеЧтобы жировая ткань начала сжигаться, тренировка должна длиться как минимум 30 минут – для нетренированных людей это непосильная нагрузка. Начинать стоит с 10-15-минутных пробежек по утрам, постепенно увеличивая темп, угол наклона и продолжительность занятий. Крайне важно постоянно контролировать свой пульс – усердствуя излишне, вы не достигнете цели, а лишь навредите себе.По мере возрастания выносливости вы можете усложнять себе задачу. Предлагаем вашему вниманию примерный план тренировки.• Умеренно-интенсивный бег при нулевом наклоне дорожки – 3 минуты (сопротивление 1-5)Умеренно-интенсивный бег при наклоне дорожки 2% и сопротивлении 6-8 – 3 минутыПри таких же параметрах быстрый бег – 2 минуты, а затем бег трусцой – 2 минуты (4 подхода)Темп бега плавно уменьшается, а сопротивление – увеличивается (упражнение предназначено для укрепления ягодиц) – 5 минутНебыстрый бег при нулевом наклоне – 3 минутыПосле тренировки стоит немного походить, давая телу остыть и после этого можно отправляться в душ.Беговая дорожка для похудения – настоящий подарок городским жителям. Приобретя этот простейший тренажер вы не пожалеете о своих затратах.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В. Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.
Написал - admin

Ключевые слова -
Лечебные диеты
• Рисово-компотная диета
Рисово-компотная диетаРисово-компотная диета была разработана английским диетологом Уолтером Кемпнером. Эта диета показана людям с артериальной гипертензией, болезнями печени или желчных путей и недостаточностью почек или кровообращения. По сути, она является разгрузочной и в некоторой степени “жесткой” так как калорийность суточного рациона не превышает 1200 ккал.
• Диета при гастродуодените — разрешенные и запрещенные продукты
Диета при гастродуоденитеДиета при гастродуодените должна подбираться особенно тщательно. Ведь гастродуоденит представляет собой хронический гастрит, при котором не только воспаляется слизистая оболочка желудка, но и подвергается раздражению оболочка двенадцатиперстной кишки. Итак, заболевание может сопровождаться как недостаточным, так и избыточным выделением желудочного сока.
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Холестериновая диета
Холестериновая диетаХолестериновая диета направлена на оздоровление организма и снижение уровня холестерина в крови. Эта диета легко выполнима, ведь выбор продуктов питания сейчас просто огромен.

Общие постулаты сводятся к следующему: необходимо исключить из рациона продукты с высоким содержанием жира. Обычные молочные продукты требуется заменить обезжиренными. Свинина и говядина содержат очень много жиров, поэтому лучше перейти на мясо курицы и индейки.В качестве мучного в рационе требуется оставить лишь хлеб из муки грубого помола.

• Диета при пиелонефрите: хроническом и остром
Диета при пиелонефритеПиелонефрит – это тяжелое воспалительное заболевание мочевыделительной системы человека. Вызвано оно воспалением лоханки и поражением ткани самой почки.

Как отмечают те, кто сталкивался с этим недугом, диета при пиелонефрите может не только облегчить состояние человека, но и способствовать выздоровлению.

Что такое пиелонефрит, его виды и причины возникновения

Пиелонефрит – это, прежде всего, воспаление, которое поражает почки человека.

Реклама