Treadmill weight loss. Беговая дорожка для похуденияМногие предпочитают заниматься бегом в условиях собственной квартиры, не боясь показаться смешными, толстыми и неуклюжими. Беговая дорожка для похудения – этой актуальной теме посвящена наша сегодняшняя статья.Чем полезен бег?Бег улучшает работу сердечнососудистой системы, повышает функциональные возможности легких, стимулирует работу всех внутренних органов. Он ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и сжигает запасы жировой ткани. Можно с уверенностью сказать, что бег является настоящей находкой для тучных людей, стремящихся нормализовать свой вес.
автор - admin, просмотров - 2405, комментариев - 0, 3-04-2014, 09:36
Три основные составляющие пищи — это белки, жиры и углеводы. Длякаждой в ежедневном меню предусмотрена своя доля.На продукты, богатые сложными углеводами, может приходиться до 60% откалорийности суточного рациона. Это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.Содержание жиров в общем количестве получаемых калорий не должнопревышать 20%. Их поставщики: оливковое и рапсовое масло, орехи, авокадо.Доля "постных" протеинов — также 20% от энерге-тической ценностиежедневного меню.Во время высокой физической активности вы будете нуждаться в достаточномколичестве белков — строительном и ремонтном материале для мышечногокорсета, без которого не обозначишь талию и не подберешь живот.
автор - admin, просмотров - 1992, комментариев - 0, 23-03-2014, 10:08
Пиколинат хрома для похуденияХром играет важную роль в углеводном и жировом обмене. Обычно недостаток этого микроэлемента в питании выражается в повышенной тревожности или, напротив, апатии, значительном аппетите и «тяге» к сладостям, особенно выпечке. У большинства людей питание, обогащенное пиколинатом хрома, вызывает стабилизацию уровня сахара крови. Препараты хрома назначают диабетикам и для предотвращения этого заболевания. Клинически доказаны профилактические свойства хрома в отношении болезни Паркинсона, а также заболеваний, связанных с повышением уровня холестерина.
автор - admin, просмотров - 4562, комментариев - 0, 9-03-2014, 03:00
Похудеть = диета + здоровый образ жизни!С понедельника сажусь на диету! говорите вы в очередной раз. Итак, настал понедельник. День может и тяжелый, но важный. Так что же мы сделаем, чтобы он не был одним из тех понедельников, которые начинаются с "Сегодня сажусь на диету!" и заканчивался: "Да ну эту диету!"? К этому бою надо готовиться заранее. И боеприпасы заготавливать тоже надо заранее.Что ж, ознакомимся с необходимыми средствами против лишних килограммов.Во-первых, не нужно считать, что диета - это когда ничего нельзя.
автор - admin, просмотров - 1275, комментариев - 0, 15-02-2014, 01:35
Cinnamon for weight loss. Корица для похуденияКорица – изысканная пряность, пришедшая к нам из Юго-западной Индии, Цейлона и Южного Китая. Высушенная кора экзотического дерева дарит гармоничный концентрат вкуса, запаха и пользы. Корица использовалась и продолжает использоваться не только в виде оригинальной вкусовой приправы, но и в качестве целебного средства, избавляющего от многих проблем, в том числе и от лишнего веса.Корица для похудения – миф или реальность?Может ли пряность избавить от лишнего веса? Этот вопрос издавна интересует людей.
автор - admin, просмотров - 1424, комментариев - 0, 12-02-2014, 17:54
Лечебные диеты
• Диета для кишечника
Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

Химический состав диеты для кишечника:

белки – 90 грамм, жиры – 70 грамм, углеводы – 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

• Диета №8 при ожирении
Диета при ожиренииДиета №8 показана больным ожирением, с тем условием, что у них не наблюдается заболеваний пищеварительного тракта.

Предназначением диеты при ожирении является ограничение возбуждающих аппетит продуктов и хлористого натрия, а так же уменьшение энергоценности рациона за счет легкоусвояемой пищи. Энергетическая ценность суточного рациона составляет 2000 калорий.Пищу следует готовить в вареном, тушеном или запеченном виде не приправляя её специями, помимо этого желательно отказаться от соли.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Памп-фитнесПамп-фитнесом называют силовую тренировку, во время которой используют специальный гриф, имеющий вес от 2 до 18 кг. Все упражнения, которые выполняются во время занятий, проводятся под приятную музыку, при этом танцевальные движения не входят в этот вид фитнеса. Зато занятия будут наполнены наклонами, жимами, приседаниями, которые сочетаются с упражнениями, направленными на повышение выносливости. Памп-фитнес любят как мужчины, так и женщины. Чаще всего его выбирают те представительницы прекрасного пола, которые не любят танцевальную аэробику.<!--more-->

Польза от памп-фитнеса

В первую очередь памп-фитнес направлен на улучшение координации и тренировку равновесия. Если посещать занятия регулярно, можно не только укрепить все виды мышц, но и значительно улучшить работу сердечнососудистой системы. Памп-фитнем станет идеальным для тех, кто занятиям на тренажерах предпочитает интенсивные силовые нагрузки, приносящие максимальный результат. При помощи тренировок можно создать рельефное и красивое тело за относительно небольшой промежуток времени.

Нельзя не отметить, что памп-фитнес быстро сжигает жиры и наращивает мышечную массу, что приводит к .

Большим плюсом памп-фитнеса является возможность корректирования определенных частей тела. Достаточно просто давать силовые нагрузки на ту часть фигуры, которую необходимо изменить. Благодаря аэробному режиму можно сбросить имеющийся лишний вес за счет сжигания жиров.

Противопоказания к тренировкам

Людям, страдающим от варикозного расширения вен и имеющим травмы позвоночника, не рекомендуется заниматься памп-фитнесом. Это происходит из-за того, что во время тренировки идет большая нагрузка на суставы и мышцы ног. Чаще всего тренировки проводятся в интенсивном режиме, поэтому, если вы не обладаете хорошей физической подготовкой, лучше использовать самый легкий гриф. Постепенно, по мере наращивания мышечной массы, можно будет брать штанги с большим весом.

Одежда для занятий памп-фитнесом

Для занятий памп-фитнесом не существует специальной формы. Поэтому будет достаточно, если вы наденете на тренировку спортивные штаны или шорты и топ. При этом особое внимание следует уделить обуви. Нужно подобрать качественные кроссовки, которые будут минимизировать или исключать возможность голеностопных травм.

Само занятие длится от 45 до 60 минут. Тренер следит за тем, чтобы все упражнения выполнялись правильно, объясняет пользу каждого из них. После небольшой разминки начинается проработка мелких и крупных групп мышц. Тренировка заканчивается упражнениями на расслабление.

Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.