1) Покупайте молочные продукты с пониженным содержанием жира(0,5% или
1,5% жирности) или обезжиренный!
2)Вместо сметаны,майонеза и сливок можно использовать обезжиренный
йогурт или обезжиренный творог!
3)Для приготовления соусов,пудингов и супов используйте обезжиренное
молоко.
4)Для приготовления бутербродов и тостов используйте не жирные
сыры(моцарелла,эдамский,пошехонский)или сыры на основе козьего молока
(сулугуни,осетинский)
5)Перед приготовлением мяса удалить видимый жир,перед приготовлением
птицы снять кожу.
автор - admin, просмотров - 4345, комментариев - 0, 26-09-2012, 18:34
Три основные составляющие пищи — это белки, жиры и углеводы. Для
каждой в ежедневном меню предусмотрена своя доля.

На продукты, богатые сложными углеводами, может приходиться до 60% от
калорийности суточного рациона. Это фрукты, овощи, цельнозерновые продукты.
Содержание жиров в общем количестве получаемых калорий не должно
превышать 20%. Их поставщики: оливковое и рапсовое масло, орехи, авокадо.
автор - admin, просмотров - 6876, комментариев - 0, 26-09-2012, 04:03
Как мы все знаем, диета должна быть не только эффективной в сбрасывании
лишних кг, но и ПОЛЕЗНОЙ!!! Ведь, если диета на самом деле полезная и
подходит человеку по всем пораметрам, то после того, как человечек
слезит с нее, то не вернутся сброшенные кг со своими "друзьями" :)
Вот есть отличный способ подобрать для себя диету!! Удачи вам!!!
Как разработать свою собственную программу питания, чтобы быть всегда в
форме?
автор - admin, просмотров - 6436, комментариев - 0, 25-09-2012, 18:35
Приезжая на дачу, вы даже не подозреваете, насколько богата природа.
Богата урожаем и различными вкусностями, например, ягодами, фруктами и
овощами.

Да что там урожай и грядки, когда летом хочется отдыхать и веселиться!
Но, можно совместить приятное с полезным, например, если вы мечтаете
похудеть, то почему бы не сесть на огуречную диету?

Стоят они недорого, калорий нет, а если у вас есть дача с огородом, то
сам бог велел!!!!
автор - admin, просмотров - 4248, комментариев - 0, 22-09-2012, 00:18
Наверняка каждому приходилось видеть в парке или в лесу людей
марширующих летом с лыжными палками. Нет, это не дом престарелых на
прогулке и не сумасшедшие - ходьба с палками, или нордическая ходьба,
это новый вид фитнеса. Первоначально этот вид ходьбы применялся для
летних тренировок лыжников в скандинавских странах, а как вид фитнеса
развился в Америке в конце 80-х, в Европе же стал популярным только в
конце 90-х.
автор - admin, просмотров - 3813, комментариев - 0, 21-09-2012, 19:17
Лечебные диеты
• Диета при гастродуодените — разрешенные и запрещенные продукты
Диета при гастродуоденитеДиета при гастродуодените должна подбираться особенно тщательно. Ведь гастродуоденит представляет собой хронический гастрит, при котором не только воспаляется слизистая оболочка желудка, но и подвергается раздражению оболочка двенадцатиперстной кишки. Итак, заболевание может сопровождаться как недостаточным, так и избыточным выделением желудочного сока.
• Диета для кишечника
Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

Химический состав диеты для кишечника:

белки – 90 грамм, жиры – 70 грамм, углеводы – 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
fiТренировки в фитнес-центреНаконец-то научно подтвержден тот факт, что эффективность тренировки зависти не только от длительности занятий, правильно подобранного питания, умения тренера организовать занятие, но также и от того