Несложный комплекс упражнений для уменьшения объема бедер и талии– сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно промассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.

Упражнение №2 – сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола; правая нога прямая; вернитесь в исходное положение. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать.

автор - admin, просмотров - 47, комментариев - 0, 20-03-2019, 15:50
Как известно, для удачного сжигания жира и похудения необходимопревышение энерготрат над энергопоступлениями. Уменьшение калорийностирациона - простой и доступный всем способ решения этой задачи.Необходимо понимать, что величина суточных энерготрат у разных людейразная. Поэтому чтобы худеть на 2-3 кг в месяц (быстрее нерекомендуется), разные люди должны ограничивать калорийность своегорациона разной величиной, но она в любом случае должна быть меньшесуточных энерготрат примерно на 600 ккал.
автор - admin, просмотров - 45, комментариев - 0, 16-03-2019, 12:08
Если у вас возникли проблемы с памятью, связанные с обструктивным апноэво сне, не удивляйтесь, если доктор назначит Вам зеленый чай.Обструктивноеапноэ - наиболее распространенное нарушение дыхания во сне, котороепроявляется периодическими его остановками. Такое состояниеобуславливает изменения уровня кислорода в крови и влияет на состояниевсех органов и систем, вызывает кислородное голодание головного мозга.Обструктивное апноэ во сне увеличивает риск развития артериальнойгипертензии, инфарктов, инсультов и ухудшает состояние памяти.Согласнорезультатам исследования, которые опубликованы в Американском журналеискусственной вентиляции и интенсивной терапии, антиоксиданты, которыесодержатся в зеленом чае, способны улучшить память у пациентов,страдающих обструктивным апноэ во сне. Зеленый чай содержит веществапод названием полифенолы, которые защищают клетки головного мозга отнейродегенеративных поражений.В эксперименте ученые в течение 2недель периодически ограничивали доступ кислорода крысам, что былоравносильно обструктивному апноэ во сне у людей. Половина крыс получалинормальную воду, а второй половине в нее добавляли полифенолы иззеленого чая. Затем ученые оценивали у крыс способность к обучению изапоминанию. С заданием лучше справились те крысы, которые получалиполифенолы.Ученые считают, что их открытие подтверждаетсодержание в зеленом чае веществ, улучшающих память у людей, которыестрадают от обструктивного апноэ во сне. Полифенолы также содержатся вомногих напитках и продуктах, включая зеленый чай, красное вино иопределенные фрукты и овощи.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 48, комментариев - 0, 10-03-2019, 04:23
Turpentine baths on Zalmanov. Скипидарные ванны по ЗалмановуДоктор Залманов, мысля широко и неординарно, сумел доказать – большая часть проблем со здоровьем является следствием засорения капилляров. Еще в 1904 году он предложил использовать для очищения организма эфирное масло, получаемое из сосновой смолы (скипидар). Так и появились в практике лечения и оздоровления скипидарные ванны Залманова.

Проводя процедуры по лечению от самых различных заболеваний, многие больные заметили, что скипидарные ванны еще и заметно подтягивают и омолаживают кожу, а также избавляют от лишних жировых отложений.

автор - admin, просмотров - 38, комментариев - 0, 8-03-2019, 10:03
Чем больше жиров в нашей пище, тем более мы поправляемся. Еще одиннеожиданный вывод, к которому пришли ученые в результате изученияпитания людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением: оказалось,что когда мы едим, то ориентируемся не на количество калорий, а на вес иобъем пищи.Когда мы едим, происходит растяжение желудка, что приводит к активнойпищевой реакции человека и возникновению чувства насыщения. И чемсильнее растяжение стенок желудка, тем быстрее возникает насыщение. Вчем же особенность потребления жирной пищи? Это легко понять, еслисравнить равные по калорийности порции: например, большая тарелка салатаи кусочек торта. Пища, богатая жирами, значительно меньше по объему, чемсодержащая углеводы. Следовательно, при питании жирной пищей чувствонасыщения приходит позже и человек переедает.Другая причина большого потребления жиров в том, что именно в нихсодержатся ароматиче-ские вещества, которые и придают продуктунезабываемый вкус. Присутствие жира делает нашу пищу более вкусной иароматной, а низкожировая диета может показаться постной и безвкусной.Но совсем отказываться от жира нельзя, так как он выполняет в нашеморганизме целый ряд важных функций.Как не надо естьПриводим образец «вредного» рациона. В нем «вредные» продукты или«вредный» способ приготовления, которые мешают снижению веса.1-й завтракЯичница с ветчиной, поджаренная на маслеБутерброд (масло и кусок жирного сыра)Кофе с цельным молоком (3,5%), пирожное с кремом2-й завтракБутерброд с копченой колбасойЧай с сахаром, сдобное печеньеСалат овощной с мясом, заправленный майонезомОбедЖареная свинина с жареной картошкойПакет сокаПакет чипсов, пирожок с мясомЧай со сливками и сахаромУжинЖареная курица с кожей, отварная фасоль, хлеб с масломЧай с вареньем, кусок торта «Наполеон»После ужинаТворожная масса с изюмом (18%), два бананаОбразец полезного рационаЗдесь, наоборот, полезные продукты, которые не мешают процессу похуданияили же помогают ему. И надо помнить, что жирная пища превращает нас вжирных людей.1-й завтракНежирный творог (0%)Кусок хлеба с отрубями и кусок постной ветчиныКофе без молока и сухое печенье2-й завтракКусок хлеба, тонко намазанный маслом, с петрушкой и помидорамиЧай без сахара и сушкаОдно яблокоОбедНезаправленный салат из свежих овощейГрибной суп без сметаныОтварная фасоль и кусок постной говядиныЧай с 1 ложкой сахараПолдникОдна грушаУжинДве отварные картофелины без маслаКусок отварной нежирной рыбы и кабачок, тушенный без маслаКусок ржаного хлеба с огурцомМинеральная водаМатериал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 44, комментариев - 0, 7-03-2019, 13:41
Лечебные диеты
• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
• Бессолевая диета
Бессолевая диетаБессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма.

ОЧИЩЕНИЕ
Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
Реклама