Lose weight without dieting. Похудеть без диеты – реально. Как похудеть без диет?Давайте забудем о рекламе чудо-средств и популярных диет, отзывах восторженных дам и фотографиях «до» и «после». Давайте подумаем, что полезного мы можем сделать для своего организма. Тогда он отзовется благодарностью и с радостью избавится от лишних килограммов.

Итак, информации о заветном балансе жиров, белков и углеводов вы знаете больше любого врача-диетолога, периодически мужественно тестировали малокалорийную или белковую диету, но похудеть не получилось?

автор - admin, просмотров - 75, комментариев - 0, 11-01-2019, 04:24
Диетологи давно снимают перед кабачком шляпу. Мало того, что в неммного калия (до 238 мг на 100г), есть натрий, кальций, магний, фосфор,медь и железо, набор органических кислот, витамины С, В1, В2, так еще ипропорции натрия и калия выдержаны практически идеально (1:100). Если жеговорить о килокалориях, то в 100 граммах свежих кабачков их всего лишь 27.Это и пополнение запасов витамина С,и профилактика малокровия с атеросклерозом, и улучшение работы всегожелудочно-кишечного тракта.А для тех, кто с врачами знаком непонаслышке, кабачок и вовсе ценнейший диетический продукт.
автор - admin, просмотров - 48, комментариев - 0, 9-01-2019, 18:16
Обычный человек поглощает за год около 900 килограмм еды и напитков. Чтобы быть здоровыми и насыщать свой организм всеми необходимыми длянормальной жизнедеятельности веществами, не обязательно следоватькакому-то сложному режиму питания. Достаточно каждый день включать всвой рацион эти 8 продуктов, - утверждает «BestLifeonline.com». 1. Шпинат.Французы не зря прозвали эту зеленую травку «метлой для желудка»: онспособствует выведению из организма шлаков и токсинов! По содержаниюфолиевой кислоты шпинат уступает лишь зелени петрушки; богатый наборвитаминов группы В благотворно действует на нервную систему, а витаминЕ защищает клетки организма от преждевременного старения. Особеннопоказан он беременным женщинам и людям с ослабленным здоровьем. Кстати,шпинат обладает еще и противосклеротическим действием, укрепляеткапилляры. Детям шпинат рекомендуется при нарушении роста. Во многихстранах пюре из шпината является непременным диетическим блюдом длямалышей. Он препятствует развитию рахита и помогает строительствукостной системы. Заменители: капуста белокочанная, салат пакчой, салат латук. Рекомендуемая норма в день: 1 чашка свежего или 1/2 чашки приготовленного шпината. Как есть: добавляйте шпинат в салаты, сэндвичи, яичницу и омлет, посыпайте им пиццы и другие горячие блюда. 2. Йогурт.Натуральные «живые» йогурты содержат огромное количество кальция,калия, витамина В, а главное - живых бифидо-культур, которыеспособствуют улучшению работы пищеварительной системы и укреплениюиммунитета. Регулярное употребление натуральных йогуртов препятствуетпоявлению рака толстой кишки, а также рака груди (за счет укрепленияиммунной системы). Заменители: кефир, простокваша, ряженка. Рекомендуемая норма в день: 1 стакан живого йогурта (с содержанием как минимум 300 мг кальция).Как есть: добавляйте в йогурт орехи и мед, фрукты и ягоды, делайтесмузи на основе натурального йогурта, используйте его в качествезаправки для салатов и утренних хлопьев. 3. Помидоры.Свежие помидоры – идеальная еда для того, чтобы восполнить потерюминеральных веществ. Они содержат калий (полезен для сердца,способствует выведению избытка жидкости из организма), магний (помогаеттелу адаптироваться к холоду), железо (рекомендуется при анемии), цинк(необходим для роста клеток кожи, волос и заживления ран), кальций(укрепляет кости), фосфор (участвует в обменных процессах). Томатысодержат большое количество органических кислот, которые необходимынашему организму для нормальной работы, а так же довольно многовитаминов – В1, В2, В3, В6, В9, Е, но больше всего в них витамина С.Но самое ценное в томатах - это вещество ликопин - это органическоесоединение, придающее плодам насыщенный красный цвет, является оченьсильным натуральным антиоксидантом и способен предупредить развитиераковых заболеваний кишечника, пищевода, желудка, легких. Наиболееэффективен ликопин в женской онкологии. Кроме того, он заметно снижаетриск развития сердечнососудистых заболеваний. Поскольку ликопинявляется жирорастворимым веществом, то польза помидоров возрастает,если их употреблять в пищу вместе с растительным маслом или со сметанойи соусами на жирной основе. Ликопин имеет уникальное свойство неразрушаться при термической обработке, а даже, наоборот, возрастать.Ликопином, правда, богаты не все сорта помидоров, а только красные.Помидоры лечат не только тело, но и душу: в них есть «готовый»серотонин, благодаря которому помидоры улучшают настроение, а встрессовых ситуациях работают как антидепрессанты. Еще одноприятное и очень полезное свойство томатов – низкая калорийность (23ккал на 100г). А входящий в их состав хром способствует более быстромунасыщению и предупреждает приступы «зверского» голода. Только стоитпомнить, что помидорную «дозировку» надо ограничить людям, страдающимнарушениями обмена веществ и аллергией на красные овощи и фрукты, атакже мигренями. Заменители: арбуз, красный грейпфрут, папайя. Рекомендуемая норма в день: 8 помидоров черри или 1 стакан томатного сока.Как есть: добавляйте в салаты, ешьте в свежем виде, делайте красныесоусы к пасте на основе томатов, добавляйте в супы, омлеты и горячиемясные блюда. 4. Морковь. Морковь вошла в списокнеобходимых ежедневных продуктов, разумеется, благодаря содержаниюкаротина и витамина А, которые помогают не только поддержать остротузрения на должном уровне, но и улучшить его. Так что для детей, людей,работающих целый день за компьютером или тех, кто занимается сидячейработой с нагрузкой органов зрения, морковь вообще неоценимый продукт.Помимо всего прочего, морковка очень богата на витамины группы В,содержит такие важнейшие для нашего организма кислоты, как никотиноваяи фолиевая. Именно из-за столь богатого содержания полезных веществморковь рекомендуют включать в рацион все диетологи. Как говорится,минимум калорий и максимум питательных веществ, витаминов имикроэлементов. Заменители: сладкий картофель, манго, тыква. Рекомендуемая норма в день: 1-2 моркови или 1/2 стакана морковного сока.Как есть: Особенностью моркови является то, что она лучше всегоусваивается в присутствии жиров. Вот поэтому блюда из морковижелательно готовить с растительным или сливочным маслом, сметаной. 5. Черника.Помимо общеизвестного свойства черники благотворно влиять на нашезрение, есть еще и другие, не менее важные. Например то, что ягодасодержит большое количество антиоксидантов, которые необходимы дляздоровья организма. Они оказывают профилактическое воздействие, снижаяриск многих заболеваний, например, рака, диабета, сердечнососудистыхзаболеваний. Исследователи уверены, что эти вещества способствуютуменьшению количества отмирающих клеток мозга, а значит помогаютбороться с возрастными изменениями памяти. Заменители: черный виноград, изюм, чернослив, клубника. Рекомендуемая норма в день: 1 чашка свежих или 1/2 чашки замороженных или сушеных ягод черники.Как есть: полезные свойства черники отлично сохраняются в сушеном,замороженном и консервированном видах: можно добавлять ягоды в смузи икоктейли, заваривать чай, а так же налегать на черничные джемы. 6. Черные бобы и фасоль.Все бобы полезны для сердца, но ничто не активирует ваш мозг лучше, чемчерные бобы. Это потому, что они богаты антиоксидантами и антоцианами,которые улучшают функции мозга. А употребление фасоли не менее двух разв неделю может снизить риск заболевания раком груди у женщин. В составбобовых входят ценнейшие пищевые белки (по набору аминокислот близкие кмясу), большое количество грубой клетчатки, минеральных солей ивитаминов, а поскольку бобовые относятся к продуктам с низкимгликемическим индексом, то они медленно всасываются и не дают приростаглюкозы, поэтому являются особенно пригодными для диабетической иразгрузочной диет. Регулярное употребление бобовых вызываетомолаживающее действие. Заменители: горох, чечевица. Рекомендуемая норма в день: 12 чашки бобов.Как есть: добавляйте в чили черные и красные бобы; делайте пюре изодной чашки черных бобов с 1/4 чашки оливкового масла и обжареннымчесноком, добавляйте бобовые в соусы для пасты. 7. Грецкие орехи.В ядрах грецкого ореха есть все необходимые вещества для поддержанияжизни человека, около 20% белков (по усвояемости они не уступаютживотным белкам), около 75% высококалорийных жиров. По калорийностигрецкий орех просто рекордсмен! Кроме того, он содержит витамины A, B1,B6, С, Р, дубильные вещества, эфирные масла, фитонциды. Грецкие орехибогаче полезными для сердца кислотами омега-3, чем лосось, аполифенолами «заряжены» лучше, чем красное вино. Заменители: фисташки, лесной орех, миндаль, арахис. Рекомендуемая норма в день: 7 орехов. Как есть: если не можете есть в натуральном виде, добавляйте в йогурты, фруктовые салаты, каши, в выпечку и десерты. 8. Овес.По мнению диетологов, овес – это один из самых полезных для нашегоздоровья злаков. Он регулирует жировой обмен, избавляет от шлаков иснижает уровень сахара в крови. Сейчас научились обрабатывать овестаким образом, чтобы максимально сохранить уровень клетчатки в злаке,поэтому восполнить недостаток пищевых волокон можно с помощью отрубей ипродуктов, содержащих овес. Заменители: киноа, льняные семечки, дикий рис. Рекомендуемая норма в день: 1/2 чашки овса. Как есть: ешьте на завтрак овсянку, овсяные хлопья с молоком или йогуртом, хлебцы, овсяное печенье.Бег поможет избавиться от лишнего веса и плохого здоровья.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 52, комментариев - 0, 2-01-2019, 14:45
Чай с лимоном - аристократический напиток. И кстати очень вкусный. Редко кто может съесть этот кислый фрукт в его натуральном виде - слезы брызнут из глаз. Но в питании лимон придаст очень приятный вкус практически любому блюду. Его добавляют и в мясо, рыбу, и в напитки, и в выпечку. И даже в косметику. Витамины, содержащиеся в этом цитрусовом чуде пополнят большую часть потребностей в питательных веществах вашего организма.Хотя лимон очень кислый фрукт, он оказывает противоположное действие на желудок - снижает кислотность.
автор - admin, просмотров - 50, комментариев - 0, 31-12-2018, 17:34
Чай с лимоном - аристократический напиток. И кстати очень вкусный. Редко кто может съесть этот кислый фрукт в его натуральном виде - слезы брызнут из глаз. Но в питании лимон придаст очень приятный вкус практически любому блюду. Его добавляют и в мясо, рыбу, и в напитки, и в выпечку. И даже в косметику. Витамины, содержащиеся в этом цитрусовом чуде пополнят большую часть потребностей в питательных веществах вашего организма.
автор - admin, просмотров - 49, комментариев - 0, 20-12-2018, 08:13
Лечебные диеты
• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
• Бессолевая диета
Бессолевая диетаБессолевая диета является своего рода лечебной системой питания. В первую очередь она рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудстой системы, а также отеками и ожирением.

Данный метод предполагает употребление пищи без добавления соли. Вообще соль – это жизненно необходимое вещество для нормальной работы нашего организма.

ОЧИЩЕНИЕ
Cleansing the body with rice. Очищение организма рисом. Рецепт риса для ощинения. Очищение рисом.Одним из самых доступных способов оздоровления является избавление организма от шлаков и токсинов. В настоящее время приобретает все большую популярность очищение организма рисом
Реклама