Как похудеть к Новому году

Как похудеть к Новому годуВопрос как похудеть к Новому году, волнует нас и в начале осени, и даже в декабре. Кто-то немного расслабился, и набрал несколько килограммов в холодное время года, а кому-то осталось сбросить заветный килограмм на завершающем этапе программы похудения. В любом случае, ситуация требует экстренных мер, и вы не можете довольствоваться обычной диетой или разгрузочными днями. Подключите для похудения правильное питание, спортивные тренировки, процедуры красоты и вы встретите самый главный праздник во всеоружии.

Худеем к Новому году: предновогодняя диета

Прежде всего, начать с небольшой разгрузки все-таки придется. Не думайте, что так вы сбросите много лишних килограммов, стартовый разгрузочный день важен для «обозначения серьезности намерений» и небольшой встряски метаболизма. Даже если до праздника осталось всего 2-3 недели, начните худеть прямо завтра.

Разгрузочный день:

• Завтрак: чашка чая с 1 чайной ложкой меда
Через 2 часа: 4 яичных белка с соевым соусом или с зеленью Лучше всего их отварить, или пожарить на сухой сковороде.
Через 2 часа: чашка чая с чайной ложкой меда или шиповникового сиропа.
Через 2 часа: 200 г отварных креветок, нежирной рыбы или куриной грудки
Через 2 часа: стакан кефира
Через 2 часа: 1 яблоко
Через 2 часа: стакан кефира

Продержитесь на этом питании день, и, чтобы продолжить худеть к Новому году, переходите на сбалансированную диету. Перед праздником не стоит совсем отказываться от еды, или переходить на монодиету. Вам следует просто сократить калории, жиры и простые углеводы до разумных пределов, и проводить один разгрузочный день в неделю по приведенному нами плану.

Предновогодняя диета: что и как есть помимо разгрузочного дня?

• Завтракайте 200 г любой каши на воде с фруктом или фруктовым «детским» пюре без сахара.
Через 3 часа выпейте стакан кефира.
В обед съешьте порцию мяса или рыбы и легкий овощной гарнир.
На полдник побалуйте себя капучино или чаем с молоком и половинкой порции любой привычной вам сладости (половинка печенья, конфеты, четверть пирожного, пара квадратов шоколада).
Ну а ужинать стоит за 3 часа до сна 200 г курицы без жира или рыбы.
Если вам необходимо поесть прямо перед сном – остановитесь на стакане кефира или айрана.

Большая проблема для худеющих – предновогодние корпоративы. На них вам придется обходиться бокалом сухого вина и несколькими кусочками сыра. Помимо этого, съешьте одно горячее мясное блюдо, и даже и не думайте, что многочисленные салатики и бутербродики созданы для вас. На следующий день после застолья устройте разгрузочный день и сходите, по возможности, в сауну.

Как постройнеть к Новому году: тренировки

Если вы раньше никогда не занимались спортом, и решили приступить только, чтобы постройнеть к Новому году, займитесь эффективными, но технически несложными гимнастиками. Подойдет Бодифлекс, Пилатес, Калланетика. Дополните такую активность специальной ходьбой для сжигания жира. Как сделать вашу обычную прогулку настоящей жиросжигающей тренировкой? Очень просто:

    Ходите как минимум полчаса без перерыва;
    Поддерживайте такой темп, при котором сложно говорить;
    Не бойтесь напрячь руки и задействовать их во время ходьбы;
    Обувайтесь удобно;
    Слушайте бодрую музыку во время прогулки

Если вы не новичок в спорте, на 3 недели перейдите на специальный план. Обычные силовые тренировки замените работой по системе Табата или круговыми тренировками для ускоренного жиросжигания. А низкоинтенсивное кардио замените интервальными тренировками на беговой дорожке или велотренажере.

Как быстро похудеть к Новому году: процедуры красоты

Если вы не посещаете салон, ничего страшного. Даже домашние процедуры красоты, самомассаж для похудения и специальные ванны помогут подтянуть кожу и похудеть быстрее. Но начать вам придется с простой и, вроде бы, не имеющей к красоте отношения вещи – спите как минимум 8 часов в сутки, это обязательное условие для быстрого похудения.

Каждое утро начинайте с контрастного душа. По 30 секунд обливания теплой и холодной водой, по 4-5 «повторов» будет вполне достаточно. Это поможет вашему кровообращению быстрее удалить токсины из тканей, и ускорить восстановление мышц после тренировки. Затем помассируйте проблемные зоны с любым увлажняющим кремом, предварительно добавив в него капельку эфирного масла грейпфрута или можжевельника. Можете использовать роликовый массажер или виброплатформу, если эти устройства есть у вас дома.

Каждый вечер принимайте ванну красоты – с морской солью и парой капель эфирных масел бергамота, грейпфрута или розы. Обязательно увлажните кожу после ванны. Ну а один раз в неделю вам следует устроить банный день – можете отменить в этот день тренировку и устроить «разгрузку», так термические процедуры будут более эффективными. И самое главное – занимайтесь всем этим с удовольствием и любовью к себе, не воспринимайте похудение к Новому году как «сложную миссию спецназа», и в главную ночь в году вы будете сиять.

Как похудеть к новому году 2012 - фитнес-тренер Елена Селиванова - специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Написал - admin

Ключевые слова -
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.