Индекс массы тела
Индекс массы телаМы все хотим быть красивыми. Особенно женщины, которые всегда стремятся к совершенству. Одним из аспектов привлекательности – весьма и весьма весомым – является стройность фигуры. Поэтому многие люди озабочены вопросом – а нормален ли мой вес? Нет ли у меня излишков (или, наоборот, недостатка) веса? Конечно, идеальным для любого человека является тот вес, при котором он себя прекрасно чувствует.<!--more--> Но люди зачастую не доверяют своим ощущениям, им нужны сухие цифры, под которые можно подогнать свой вес. Индекс массы тела – это индикатор, позволяющий найти ответ на этот вопрос.


Долгое время для определения нормального веса использовалась формула Брокка. Вычисления просты – от роста в сантиметрах отнимается цифра 100, полученный вес считается нормальным. Например, ваш рост 168 см, 168-100=68, 68 кг – это нормальная масса тела. Чтобы подсчитать идеальный вес, от полученного результата отнимите 10%. В нашем случае 68-6,8=61,2. Однако эта цифра очень приблизительна, ведь есть люди очень высокие или, наоборот, маленького роста, для них полученная цифра оказывается неподходящей.


В настоящее время чаще ориентируются на индекс массы тела (ИМТ).


Для того чтобы правильно взвешиваться. Делать это следует утром, сразу после пробуждения и обязательно после посещения туалета. Желательно опорожнить не только мочевой пузырь, но и кишечник. Взвешиваться необходимо натощак. Одежды должно быть по минимуму – если возможно, останьтесь в одном белье. Взвешиваться в течение дня не стоит, т.к. масса может колебаться – съеденная пища будет влиять на весовые показатели. Специалисты рекомендуют взвешиваться не чаще, чем 1-2 раза в неделю.


Рост также рекомендуют измерять утром. Удивительно, но в течение дня рост человека может уменьшиться на 0,5-2 см!

Итак, вооружившись имеющимися данными о себе, приступайте к расчетам по вышеуказанной формуле (массу тела делим на рост в квадрате). Можно также воспользоваться специальной таблицей (см. рисунок). Для этого необходимо провести прямую линию (с помощью линейки) между вашим ростом в см на левой шкале и ростом в кг на правой шкале. Полученная линия пересечет среднюю шкалу в одной точке – это и будет значение ИМТ. На данной шкале ИМТ ниже 18 сигнализирует о недостатке веса; 18-25 – это нормальный вес; 25-30 – есть небольшой избыток, который не очень вредит здоровью, но стоит все же пересмотреть образ жизни и питания; значение более 30 – опасность ожирения, большой избыток веса.


Наполнители для мягкой мебели

Мы уже приводили здесь значения ИМТ, считающиеся нормальными. Существует также более точная классификация Всемирной Организации Здравоохранения:


Менее 18,5 Дефицит массы тела

18,5 – 24,9 Нормальная масса тела

25,0 – 29,9 Избыточная масса тела

30,0 – 34,9 Ожирение 1 степени

35,0 – 39,9 Ожирение 2 степени

40,0 и более Ожирение 3 степени


Если вы посчитали свой ИМТ и обнаружили, что попали в группу «Избыточная масса тела», это не повод паниковать. Серьезной угрозы здоровью нет, и дело вполне поправимо. Пересмотрите свой образ питания, увеличьте физические нагрузки. А вот если вы попали в стадию ожирения, это повод обратиться к доктору.







Написал - admin

Ключевые слова - тела, вес, масса, имт
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Лечебные диеты
• Диета для кишечника
Диета для кишечникаДанная диета применяется при заболеваниях кишечника. В её задачи входит устранение нарушений пищеварения, уменьшение воспалений в кишечнике и нормализация функций всех пищеварительных органов в организме.

Химический состав диеты для кишечника:

белки – 90 грамм, жиры – 70 грамм, углеводы – 250 грамм. Энергетическая ценность: 2000 ккал.

• Диета при геморрое
Диета при геморроеГеморрой – крайне неприятное заболевание, сопровождающееся болезненными ощущениями. Избавиться от него, бывает, довольно сложно. Однако, диета при геморрое может значительно облегчить ваше состояние.

Как утверждают врачи, геморрой сегодня довольно распространенное заболевание, которое возникает рано или поздно практически у 60 % людей. Возникает оно по причине воспаления и увеличения геморроидальных узлов, складок слизистой анального прохода, которые изначально расположены в организме любого человека.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Табата - фитнес: простой и эффективныйНет времени на спорт из-за загруженного графика? Не переживайте, программа Табата поможет привести себя в форму в короткие сроки. И при этом вы затратите не более 20-30 минут на одну тренировку. План Табата помогает одновременно развить выносливость, силу, сжечь жир и сформировать рельефные мышцы.

Главный плюс такой тренировки – особого оборудования не понадобится, заниматься можно действительно где угодно, и начинать с любого уровня подготовки.<!--more--> Единственный обязательный прибор – часы с секундомером. Ну а то, что этот вид нагрузки работает, клинически доказали японские ученые, и практически – миллионы любителей