Знаете ли вы, что лишние граммы белка благополучно откладываютсяорганизмом в жир?!Сколько диет, столько и мнений по поводу нормы потребления белков.Однако, учеными мужами уже доказано, что средней женщине для поддержанияхорошей формы нужно порядка 50 грамм мяса в день и около 200-300 мл.молочного. Разумеется, помимо фруктов, овощей и остальных продуктов,необходимых для нормальной жизнедеятельности.
автор - Козак А.В., просмотров - 841, комментариев - 0, 11-03-2013, 10:07
Treadmill weight loss. Беговая дорожка для похуденияМногие предпочитают заниматься бегом в условиях собственной квартиры, не боясь показаться смешными, толстыми и неуклюжими. Беговая дорожка для похудения – этой актуальной теме посвящена наша сегодняшняя статья.
Чем полезен бег? Бег улучшает работу сердечнососудистой системы, повышает функциональные возможности легких, стимулирует работу всех внутренних органов.
автор - Козак А.В., просмотров - 1287, комментариев - 0, 7-03-2013, 01:52
Формолайн L112Биологически активная добавка Формолайн L112 произведена по немецкой технологии на основе полностью натуральных компонентов. Препарат направлен на активное снижение веса путем притягивания, связывания и выведения излишних жиров в организме, а также препятствует их усвоению. Состав Формолайн L112 содержит натуральные и не усваивающиеся организмом волокнистые вещества Д-глюкозамин и N-ацетил-Д-глюкозамин. Помимо этого, в составе имеются вспомогательные вещества, такие как целлюлоза, растительный стеарат магния и диоксид кремния, витамин С и винная кислота. Все компоненты препарата Формолайн L112 не содержат усилителей вкуса, желатина, консервантов, красителей и глютина. Благодаря своим полезным свойствам они оказываю благотворное воздействие на ваш организм. Преимущества препарата Формолайн L112 Прием таблеток Формолайн L112 поможет вам за 12 недель потерять от 4 до 7 килограммов. К тому же, они контролируют массу избыточного веса и снижают уровень холестерола и липопротеидов низкой плотности (ЛНП) в крови. Наверное, одним из самых приятных преимуществ Формолайн L112 является то, что вы можете снизить свой вес, даже не прибегая к физическим нагрузкам. Хотя, конечно, эффект с их помощью усиливается. Прием препарата гарантирует вам не просто легкое избавление от ненужных килограммов, но и уверенность в том, что по окончании приема вы не наберете их обратно. Частой проблемой при
автор - Козак А.В., просмотров - 1461, комментариев - 0, 28-02-2013, 18:30
Пиколинат хрома для похуденияХром играет важную роль в углеводном и жировом обмене. Обычно недостаток этого микроэлемента в питании выражается в повышенной тревожности или, напротив, апатии, значительном аппетите и «тяге» к сладостям, особенно выпечке. У большинства людей питание, обогащенное пиколинатом хрома, вызывает стабилизацию уровня сахара крови. Препараты хрома назначают диабетикам и для предотвращения этого заболевания. Клинически доказаны профилактические свойства хрома в отношении болезни Паркинсона, а также заболеваний, связанных с повышением уровня холестерина. Но насчет «жиросжигающих» свойств медики не имеют единого мнения. Почему пиколинат хрома стоит применять для похудения Доказано, что более половины взрослого населения нашей страны испытывают дефицит хрома. Рацион обычного человека, по статистике, на 40-50% состоит из источников простых углеводов. Сладкие
автор - Козак А.В., просмотров - 5919, комментариев - 0, 25-02-2013, 04:36
Ожирение – один из главных факторов, который увеличивает рискпреждевременной смерти, так как при ожирении высока вероятность развитияцелой группы заболеваний. Например, таких как: сахарный диабет,некоторые виды рака.Снижение веса на несколько килограмм риск возникновения этихзаболеваний, а также смертность уменьшает в десятки раз. К примеру, еслиимеющий избыточный вес пациент весит 100 килограммов и может похудетьхотя бы 10, то риск преждевременной смерти уменьшается на 20-25%.
автор - Козак А.В., просмотров - 580, комментариев - 0, 21-02-2013, 13:35
Лечебные диеты
• Гипоаллергенная диета
Гипоаллергенная диетаАллергия — это одно из самых распространенных заболеваний в настоящее время. Не случайно ее стали называть болезнью XXI века. Страдать от нее могут все: и дети, и взрослые, и деревенские жители, и городские. Аллергия — это особая чувствительность нашего организма к различным веществам, которая при контакте с ними проявляется всевозможными реакциями.

При может помочь гипоаллергенная диета, суть которой заключается в исключении из рациона так называемых аллергенов, т.е.

• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Упражнения на растяжкуУпражнения на растяжку – это прекрасный способ подтянуть свое тело, сделать его более гибким и подвижным. Выполняя комплекс упражнений в конце занятий любыми видами спорта, вы приведете мышцы в тонус, предотвратив их боль после тренировки, растяните суставы и связки.

Выполняя упражнения на растяжку, не забывайте главное правило – ваше тело должно быть хорошо разогретым и подготовленным. Перед тем, как выполнять комплекс упражнений сделайте разминку. Это может быть легкий бег, прыжки на скакалке или занятия на велотренажере.<!--more--> Некоторые спортсмены предпочитают давать силовую нагрузку мышцам, для того, чтобы лучше разогреть их и подготовить к растяжке.

Для того чтобы упражнения на растяжку приносили меньше неприятных ощущений, необходимо следить за дыханием. Самую тяжелую часть упражнения выполняйте на медленном выдохе, все движения должны быть плавными и постепенными. Никогда не возвращайтесь резко в исходное положение после растягивания, это может привести к травмам.

При выполнении упражнений сложно избежать мышечной боли. Для того, чтобы облегчить ее, после тренировки можно выпить стакан апельсинового сока, ведь витамин С помогает организму восстанавливаться. Горячая ванна также поможет расслабить тело и снять боль. Сделайте себе легкий массаж той группы мышц, которая болит после занятий.

Комплекс упражнений на растяжку

Упражнения на растяжку можно образно разделить на несколько типов: растяжка мышц ног, рук, пресса, позвоночника. Ниже приведен комплекс упражнений для каждой из них.

Упражнения на растяжку мышц ног

1. Встаньте на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимайте руки вверх, на выдохе медленно опускайтесь, стараясь достать пальцами до пола.

2. Встаньте прямо, скрестите ноги, поставив правую ногу впереди левой. На выдохе медленно опускайтесь вниз, обнимайте ноги за голень. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Вы должны почувствовать, как тянутся икроножные мышцы.

3. Из положения стоя сделайте выпад вперед правой ногой, образуя прямой угол. Левая нога стоит как можно дальше, пятки на полу. Выполняйте покачивания, распределяя тяжесть равномерно на обе ноги.

4. Исходное положение то же, только задняя нога стоит на носке, опора на переднюю ногу Медленно опускайте пятку на пол, чувствуя, как тянутся икры.

5. Сядьте на пол, ноги раздвинуты на прямой угол. Выполняйте наклоны к левой, правой ноге и в середину по 10 раз, после задерживайтесь в таком положении на 5 секунд. Растягивается внутренняя поверхность бедра.

Упражнения на растяжку рук

1. Поднимите правую руку вверх и, сгибая, заведите за левое ухо. Левой рукой возьмитесь за локоть и потяните его влево.

2. Выпрямите правую руку перед собой и заведите максимально влево. Почувствуйте, как тянутся мышцы плеча и спины.

Упражнения на растяжку мышц пресса

1. Поза кошки. Лягте на живот, ладони стоят на полу на уровне груди, локти смотрят вверх, ноги прямые. Медленно отрывайте верхнюю часть тела от пола, поднимаясь на руках. Прогнитесь максимально в спине, почувствуйте, как тянутся мышцы живота.

2. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Скручивая позвоночник, опускайте обе ноги в одну сторону. В этом упражнении растягиваются боковые мышцы пресса.

Упражнения на растяжку позвоночника

1. Лягте на спину, ноги прямые, руки вытянуты вверх. Старайтесь тянуться руками вверх, ногами вниз, растягивая все тело. Задержитесь в максимальном вытяжении на пару секунд и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

2. Сядьте на стул прямо, ноги на полу стоят вместе. На выдохе медленно опускайтесь вниз, обнимая свои колени и прогибая позвоночник. Задержитесь на несколько секунд, плавно вернитесь в исходное положение.

Упражнения на растяжку всего тела, проводимые после тренировки, нацеленные на общее расслабление

Стоя на полу прямо, медленно поднимите на вдохе руки вверх и сцепите ладони в замок. Останьтесь в таком положении несколько секунд, при этом вытягиваясь всем телом вверх, дышите ровно и спокойно. Можно встать на носки. После медленно на выдохе опустите руки вниз.

Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.