Как заставить себя заняться фитнесом?Каждый день молодые люди находят множество оправданий, чтобы не заниматься спортом. Кто-то оправдывает себя отсутствием времени, кто-то считает, что не сможет добиться результатов, кто-то честно признается, что ему лень. При этом, если суметь побороть себя и найти силы начать ходить в фитнес-зал, в скором времени станет понятно, что спорт приносит массу удовольствия и способствует здоровому образу жизни.
автор - admin, просмотров - 1463, комментариев - 0, 4-12-2017, 13:49
Разгрузочные дни для похудения - лучшие варианты, отзывы

автор - admin, просмотров - 50, комментариев - 0, 30-11-2017, 16:26

Это значит, что в рационе должно быть больше ощелачивающих продуктов, например молока и молочных продуктов, овощей, фруктов, а вот белков и жиров, углеводов при избытке веса, а также соли должно поступать в организм ограниченное количество. Необходимо при этом выпивать много жидкости — до 2–2,5 л в день. Вместо воды можно употреблять чай, отвар шиповника, негазированную минеральную воду, соки и морсы.

автор - admin, просмотров - 33, комментариев - 0, 30-11-2017, 16:11
Лето — идеальное время для диет. Сама природа дарит такие плоды, употребляя которые невозможно не похудеть.

Летняя диета рассчитана на 7 дней. Основу питания составят овощи и фрукты.

Следует помнить, что ни в коем случае по окончании диеты нельзя резко переходить на обычное питание. Желательно в первое время свести к минимуму употребление жирной пищи и не злоупотреблять размерами порций.

1 день — овощной

Свежие огурцы в любом количестве в течение всего дня!

автор - admin, просмотров - 26, комментариев - 0, 29-11-2017, 19:35
Разгрузочные дни - толчок для похуденияВ этой статье мы поговорим о плюсах и минусах разгрузочных дней для эффективного и быстрого похудения. Вы узнаете полезно или вредно делать разгрузочные дни.Многие люди несколько раз в неделю устраивают себе разгрузочные дни. И правильно делают, ведь именно такие дни ускоряют или дают новый толчок для похудания. За один такой день можно сбросить до 1,5 кг лишнего веса.Разгрузочный день должен состоять из монопродуктов. Например, может быть яблочный день (1,5 кг несладких яблок в день), кефирный день (1,5 литра обезжиренного кефира), овощной (2-2,5 кг овощей, но картофель противопоказан) и творожный день (600 грамм творога в день).Минусы разгрузочных дней:1.Большому количеству людей очень трудно перенести такие дни, они чувствуют себя утомленными, голодными, снижается работоспособность.2.Разгрузочные дни на неделе не стоит делать людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта.3.Вес снижается за счет выведения большого количества лишней воды из организма, а не жиров. В такой день соли и углеводы не поступают в организм, поэтому начинает расходовать запасы этих веществ, а отсюда следует потеря лишнего килограмма, полутора. Однако вскоре содержание углеводов и солей в организме восстанавливается и вес тела становится прежним.4.Разгрузочные дни повышают вероятность нервных срывов.5.Не стоит надеяться, что разгрузочный день поможет вам быстрее похудеть на диете. Такой день наоборот может притормозить процесс похудания.Кроме недостатков, разгрузочные дни обладают многими преимуществами.Плюсы разгрузочных дней:1.Незамысловатая пища в течение дня, на приготовление которой уходит очень мало времени: достаточно взять полтора килограмма яблок, и завтрак, обед и ужин готовы.2.Разгрузочные дни вызывают повышенный расход количества жира.Как правильно устраивать разгрузочные дни для похудения? Не стоит злоупотреблять такими днями, достаточно 1 - 2 разгрузочных дня в неделю, а лучше всегда следить за своим рационом питания, тогда вы не вы не будете нуждаться в таких днях.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 32, комментариев - 0, 25-11-2017, 05:41
Лечебные диеты
• Гиполипидемическая диета
Гиполипидемическая диетаCтандартная гиполипидемическая диета – медицинская схема снижения веса. В основе этого плана питания лежит калорийная теория, а точнее, необходимость уменьшить «приход» калорий, чтобы похудеть. В ходе клинически исследований было доказано, что достаточно урезать рацион на 30% от общей суточной энергетической ценности, и снижение веса будет стабильным и заметным.Однако некоторым людям кажется, что такой путь – слишком длинный и медленный.
• Диета при остром и хроническом панкреатите
Диета при панкреатитеПанкреатит – заболевание поджелудочной железы, вызванное ферментами, которые преждевременно активизировались в протоках и тканях самого органа. Выделяют хронический и острый панкреатит. Причиной возникновения хронического панкреатита может быть атрофия (усыхание) поджелудочной железы или застои, которые часто возникают при образовании камней. Острый панкреатит может развиться после перенесенного инфекционного заболевания (дизентерия, грипп, ОРВИ и пр.), отравления, сильной алкогольной интоксикации или после закупорки протока поджелудочной железы.<!--more--> В первом случае заболевание протекает медленно, но довольно неприятно, а во втором – остро, с сильнейшими болями, от которых в буквальном смысле темнеет в глазах.

Правила питания для пациентов с острой формой панкреатита

После госпитализации с острым панкреатитом первые 5 дней пациент получает исключительно парентеральное питание: внутривенно вводят питательные растворы с глюкозой, солями и т.д. Также показано обильное питье (минеральная негазированная вода Ессентуки 17, Смирновская, Славяновская и пр.)

Когда боли утихнут, больному дают простоквашу: 100 мл каждые 30 минут. При нормальной переносимости этого продукта допускается употребление литра простокваши в сутки. Следующий шаг – творог (максимум 250 г. в сутки). Его необходимо вводить на следующий день после простокваши, если состояние пациента не ухудшается. Постепенно в рацион добавляются и другие продукты, но в щадящем режиме, потому как отток поджелудочного сока довольно затруднителен.

Пациенты с острым панкреатитом должны придерживаться строгой диеты, основу которой составляют легко усвояемые белки. Кроме того, следует ограничить употребление жиров (они обладают желчегонным действием и тем самым стимулируют выделение сока поджелудочной железой, что негативно сказывается на состоянии больного). Следует быть осторожнее и со склонными к брожению углеводами – сахаром, медом, вареньем, шоколадом и пр. В результате брожения увеличивается давление внутри кишечника, отток панкреатического сока затрудняется, появляются сильные болевые ощущения.

Пациентам с острым панкреатитом следует организовать свой день так, чтобы питаться часто (не менее 6 раз в сутки) и маленькими порциями.

Диета при обострении хронического панкреатита

Схема питания в этом случае аналогична предыдущему: всю пищу принимают в протертом виде, постепенно переходя к обычному образу жизни по мере улучшения состояния здоровья. Чтобы уменьшить сокогонное действие, следует исключить из рациона жареное и тушеное. В первые дни все блюда следует готовить на пару, только когда состояние улучшится, можно перейти к отварным продуктам. Питание дробное (около 6 раз), умеренное.

При обострении хронического панкреатита пациент должен получать с пищей 2400-2800 Ккал в сутки. При этом суточная норма белков составляет 120 – 140 гр., 70% из них – животного происхождения (протертый творог, рыба, нежирное мясо). Углеводов требуется около 300 гр., жиров – не более 60.

Диета при хроническом панкреатите вне обострения заболевания

Вне обострения пациенты с хроническим панкреатитом могут включать в свой рацион каши из различных круп (готовить их следует на воде, после чего протереть и добавить молоко), котлеты мясные или овощные, картофельное пюре, отварную рыбу, мясо, белый хлеб, чай, мед, сахар. В готовые блюда можно добавить масло сливочное или растительное, но не много (максимальное количество – 20 г. в сутки). Готовить овощи лучше следующим образом: отварить, протереть и после запечь.

На обед допускается употребление первых блюд – протертых крупяных или овощных супов. Также можно приготовить отварную рыбу, нежирное мясо, курятину. Очень кстати будут свежие ягоды и фрукты или приготовленные из них напитки – компоты, кисели.

В качестве ужина для больных с хроническим панкреатитом подойдут каши, отварные овощи и рыба, омлет из белков. Перед сном рекомендуется выпить стакан простокваши или кефира.

Данная схема поможет снизить секрецию поджелудочной железы, не допустить образования газов в кишечнике, нормализовать работу пищеварительной системы.

Список запрещенных продуктов для пациентов с панкреатитом

При панкреатите не допускается употребление продуктов, способных негативным образом сказаться на работе пищеварительной системы и тем самым усугубить заболевание. Сюда относятся: газированные напитки с сахаром и без, спиртное, какао, кофе, крепкие бульоны, рассольник, борщ, консервы, вареные яйца, субпродукты (сердце, печень, мозги), жареное. Из фруктов лучше исключить виноград, финики, бананы и инжир, так как они способны стать причиной газообразования в кишечнике. Негативно отразятся на состоянии больного и кондитерские изделия, мороженое, шоколад.

Данная диета направлена на снижение функции поджелудочной железы. Не волнуйтесь, с пищей вы получите достаточное количество витаминов и микроэлементов, а введенные ограничения будут способствовать исключительно оздоровлению организма.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Как заставить себя заняться фитнесом?Каждый день молодые люди находят множество оправданий, чтобы не заниматься спортом. Кто-то оправдывает себя отсутствием времени, кто-то считает, что не сможет добиться результатов, кто-то честно признается, что ему лень. При этом, если суметь побороть себя и найти силы начать ходить в фитнес-зал, в скором времени станет понятно, что спорт приносит массу удовольствия и способствует здоровому образу жизни.