Арбузную диету необходимо соблюдать в течение 5 дней, а при употреблении хлеба — 10 дней.

После того как диета закончена, желательно вывести арбузы из рациона питания постепенно, продолжая употреблять их ещё 1–2 недели из расчёта 1 кг мякоти на 30 кг веса тела.

Комплексная методика была выстроена Гербертом Шелтоном, известным врачом-натурологом. Через его эксперименты прошло более ста тысяч больных людей, и результат весьма впечатлил. Основные положения данной системы питания сводятся к следующему: при попадании в желудок несовместимых продуктов процесс пищеварения затрудняется, непереваренные жиры и углеводы образуют жировые прослойки. Продукты, несовместимые друг с другом, рекомендуется употреблять с интервалом в два часа. Раздельное питание имеет ряд преимуществ.

Разработанный рацион питания под названием «бабушкина диета» рассчитан на неделю. За 7 дней диеты можно похудеть на 3-4 кг. Дольше семи дней диеты придерживаться не стоит, но если достигнутый результат вас не удовлетворил, то данный рацион питания можно применить снова, но только через четырнадцать дней.

Меню бабушкиной диеты

Бабушкина диетадля похудения это следующее меню на каждый день:

Завтрак первый: черный кофе,  чай (можно с небольшим количеством сахара).

Менструальный цикл делится на две фазы,между ними происходит овуляция – знаменательное событие, ради которогоприрода, собственно, и затеяла это ежемесячное хождение по мукам… т.е.по кругу.У большинства женщин менструальный цикл длится 28 дней – лунныймесяц. Хотя возможны и другие варианты – стрелки менструальных «часов»совершают полный круг за период от 21 до 35 дней. Это тоже считаетсянормой, но встречается реже.В первую половину цикла ( фолликулярная фаза ) бал правит гормонэстроген.<!--more--> Его вырабатывают специальные клетки внутри фолликула –небольшого пузырька в яичнике, в котором созревает яйцеклетка. Чембольше фолликул, тем сильнее насыщается эстрогеном кровь. Его главнаязадача – сделать женщину настолько неотразимой и сексуальной, чтобы ниодин нормальный мужчина не прошел мимо. За спиной вырастают крылья,настроение поднимается, морщинки разглаживаются, глаз блестят, вывитаете в романтических облаках в ожидании прекрасного принца, но приэтом успеваете раскидать гору дел высотой с Эверест.Когда фолликул разрывается и готовая к оплодотворению яйцеклеткавыходит из него, гормональный коктейль ударяет в голову, какшампанское. Застёгнутая на все пуговицы бизнес-леди в этотдраматический момент чувствует себя парижской куртизанкой, созданнойдля любви. Такова уловка природы: овуляция – самое благоприятное времядля зачатия.Вторая половина цикла ( лютеиновая фаза ) наступает какфизиологическая расплата за несостоявшуюся беременность. Организм вобиде: он, понимаете ли, ночей не спал, себя не щадил, к оплодотворениюготовился, и опять обманули! На месте лопнувшего фолликула в яичникеобразуется так называемое желтое тело – оно производит гормонпрогестерон для сохранения беременности. Но беременности-то нет!Поэтому за12-14 дней желтое тело рассасывается, и происходит очереднойгормональный перепад, на который большинство женщин реагируютпредменструальным синдромом ( ПМС ): портится настроение, радость жизнисменяется философией в духе Шопенгауэра, незаметно набегают 1-2 кг, подглазами возникают отеки, лицо опухает.И это еще не все – гинекологи насчитали около 150 симптомов ПМС!Ощутив приближение внутреннего тайфуна по менструальному календарю,заварите чай с мятой, ромашкой или пустырником ( они успокаивают ) истоловой ложкой меда. В нем содержится магний, который помогает мозгуподдерживать нужный уровень биологически активного вещества – дофамина,смягчающего эмоциональные симптомы гормональных перепадов.ТренировкиКаждая женщина переносит разные фазы цикла индивидуально, но некоторые общие рекомендации выделить можно.Большинство женщин легче переносят физическую нагрузку с 4-го по 12-й день и с 15-го по 25-й день цикла.Последние2-3 дня перед менструацией легко травмировать суставы и сухожилия.Отмените приседания со штангой и становую тягу, замените степ-аэробикутанцами, займитесь растяжкой, йогой. Избегайте любой серьезной нагрузкина позвоночник.В первые дни месячных у многих «надувается» низ живота. От этого никуда не денешься, не комплектуйте.За2-3 дня до менструации и во время нее девушки обычно начинают быстрееуставать. Тренируйтесь более короткими интервалами, упражнения навыносливость лучше заменить играми.Ежемесячно мы задаемсявопросом: качать или не качать пресс во время менструации? Все зависитот степени вашей подготовки и манеры тренироваться: если вы не «рветежилы», когда качаете пресс, можно продолжить занятия и во времякритических дней.Питание:В первой половине цикла:Организм настроен сжигать жир, а он, как известно, сгораетв огне углеводов. В еде должно быть достаточно сложных углеводов: рис,вареный картофель, зерновой хлеб. Съедайте, как положено, 3-4 г на 1 кгвеса.Осторожнее с жирами и простыми углеводами ( особенно с сахаром ) – легко наберете вес.Во второй половине циклаОрганизм настроен накапливать. Ешьте достаточно белка: 0,8-1,2 г на кг веса.За неделю до менструации ограничьте себя в соленом и остром – организм запасается водой.Когда обостряется аппетит ( обычно это случается за 2-3 дня до менструации ), ограничьтесь сухофруктами и кусочком шоколада.В середине цикла налегайте на продукты, богатые железом: морепродукты, свиную и говяжью печень, гречневую кашу.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.

Комплексная методика была выстроена Гербертом Шелтоном, известным врачом-натурологом. Через его эксперименты прошло более ста тысяч больных людей, и результат весьма впечатлил. Основные положения данной системы питания сводятся к следующему: при попадании в желудок несовместимых продуктов процесс пищеварения затрудняется, непереваренные жиры и углеводы образуют жировые прослойки.