Калорийность продуктов, энергетическая ценность продуктовЧто это за модное понятие “калорийность продуктов”. Калориями или килокалориями измеряется энергетическая ценность продуктов. Зная калорийность продуктов, можно определить калорийность всего блюда, которое мы собрались, готовить и проконтролировать употребление необходимой пищи.

В то же время знать калорийность продукта в большинстве случаев недостаточно. Также важно учитывать химический состав продукта – содержание белков, жиров и углеводов, воды и различных полезных веществ.

Кроме того, обязательным условием является учет калорий которые вы расходуете. Расход энергии зависит от физической нагрузки, образа жизни и возраста человека.

Женщина израсходует в среднем 2200—2600 калорий в сутки. Для того, что бы калорий уходило больше, нужно вести активный образ жизни, например, заниматься спортом.

За 1 час таких занятий, вы сможете избавиться от следующего количества калорий:

- аэробика — 420 калорий;- баскетбол — 333 калории;- бег трусцой — 500—580 калорий;- спортивная ходьба — 480 калорий;- боулинг — 250 калорий;- велоспорт — 250—450 калорий;- верховая езда — 200 калорий;- плавание — 250—400 калорий;- танцы — 120—250 калорий;- теннис — 400 калорий;- ходьба на лыжах — 500 калорий;- катание на коньках — 200 калорий;- прыжки со скакалкой — 420 калорий;- работа на приусадебном участке — 120 калорий;- хлопоты на кухне — 85 калорий;- подъем вверх по лестнице 700 калорий.

Как видите, подъем по лестнице, один из самых эффективных мероприятий для расхода энергии, хотя и намного легче, чем потанцевать или вскопать огород.

Сначала уходят простые углеводы, которые, мы употребляем с сахаров, фруктами, булочками и т.д., которые начинают, расщепляться еще в полости рта. Те углеводы, которые не успевают, переработаться, откладываются в виде жировых отложений в печени.

Известно, что на обновление тканей, терморегуляцию, рост и регенерацию тканей идут жиры и белки. Для того чтобы обеспечить организм необходимым, в день нужно употреблять 80 г белка, 100 г жира и 400 г углеводов. Эти вещества мы берем из основных продуктов питания, поэтому очень важно знать их состав.

Особенно это необходимо учитывать тем, кто собирается похудеть. Только так, каждый из нас может, рассчитать идеальный рацион питания для своего организма.

автор - admin, просмотров - 29, комментариев - 0, 26-10-2019, 12:18
Диета 1200 калорийЕе полюбили многие люди, пытающиеся похудеть, за то, что придерживаясь этой диеты, можно употреблять разнообразные продукты. Главное – ограничение калорийности потребляемых в день продуктов до 1200 калорий.

Специалисты рекомендуют есть понемногу, но часто. Желательное число приемов пищи – 5. Причем должно быть три основных приема пищи, во время которых необходимо употребить 300 калорий, и два перекуса по 150 калорий. Частые приемы пищи позволят избежать сильного чувства голода, а небольшая калорийность будет способствовать похудению.

автор - admin, просмотров - 45, комментариев - 0, 4-09-2019, 05:18
В жизни каждого худеющего рано или поздно наступает момент, когда снижение веса как будто достигает своего предела и надолго приостанавливается. Каждое утро вы встаете на весы с надеждой, что ваш вес уменьшился хоть на чуть-чуть, но стрелка весов словно приклеилась к ненавистной отметке и не желает двигаться дальше, что бы вы ни делали. В такой ситуации очень легко сдаться, вздохнув: «Ну что ж, видно, это все, на что я способна!» Ни в коем случае!
автор - admin, просмотров - 35, комментариев - 0, 22-08-2019, 01:24
Блокатор калорий Фаза-2Блокатор калорий Фаза-2 – инновационный продукт российских ученых. Впрочем, подобные разработки периодически попадают на рынок с 80-х годов прошлого века. Именно тогда спортивный мир буквально взорвало известие – экстракт белой фасоли способен блокировать альфа-амилазу. Последняя отвечает за расщепление сложных углеводов в пищеварительном тракте. В итоге, калории из продуктов, содержащих сложные углеводы, не усваиваются в полном объеме.Экстракт белой фасоли сегодня используется во многих продуктах для похудения.
автор - admin, просмотров - 35, комментариев - 0, 17-08-2019, 07:32
activity for weight loss. Активное похудениеНедостаток двигательной активности признается врачами всего мира одним из самых главных «симптомов» problema-ozhireniya">ожирения. Действительно, потребляя множество калорий, мы редко задумываемся о способах их расходования, а ведь для снижения веса это просто необходимо. При этом количество истраченной за день энергии должно хоть немного, но превышать количество потребленной, что позволит организму использовать залежавшиеся жировые запасы.
автор - admin, просмотров - 29, комментариев - 0, 14-08-2019, 11:46
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.