A lean diet. Тощая диетаИзысканный вечерний наряд греет сердце, а недоскональная фигура портит настроение? Именно в такие моменты хочется оперативно избавиться от лишнего веса. На помощь приходят многочисленные жесткие диеты, гарантирующие максимально быстрый результат. Одним из таких радикальных методов похудения является так называемая тощая диета.

Основные моменты

Самым главным моментом в этой диете является постоянный контроль самочувствия – любые негативные изменения и даже просто сильная слабость должны стать сигналом к прекращению испытании. Длительность данной диеты не должна превышать семи дней – в противном случае существует опасность anoreksiya">анорексии (то есть практически полного отказа от пищи ни психологическом уровне).

Очень важным нюансом тощей диеты является сильное замедление обмена веществ. В случае неправильного выхода из диеты, возможны весьма прискорбные последствия – вес вернется сторицей. По завершению голодного режима стоит со всей внимательностью подбирать рацион питания, ограничивая себя в сладостях, жирной и калорийной пище. После диеты стоит несколько дней кушать лишь овощи и фрукты, а также нежирную рыбу, кисломолочные продукты и овощные супы.

Варианты меню тощей диеты (по дням)

Данная методика похудения требует отказа от соли и сахара. Пить на протяжении недели можно минеральную воду без газа, чай (желательно зеленый) и натуральные соки (без добавления сахара). Стоит помнить, что гранатовый сок нужно разбавлять: на 1 часть сока – 2 части воды. В первых двух вариантах меню диеты общее количество сока, выпиваемого за день, не должно превышать 800 мл, а в третьем – его объем увеличивается до 1 л.

Вариант № 1:

• Винегрет (200 г) и сокТворог (200 мл) и сокОбезжиренный кефир (1 л)Сухофрукты (100 г) и сокОтварная куриная грудка (200 г) и сокЯблоки (0.5 кг) и сок

До обеда – ничего, кроме воды, а после него – «пустая» овсянка

Вариант № 2:

• Обезжиренное молоко (1 л)Творог (200 г) и сокВода минеральная без газа (1 л)Картофель «в мундире» (200 г) и сокСредние по величине яблоки (5 шт.)Отварное нежирное мясо (200 г) и сокОбезжиренный кефир (1 л)

Вариант № 3:

• Обезжиренное молоко (1 л) и натуральный йогурт (200 мл)Нежирный творог (200 г) и сокМинеральная вода (1 л), картофель отварной (200 г)Сок (1 л), рыба (200 г)Вода минеральная без газа (1 л) и яблоки (1 кг)Отварное нежирное мясо (200 г)Творог (200 г) и обезжиренный кефир (1 л)

Результаты диеты

Результатом такого серьезного испытания собственного желудка, а заодно и нервной системы, является потеря 5-9 кг. Стоит ли этот впечатляющий результат подобных жертв – решайте сами.

автор - admin, просмотров - 29, комментариев - 0, 18-05-2017, 01:32
Творожно-банановая диетаТворожно-банановая диета – это не одна схема похудения, а целых две. Обезжиренный творог и спелые бананы – признанные продукты здорового питания. Однако устраивать себе творожно-банановые дни могут только те, кто действительно любит эти продукты. Ученые доказали, что однообразное диетическое питание теми видами пищи, которые вы ненавидите, может спровоцировать срыв диеты. Кроме того, подобный стиль питания однозначно повышает уровень гормона стресса кортизола, который затормаживает процесс жиросжигания.<!--more--> Так что если вы любите основные продукты диеты, возможно продолжать и стоит. В противном случае, а также если у вас имеются заболевания сердца, печени, почек либо желудка или расстройства пищевого поведения, от идеи с диетой лучше отказаться.

Преимущества и недостатки творожно-банановой диеты

Существенное преимущество этого плана питания – он содержит достаточное количество полноценного белка, а также сложные углеводы. Именно такое сочетание продуктов дает наибольшую сытость при сравнительно одинаковой калорийности, так что если вы не можете выдержать обычные разгрузочные дни на кефире или яблоках, стоит попробовать эту диету.

Кроме того, сладкие бананы смогут помочь вам незаметно отказаться от десертов и избыточного употребления белого сахара. Ну а творог сбалансирует гликемический индекс конечного «продукта» и вы не будете чувствовать себя голодной после каждого приема пищи.

Полезна диета на твороге и бананах и тем, у кого проблемы с отеками и задержкой жидкости в тканях. Творог за счет большого количества кальция и белка помогает вывести воду, ну а бананы содержат калий, который ускоряет восстановление мускулатуры после тренировки. А ведь именно большое количество молочной кислоты в мышцах часто бывает главной причиной отеков.

Кроме того, основные продукты диеты удобно носить с собой, и вам совершенно не придется готовить. Однако и от социальной жизни, походов по кафе, ресторанам и мероприятиям придется отказаться. Диета полностью исключает любые другие продукты.

В целом диета с творогом и бананами подойдет только тем, кто хочет немного «встряхнуть» обмен веществ перед длительным периодом низкокалорийного , либо тем, кто «добивает» последний килограмм или старается провести разгрузочные дни после праздников. Для длительного похудения в качестве основного плана подобные диеты не подходят.

Меню творожно-банановой диеты

Вам следует покупать только 0-2% творог и спелые бананы для этой диеты. Сушеные фрукты, равно как и творог большей жирности не подойдут. Диеты нужно придерживаться 3-7 дней в зависимости от того, насколько килограммов вы хотите похудеть. Однако врачи и тренеры не рекомендуют сидеть на подобных диетах дольше, чем 3 дня, так как это чревато срывами и нарушением .

На один день следует взять 2 спелых банана средних размеров и 4 пачки обезжиренного творога по 200 гр. Половинку банана измельчают блендером или вилкой вместе с одной пачкой творога. Эта порция – 1 прием пищи, нужно поесть 4 раза в день с интервалами в 3-3,5 часа между трапезой.

Другой вариант диеты предполагает чередование – утром на завтрак съедаем половинку банана, через 2 часа – половину пачки творога, и так далее. Последний прием пищи – строго за 3 часа до сна. Кроме того, если вы соблюдаете диету дольше, чем 2-3 дня, следует применять особый рацион «выхода». В течение 2 недель после диеты нужно питаться в коридоре калорий 1200-1500, ограничивать соль, и ужинать только белковыми продуктами – рыбой, куриной грудкой, обезжиренным творогом. И помните, что лучше всего удерживают вес после диеты те, кто начинает заниматься спортом.

Специально для сайта http://diettu.ru Карпа С.А.

автор - admin, просмотров - 112, комментариев - 0, 27-03-2017, 01:04
Назначается такая диета при туберкулезе легких без поражения желудочно-кишечного тракта, при малокровии, а также при общем истощении.Диета № 11 характеризуется повышенным содержанием белков, жиров, витаминов (особенно С) и солей кальция. Цель диеты — укрепить общее состояние и повысить сопротивляемость организма хронической инфекций.Рекомендуются продукты и блюда, содержащие Животный белок, соли кальция, витамины; мясо, рыба, птица, колбасные изделия, сухой гематоген, яйца, молоко, сыр, творог, овощи и зелень; фрукты.
автор - admin, просмотров - 207, комментариев - 0, 30-09-2015, 10:01
Творожно-банановая диетаТворожно-банановая диета – это не одна схема похудения, а целых две.
автор - admin, просмотров - 4380, комментариев - 0, 18-05-2014, 08:57
Белковая диета(двухнедельная)На двухнедельной белковой диете можно похудеть за две недели на 3-8 кг. Но если после выхода из диеты вы сразу начнете употреблять в больших количествах сахар, соль, мучное - вес быстро вернется. Кроме белковой пищи в рационе должны присутствовать некрахмалистые овощи, содержащие витамины и клетчатку, это: зелень, белокочанная и краснокочанная капуста, кольраби, огурцы, баклажаны, лук репчатый и зеленый, чеснок, репа, редис, болгарский перец, помидоры, зеленый горошек.Полностью исключить надо мучное, соль, сахар.
автор - admin, просмотров - 111129, комментариев - 0, 26-03-2014, 13:19
Лечебные диеты
• Диета при нефрите
Диета при нефритеДиета показана при остром нефрите в период выздоровления и при хроническом нефрите вне обострения. Целью диеты является ограничение белков и хлорида натрия, а так же исключение экстрактивных веществ.

Химический состав диеты при нефрите:

белки – 80 грамм, жиры – 90-100 грамм, углеводы – 400-450 грамм. Энергетическая ценность: 2700 – 2900 ккал.

• Диета при угревой сыпи
Диета при угревой сыпиДля многих проблема прыщей и угрей очень актуальна. У большинства людей они появляются в период полового созревания, иногда чуть позже. Это и неудивительно, ведь в организме происходит множество перемен, а количество гормонов зашкаливает. Чтобы решить проблему угрей, многие их выдавливают, создавая себе еще большую неприятность. Для того чтобы угри перестали появляться на коже, необходимо привести в норму количество гормонов в организме.
Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Nordic Walking. Скандинавская ходьбаЧто такое Скандинавская ходьба или Nordic walker? Многие из вас, скорее всего уже видели людей, занимающихся «странной» ходьбой, используя лыжные палки! Особенно их много в европейских странах. Эти люди вовсе не сошли с ума, они просто занимаются новым видом fitnes">фитнеса – Nordic walker.

Он зародился всего несколько лет назад в Западной Европе и уже приобрел миллионы поклонников в Англии, Франции, Германии и Скандинавии.