Diet for a beautiful skin. Диета для красивой кожиСостояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Даная диета рассчитана на неделю, за которую она поможет привести состояние кожи в норму. Диета для красивой кожи сбалансирована и включает в себя все необходимые составляющие для здоровой и красивой кожи:

1. Протеины помогут сохранить кожу в тонусе.2. Жирные кислоты помогут избавиться от мелких морщин и защитят кожу от обезвоживания.<!--more-->3. Антиоксиданты оберегут кожу от ультрафиолетовых лучей и восстановят ее упругость.

Диета для красивой кожи – меню на неделю:

Понедельник

Завтрак – несладкий чай с молоком, одно вареное яйцо всмятку, ломтик зернового хлеба с кусочком ветчины.Обед – борщ без мяса, филе индейки с картофелем, салат из тертой моркови с лимонным соком и оливковым маслом.Ужин – вареный рис с куриным филе, стакан томатного сока.

Вторник

Завтрак – нежирный творог с кусочками помидоров, ломтик хлеба и стакан свежевыжатого апельсинового сока.Обед – куриный бульон с половиной вареного яйца, гречневая каша с порцией тушеной говяжьей печени. На десерт – мандарин.Ужин – рыба печеная или заливная с большой тарелкой лиственного салата. Стакан гранатового сока.

Среда

Завтрак – омлет из двух яиц с помидором и петрушкой, яблоко и зеленый чай.Обед – овощной бульон, вареный рис с креветками, стакан томатного сока.Ужин – бутерброд из зернового хлеба с ветчиной или бужениной, 100 г. нежирного творога с фруктами.

Четверг

Завтрак – 3 столовых ложки мюсли с измельченными орехами и медом, кофе и молоко.Обед – тыквенный суп, свежие овощи с отварной телятиной, травяной чай.Ужин – тушеная рыба с овощами, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.

Пятница

Завтрак – гречневая каша с молоком, бутерброд с ветчиной, свежий апельсиновый сок.Обед – щи, пюре из трех картофелин с паровой куриной котлетой. На десерт – мандарин.Ужин – рагу из овощей и двумя ломтиками буженины, чай с травами.

На субботу и воскресенье выбирайте любые выше перечисленные блюда.

Не забывайте принимать много жидкости, как негазированной минеральной воды, так и чаи, кефир. Из сладостей отдайте предпочтение меду и сухофруктам, а из алкоголя бокалу сухого белого вина. Также иногда можно выпить чашку кофе.

автор - admin, просмотров - 137, комментариев - 0, 30-11-2019, 19:10
В мире существует множество разнообразных диет. Только ихклассификация заняла бы несколько страниц, не говоря уже о перечисленииих названий. Но, не смотря на это, существует до этого времени проблемас ожирением, излишним весом, целлюлитом и т д.Казалось бы, выбирай диету, которая тебе нравится, в заглавии которойавтор обещает помочь Вам избавиться от 10 до 20 и более кг лишнего весаза месяц, а может и раньше и все в порядке. Но не тут то было. Толькоправильно подобранная и строго соблюдаемая диета – поможет избавитьсявам от лишнего веса и не только.<!--more--> Помните, что 70% успеха зависит от Вас.От вашей силы – воли, нацеленности и целеустремлённости.А теперь об основных правилах по организации рационального, здоровогопитания:1. По набору продуктов диета должна быть сбалансированной, разнообразнойи что не мало важно вкусной. Как минимум включать в себя продуктыследующих групп: мясо, рыба, птица, молоко и молочные продукты, злаковыеи хлопья, фрукты и овощи. Продукты данных групп содержат в своем составенеобходимое количество белка, жира, углеводов, а также минеральныхвеществ и витаминов.2. Калорийность употребляемых продуктов должна соответствоватьэнергетическим затратам организма.3. Вспомните пословицу «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом,ужин, отдай врагу».Огромное значение имеет правильно подобранный рацион питания. Для людейзанятых работой в дневной час рациональным является 4 разовый приёмпищи. Немаловажное значение имеет привычка приёма пищи в одно и тожевремя. Вот варианты, которые я хочу Вам предложить:А) Завтрак – 25% от общей калорийности принятой пищи за сутки, Обед -35%. Полдник сразу по завершению работы - 15%. Ужин - 25%, но не позжечем за 2 часа до сна.В) Завтрак 30% от общей калорийности принятой пищи за сутки. Обед - 35%.Ужин сразу по завершению работы 30%, последний приём пищинепосредственно перед сном - 5% (жидкие кисломолочные продукты, соки,фрукты). А вот при трёх разовом питании самая оптимальная схема 25% -завтрак, 60% - обед, 15 ужин. Ужинать следует легко, кисломолочнымипродуктами, овощами; а для людей с избыточным весом - не позднее 19часов. Доказано что для пожилых людей и людей с избыточным весом самымэффективным есть 5 - 6 разовое питание, которое обеспечивает«бесперебойное» поступление питательных веществ и не стимулируетповышенный аппетит. Также такой принцип питания не растягивает желудок ине приводит к некрасивому, отвисшему животу.4. Не забывайте об очищении организма. Для очищения организма от шлаков1-2 раза в неделю (если нет противопоказаний) надо выпить перед ужиномтеплого слабительного чая (в аптечной сети их достаточное количество,разнообразного ассортимента) необходимо только проследить, чтобы не былокомпонентов, с которыми у вас несовместимость, таблетки пить нерекомендую. Подбор дозы происходит таким образом, чтобы сутра Вы безусилий могли освобождать свой кишечник (полужидкий стул). Для этогоначинайте подбирать слабительное с малых доз с добавлением мяты. Двараза в год необходимо проводить «сплошное очищение» организма. Каждаятакая чистка позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительнойстепени улучшить обменные процессы.5. Лучше не употребляйте в больших количествах продукты, которыепринесут вред организму• сладости: сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, мороженое,консервированные фрукты, компоты и соки;• выпечку из белой муки;• жиры животного происхождения (сало, ветчина, сливочное масло,копчености и т.д.).6. О чудо голодание. Мне очень нравиться система Поля Брега. Советую Вамеё попробовать. Ну а если не подойдет, попробуйте раз в неделю питатьсяпреимущественно сырыми овощами и несладкими фруктами.7. Худеть надо с умом, постепенно.Не верьте тем, кто обещает вам быстрое похудение на 5-10 кг. Да такогорезультата можно добиться, но последствия будут практически непоправимые. Жировая клетка организма лабильна и всё что она потеряла,старается с двойной силой вернуть назад. Вот отсюда и срывы, появлениянеукротимого «жора».По данным Всемирной организации здоровья, снижение веса должно быть неболее 500-600 грамм в неделю. Когда Вы медленно снижаете потреблениекалорий, то Ваш обмен веществ замедляется. Чем больше калорий Высокращаете, тем медленнее становится Ваш обмен. Лучше всего уменьшать неболее 500 калорий в неделю и увеличивать физическую активность.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 24, комментариев - 0, 17-10-2019, 11:00
Правильный режим питанияЗавтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" - помните, древнюю как мир, поговорку? Может быть, не стоит никому ничего отдавать, но то, что ужин должен быть самой легкой трапезой за день, — бесспорно.Если вы привыкли, наедаться на ночь, попробуйте ежедневно переносить ужин минут на 10-15 раньше, чем это было вчера. Довольно скоро вы убедитесь, что одежда на вас сидит гораздо свободнее, спите вы крепче и спокойнее, высыпаетесь лучше, а значит, и выглядите гораздо лучше.Почему полезен плотный завтрак? Все очень просто. Чем лучше вы поели с утра, тем меньше вам хочется есть днем или вечером. Обязательно продумайте завтрак. Чем больше удовольствия от него вы получите, тем лучше настроение будет у вас в течение дня.Обед постарайтесь сделать разнообразным, разделив его, например, на закуску, основное блюдо и десерт. После пище усваиваться. В качестве десерта гораздо полезнее выбрать фрукты, чем пирожное или мороженое.Материал подготовлен специально для сайта http://diettu.ru. Врач диетолог Козак А.В.
автор - admin, просмотров - 27, комментариев - 0, 12-07-2019, 17:08
Правильный режим питанияЗавтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу” – помните, древнюю как мир, поговорку? Может быть, не стоит никому ничего отдавать, но то, что ужин должен быть самой легкой трапезой за день, — бесспорно.

Если вы привыкли, наедаться на ночь, попробуйте ежедневно переносить ужин минут на 10-15 раньше, чем это было вчера. Довольно скоро вы убедитесь, что одежда на вас сидит гораздо свободнее, спите вы крепче и спокойнее, высыпаетесь лучше, а значит, и выглядите гораздо лучше.Почему полезен плотный завтрак? Все очень просто. Чем лучше вы поели с утра, тем меньше вам хочется есть днем или вечером. Обязательно продумайте завтрак. Чем больше удовольствия от него вы получите, тем лучше настроение будет у вас в течение дня.

Обед постарайтесь сделать разнообразным, разделив его, например, на закуску, основное блюдо и десерт. После пище усваиваться. В качестве десерта гораздо полезнее выбрать фрукты, чем пирожное или мороженое.

автор - admin, просмотров - 29, комментариев - 0, 18-06-2019, 08:05
Лечебные диеты
• Диета при язве желудка
Диета при язве желудкаЯзвенная болезнь является хроническим заболеванием, при котором в силу различных нарушений в желудке или двенадцатиперстной кишке образуется язва. Заболевание является цикличным, то есть возникают периоды обострения и ремиссии.

Диеты при язве желудка

Диета №1 а

Диета предназначена для больных с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в фазе резкого обострения, острым гастритом, хроническим гастритом с нормальной и повышенной секрецией и хроническим гастродуодеиитом в фазе резкого обострения.

• Диета при инфекционных заболеваниях
Диета при инфекционных заболеванияхЛюдям, подверженным инфекционным заболеваниям показана специальная диета, способствующая повышению сопротивляемости инфекциям, созданию щадящего режима для органов пищеварения и уменьшению интоксикации.

Химический состав диеты при инфекционных заболеваниях:

белки – 75–80 грамм (60–70% животные), жиры – 60–70 грамм, углеводы 300–350 грамм.

Реклама
ФИТНЕС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Фитнес для ленивыхНиже приведены упражнения, которые можно выполнять, не вставая с любимого дивана. Прямо за просмотром одной из телепередач вы получите заряд положительной энергии и хорошего настроения.

Сядьте на диване и скрестите ноги. В руки нужно взять полотенце и поднять их наверх, натянув полотенце. Из этого положения выполняются наклоны влево и вправо. Количество повторов – 20 раз.